10 suggerimenti perdita di peso per le ragazze pigre
Non tutti hanno il tempo di passare ore in giù la palestra e per un po ', mangiare in movimento è l'unica opzione. Quindi, è possibile perdere peso senza diventare un fanatico di salute e fitness? La risposta è 'sì', e non c'è bisogno di morire di fame se stessi per farlo. Si può perdere peso gradualmente, facendo pochi cambiamenti nel vostro stile di vita e le abitudini. Se questo suona come una buona idea per voi, leggere questi dieci consigli su come si può perdere peso, il modo pigro:
1. Tagliate o, almeno, ridurre il cibo spazzatura
Il fast food è semplice e veloce, ma lo fa anche contiene un sacco di grassi, sale e zucchero. Se non è possibile tagliare fuori, allora, almeno, cercare l'opzione più sana sul menu. La maggior parte dei ristoranti fast food ora offrono opzioni più leggere, in modo da controllare, la prossima volta si è in attesa di essere serviti.
2. Usa le scale, non ascensore
È possibile migliorare la vostra forma fisica e perdere qualche chilo semplicemente scegliendo le scale, quando si ha la possibilità. E 'un modo economico e semplice per perdere peso ed è spesso più veloce, che aspettare l'ascensore.
3. Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza sonno
Dormire le calorie sembra essere una cosa strana da suggerire, ma molti studi hanno trovato che le persone che non ricevono abbastanza sonno sono di gran lunga maggiori probabilità di diventare obeso. Se non si ottiene tuoi otto ore, quindi si può sentire stanchi e cercherà di compensare questo mangiando di più.
4. Hai fame o siete semplicemente sete?
Solo mangiare quando si ha fame. Eccesso di cibo diventa un'abitudine e spesso mangia semplicemente, perché siamo annoiati. Fare lo sforzo di mangiare solo quando si ha realmente bisogno, e si inizierà presto a vedere la differenza.
5. Ridurre il sale
Troppo sale nella dieta può portare a gravi problemi di salute e può anche portare a ritenzione idrica. Prova tagliare snack salati e controllare il cibo che si acquista per il contenuto di sodio. Probabilmente potrebbe anche buttare via la saliera in casa, come la maggior parte degli alimenti, hanno abbastanza sale in loro già.
6. Guarda i tuoi porzioni
Invece di tagliare gli alimenti, provi a tagliare verso il basso su di loro, invece. Se si taglia verso il basso le dimensioni delle porzioni, si nota a malapena la differenza, ma si potrebbe fare una grande differenza nel numero totale di calorie che sta assumendo a bordo di tutti i giorni.
7. Esercizio mentre si guarda la TV
spot televisivi sono così noiosi, quindi perché non si alzano e perdere qualche caloria quando vengono su. Alcuni stella salta o un po 'di correre sul posto non ci vorrà un sacco di fatica, ma sarà tutto aggiungere fino a calorie in più persi.
8. Esperimento e cucinare il proprio cibo
Ogni volta che si mangia fuori, si sono probabilmente prendendo a bordo più calorie, di cui avete bisogno. Si può prendere un po 'più di sforzo per cucinare il proprio, ma si sa esattamente che cosa è in esso e si sarà in grado di avere la propria strada, in modo da ottenere in alcuni ingredienti freschi e vedere cosa si può racimolare. È anche arrivare a bruciare calorie facendo la preparazione e la cottura.
9. Fate tutto solo un po 'più veloce
Ci sono centinaia di opportunità, ogni giorno, per trasformare le attività ordinarie in opportunità di perdita di peso. Basta fare il letto o pulire la cucina, se fatto un po 'più veloce, può diventare una forma di esercizio. Così, la prossima volta che fate le faccende, messo su un po 'di musica, alzare il volume e perdere alcuni chili!
10. Pensate di non come una dieta, ma come un modo di vita
Una dieta è uno sforzo una tantum che molto probabilmente dovrà essere ripetuta. In realtà è molto più facile e più efficace per prendere quello che alcuni possono chiamare l'approccio pigro. Basta iniziare a essere un po 'più attenti a ciò che si mangia e diventare un po' più attivi fisicamente. Non si perde peso più velocemente, ma ciò che si perde, si hanno maggiori probabilità di tenere fuori.
Avete altri suggerimenti perdita di peso per le ragazze pigro da condividere?
Soggiorno bella, felice e sano!
