Mangiare questi alimenti per ottenere iodio nel corpo prima che sia troppo tardi

La gente di solito perdere su di iodio dalla loro dieta, in quanto è presente solo in alcuni alimenti selezionati. Questo è il motivo per il nostro governo ha messo a punto con l'aggiunta di iodio nel sale comune, in modo che lo iodio raggiunge fuori a tutte le persone comuni e poveri e, dal momento che tutti noi abbiamo il sale nei nostri cibi.

Lo iodio è molto importante per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea. Lo iodio è molto importante nella produzione di ormoni tiroidei come T3 e T4 dalla tiroide.

Questi ormoni sono importanti per molte funzioni del corpo come funzione del cervello, il controllo del peso, metabolismo, ecc persone possono soffrire ormoni della tiroide bassa (ipotiroidismo), se ferro sufficiente, non è presa lungo.

Lo iodio è importante anche per un migliore salute mentale. Ci saranno ritardo mentale, la memoria debole e una bassa concentrazione mentale in persone che ricevono non lo iodio dalla loro dieta. Lo iodio è importante anche per la fertilità e durante l'allattamento.

Quindi. si deve mangiare alimenti ricchi di iodio, come si può perdere questo importante minerale e può mai sapere quando è troppo tardi. Qui ci sono 7 alimenti che sono ricchi di iodio. Si deve leggere su questi e includerli nella vostra dieta
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Prunes

Tre once di prugne secche contengono circa 34 microgrammi di iodio. Sono inoltre ricche di vitamine e altri minerali. Mangiare 5 a 6 prugne al giorno per ottenere la vitamina A, vitamina K, iodio, fibre, boro, ecc Si tratta di uno degli spuntini dolci e gustosi che contengono iodio.

secche alghe

contiene circa 4500 microgrammi di iodio in un quarto di oncia. Esso fornirà abbastanza iodio al corpo necessaria in un giorno. Mangiare alghe spesso per ottenere la fornitura raccomandata di iodio.

patate al forno

Si deve mangiare patate al forno per ottenere i nutrienti necessari. La pelle della patata contiene iodio, potassio e vitamine. Una patata media fornisce circa il 40% della dose giornaliera raccomandata di iodio.

Cranberries

E 'ad alto contenuto di iodio e di antiossidanti e contiene circa 400 microgrammi di iodio in 4 once. Si deve mangiare mirtilli freschi, come il contenuto di iodio è molto alta. Sono tra i migliori alimenti per tiroide e della fertilità.

Curd

cagliata contiene abbastanza di iodio, che è sufficiente per più della metà delle vostre esigenze quotidiane di iodio in una porzione. Una tazza di cagliata contiene circa 80 microgrammi di iodio. La cagliata è anche una buona fonte di batteri buoni, che migliorano la digestione e la salute generale dell'intestino.

Il formaggio di latte di capra

E 'ricca di iodio e contiene altri nutrienti come il calcio, proteine, vitamine del complesso B, ecc formaggio di capra contiene circa 15 microgrammi di iodio in 1 oncia. E 'anche facile da digerire e può essere una scelta migliore per coloro che hanno un apparato digerente sensibile.

Latte

Una tazza di latte contiene circa 56 microgrammi di iodio. Esso fornirà anche con altri nutrienti essenziali come il calcio, la vitamina D, ecc, per ossa più forti. Quindi, è necessario bere latte al giorno per ottenere la fornitura di iodio nel vostro corpo.