Un corpo inferiore pesante può farvi sembrare basso e grasso. Quando lavoriamo fuori, ci concentriamo principalmente sulla parte superiore del corpo in particolare al torace e la pancia. Tuttavia, le cosce e glutei ha anche bisogno di essere ben modellato. Questo è più speciale per le donne in quanto hanno bisogno di assicurarsi che i loro cosce e fianchi non sono troppo pesanti.
cosce e fianchi sono facilmente inclini a l'accumulo di grasso. Pertanto, è molto importante lavorare su quelle aree. Per ottenere le cosce e fianchi forma perfetta, le donne fanno tutto il possibile. Da applicare gel per la dieta, le donne optano per diversi metodi per portare le curve e ridurre l'accumulo di grasso da queste zone.
Tuttavia, quando si lavora fuori, è necessario concentrarsi su alcuni esercizi specifici che bruciano i depositi di grasso da queste zone e li modellano. Gli esercizi vi aiuteranno a tonificare giù la parte inferiore del corpo. Quindi, è necessario o andare in palestra o provare un po 'di yoga naturale. Ci sono molti esercizi di yoga o asana che può contribuire a portare le cosce e fianchi in forma. Anche le celebrità provare lo yoga per mantenere le loro curve e di evitare l'aumento di peso.
Se non si ottiene molto tempo per visitare la palestra o vuole risparmiare qualche soldo abbonamento palestra indesiderato, poi qui ci sono i migliori asana yoga che può essere fatto a casa. Queste asana yoga saranno tonificare e modellare le cosce e fianchi. Date un'occhiata.
Esercizi di yoga per cosce e fianchi:
Questo asana yoga può mettere a dura prova i muscoli della coscia, ma dopo la pratica regolare, il dolore si riduce, e si otterrà la flessibilità. Hai bisogno di piegare le ginocchia leggermente e tuffo in uno squat, mentre espirazione.
Questo asana yoga si concentra su cosce e fianchi. Praticare questa posizione yoga ogni giorno sarà smorzare le cosce e glutei molto facilmente.
Si tratta di uno dei migliori esercizi per cosce e fianchi. Gli squat profondo consente di piegare e migliorare la flessibilità della parte inferiore del corpo. Aiuta anche sbarazzarsi di grasso della pancia.
Sdraiatevi sul tappetino yoga. Sollevare entrambe le gambe verso l'alto insieme e tenerli con i palmi delle mani. Le donne incinte non dovrebbero fare questo asana yoga.
Anche conosciuto come guerriero 1 posa, questo esercizio di yoga opere sulla coscia e addome muscoli.
E 'simile al Virabhadrasana 1 posa. Qui, invece di unirsi mani in namaste, è necessario diffondere loro vasta parallelo.
Sdraiatevi. sul tappetino yoga. Piegate le gambe e le mani al tuo fianco con i palmi rivolti al suolo. sollevare il bacino da terra con il supporto di piedi e mani. Hold e sdraiarsi. Ripetere 10-15 volte per ridurre la coscia e hip grasso.
Sit in cane verso il basso posa e sollevare la gamba destra in alto in aria sostenere se stessi su due mani e la gamba sinistra. Mantenete la posizione per 5 respiri e poi rilassarsi. Ripetere con la gamba sinistra. l'equilibrio del corpo è molto importante, così i principianti possono cercare per qualche aiuto.
comunemente noto come l'angolo Bound Pose, questo asana yoga lavora sui muscoli della coscia e aumenta anche la flessibilità.
Sdraiati a testa in giù sul tappetino yoga. Posizionare i palmi delle mani a terra e tenerli dritti. Lentamente sollevare le gambe unite e tenerlo premuto per 5 respiri. Rilassarsi e ripetere per 10 volte per ridurre la coscia e hip grasso.
Si tratta di uno dei piedi posizioni yoga che offre numerosi benefici per la salute. Stare in posizione Virabhadrasana 2, inarcare il busto all'indietro e posizionare la mano sinistra sopra la parte posteriore della gamba sinistra. Alza la mano destra in onda diritta e tenere. Rilassatevi e ripetete con la mano sinistra.
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