14 Benefici per la salute DI BANANE

14 Benefici per la salute di banane

Se si pensa che un mela al giorno è buono per voi, beh, hai ragione;), ma dare un'occhiata più da vicino le banane troppo. Le banane sono uno snack sano della natura, con i carboidrati, zuccheri naturali, vitamine e minerali e sono anche venire ben confezionati nel proprio involucro, in modo che le banane sono grandi da portare con voi per uno spuntino in movimento. Quindi, se si vuole mettere in valigia uno spuntino con un pugno, a leggere. Questi sono solo alcuni dei molti benefici per la salute di banane:

1. ripetitore di energia

Le banane sono un grande richiamo di energia naturale. La miscela di carboidrati, zuccheri naturali e vitamine che contengono può aumentare i livelli di energia di gran lunga meglio di qualsiasi bevanda energetica può. È per questo che si vede così tanti giocatori di tennis professionisti mangiare banane sul campo, piuttosto che prendere un drink da un piccolo barattolo blu!

2. Migliorare la digestione

Uno dei benefici per la salute di banane è che il consumo regolare di questo meraviglioso frutto può contribuire a migliorare la digestione e regolare i movimenti intestinali. Essi contengono una buona quantità di fibra alimentare, che pulisce il tratto digestivo e tiene tutto lì in buone condizioni di lavoro. Se si soffre di stitichezza, un paio di banane sono una migliore, la scelta più naturale e più sana di lassativi.

3. Aiuta con malattia di mattina

Se sei incinta e affetti dalla malattia di mattina temuta, quindi provare a mangiare una banana. Il frutto calma lo stomaco e aiuta a ripristinare i livelli di glucosio, che combattere la nausea. Provate a mangiare una banana prima cosa al mattino per facilitare la malattia di mattina ed è un bene per il bambino troppo.

4. Una notte da leoni rimedio

Lo sapevate che i benefici per la salute di banane sono un rimedio sbornia? Se avete più di-eseguito un po 'la scorsa notte, mangiare una banana o due, come le banane sono eccellenti cibo sbornia. Si possono mangiare con la prima colazione o fare un semplice cocktail di banana: una banana posto nel frullatore e aggiungere uno o due tazze di latte freddo, premere il pulsante e gustare un drink deliziosa e rinfrescante. Una notte da leoni sarà andato!

5. Buon per il vostro cuore

I benefici per la salute di banane includono il mantenimento di una buona funzione cardiaca. Le banane contengono potassio che è essenziale per un cuore sano. Aiuta a mantenere un battito cardiaco regolare, regola la pressione sanguigna e può ridurre notevolmente il rischio di ictus.

6. Buon per i vostri occhi

Gli studi hanno dimostrato che le banane mangiare regolarmente può ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all'età e la frutta contiene anche vitamina A, che è vitale per la salute dei vostri occhi.

7. Tratta i sintomi di ulcere gastriche

Le banane aiutano a ridurre l'acidità nello stomaco e anche fornire le sostanze che creano un rivestimento di muco più spesso nel vostro intestino che protegge le pareti dello stomaco contro l'acidità. Oltre a questi vantaggi, le banane aiutano anche a uccidere i batteri che causano le ulcere in primo luogo.

8. Aiutare con la perdita di peso

La naturale dolcezza delle banane li rende una valida alternativa al più alto contenuto calorico, snack dolci. Essi sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, in modo che anche lasciare ti senti pieno più a lungo.

9. Mood enhancer

Questo frutto stupefacente può anche essere usato per curare la depressione, ridurre lo stress o può essere utilizzato per adornare semplicemente in su, se ti senti un po 'giù. Le banane contengono una proteina chiamata triptofano, che il corpo converte in serotonina, una sostanza che è noto per migliorare il vostro umore.

10. Buon per il tuo sangue

Benefici per la salute di banane comprendono la regolazione della glicemia nel corpo. Le banane sono ricchi di vitamina B6, che è importante nella produzione di emoglobina nel sangue. La vitamina B6 è utilizzato anche dal corpo per regolare i livelli di zucchero nel sangue e rafforzare il sistema immunitario.

11. trattamento della pelle

Come se non bastasse, anche la buccia di banana è buona voi. Strofinando l'interno di una buccia di banana appena sbucciata su acne può aiutare a chiarire in su e strofinando su una puntura di zanzara riduce il rossore e prurito molto rapidamente.

12. Buona pre-allenamento cibo

mangiare una banana prima del vostro allenamento e godere di una sferzata di energia per una sessione di esercizio produttivo e piacevole.

13. Grandi heathy spuntino

Mangiare una banana tra i pasti per stabilizzare lo zucchero nel sangue e ridurre la fame.

14. Soddisfare la vostra golosità con meno calorie

Una delle banane media è solo di circa 100 calorie, quindi è possibile soddisfare la vostra golosità senza alcun danno ai vostri sforzi di perdita di peso. Mettere un banana schiacciata sulla parte superiore del pane mattina, invece di mangiare un burro di arachidi, e gustare la colazione deliziosa e gustosa con meno calorie.

Ti piace mangiare le banane? Quali altri benefici per la salute di banane lo sai? Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.

rimanere felici e sani!