Lo sapevate che la postura di seduta può essere un motivo dietro il vostro pensionamento anticipato? Molte persone non possono lavorare oltre il 40 ° anno a causa di forti dolori di schiena. Sareste sorpresi di sapere che questo dolore è totalmente posturale. Ti esperienza del dolore nella metà inferiore della schiena, alla fine di una giornata in ufficio? E 'probabilmente perché si sta seguendo una postura sbagliata workstation.
I punti indicati qui sono alcuni degli errori più comuni che facciamo per quanto riguarda la postura seduta e semplici modi per correggerli. Vista PhotosWays per correggere postura seduta A Workstation:
altezza della sedia: La maggior parte di noi hanno sedie ad altezze variabili nel nostro ufficio. Ma di solito siamo troppo pigri per regolare l'altezza della nostra sedia. Questo porta a un sacco di inutili pressioni sulla nostra schiena. Se siete troppo in alto sulla vostra sedia o troppo bassa, si dovrà slouch avanti per raggiungere la vostra parola chiave. Questo provoca mal di schiena per un periodo di tempo.
Torna alla sedia: La ragione per la vostra sedia ha uno schienale è quello di sostenere la schiena. Ma la maggior parte di noi non sedersi con le spalle toccato alla sedia. Lo schienale non è per comodità o di lusso, che è quello di mantenere la schiena dritta. E quando non si utilizza correttamente, c'è un sacco di pressione sul midollo spinale, in particolare sul punto appena sopra i fianchi.
le mani sul tavolo: Mai sedersi sulla sedia con le mani penzoloni dai fianchi. Le mani devono essere posizionati sia sulle ginocchia o saldamente sul tavolo. Lasciando le mani appendere casualmente intorno i fianchi rende la corsa del sangue alle estremità delle dita; è la regola di base della gravità. Per questo motivo, il dita dolore alla fine della giornata.
Computer Postura: Usi un computer portatile? Allora procuratevi una docking station. I portatili sono i peggiori gadget per la schiena. Quando si utilizza un computer portatile che è posto sul tavolo, allora si avrà una tendenza intrinseca a slouch verso lo schermo. Questo tipo di postura seduta rovina la schiena. Sarete inclini a un torcicollo e mal di schiena se persistono con questo computer postura. Regolare l'altezza del vostro schermo del computer portatile per corrispondere con la vostra sedia.
Break The postura seduta: Secondo le regole mediche, si dovrebbe alzarsi ogni 15 minuti per rompere la monotonia di una postura seduta. Tuttavia, la pressione di lavoro non vi permetterà di farlo. Quindi, cercare di alzarsi e camminare almeno una volta in un'ora.
Questi sono alcuni modi di base per correggere la postura postazione di lavoro. Segui una di queste regole postura?
