Visualizza PhotosTo scegliere la dieta che sarà la risposta ai problemi di perdita di peso, è necessario essere molto attentamente. Mai andare su una dieta fino a quando e se non si è e 200 per cento sicuri che è il miglior piano di dieta per voi. Ogni singola persona è unica in termini di struttura del corpo, le abitudini alimentari e tassi di metabolismo. Celebs possono farla franca con i seguenti diete bizzarre che ammontano a morire di fame, ma non si può. Bisogna essere ragionevoli e scegliere una dieta sana, che non vi farà male. Qui ci sono 7 punti salienti da tenere a mente quando si sceglie un una dieta che è giusto per voi e le vostre esigenze di perdita di peso. 7 punti di scegliere una dieta: 1. Calorie Count: I migliori piani di dieta si basano sempre su calorie e non porzioni di cibo. Ogni dieta che ti dice che devi avere solo 2 porzioni di polenta e non 3 deve essere in grado di giustificare se stesso con il conteggio delle calorie. In entrambi i casi di calcolare il numero di calorie per il giorno e mangiare tutto ciò che si adatta il limite o si bilancia fuori.
2. Vostra perdita di peso unico ha bisogno: l'età, quanto peso si deve perdere e proprio stile di vita determina quale dieta si sceglie. Come il tasso di metabolismo rallenta con l'età è necessario consumare meno calorie. Se si sta facendo duro lavoro fisico o un sacco di viaggiare quindi il consumo di calorie deve essere più di qualcuno in un lavoro d'ufficio. Una dieta deve prendere questi elementi più fini in considerazione.
3. Contiene tutti i gruppi di nutrienti? Il modo più semplice per fare questa domanda è, è bilanciata la vostra dieta? Una dieta che esclude qualsiasi gruppo di nutrienti (carboidrati, grassi, vitamine, fibre, ecc) non può mai essere del tutto un piano di dieta sana. Non ci sono diete carb, dieta liquida e gli altri fanno così e non sono quindi adatti per voi.
4. E 'saziante abbastanza? La vostra dieta non dovrebbe mai farvi morire di fame. Non si può andare abbuffate su cibi spazzatura, ma una dieta dovrebbe sempre dare alternative per soddisfare la vostra fame. Ogni dieta che ti dice che ti dice di andare a dormire in mezzo stomaco è una moda e tutto il peso perso per fame tornerà.
5. Stare lontano da diete: Diete sono quelle diete che si concentrano sulla perdita di peso rapida ignorando tutte le regole sanitarie. Attenzione alle loro.
6. Sostituto & scambio: ha sempre il cibo cucinato a casa; questo ti permette di controllare quante calorie si consumano. È sempre possibile sostituire il cibo prescritto con qualcosa di valore nutritivo simile. Non andare per le diete alimentari preconfezionati.
7. Quanto peso si perde in una settimana? Non è consigliabile perdere più di 3-4 kg di peso in un tempo settimane. I migliori piani di dieta possono essere rigorosi, ma mai abbastanza brutale per farvi cadere più di un chilo in 7 giorni. Utilizzare questi buoni consigli per la salute di scegliere la dieta che fa per voi.
