Figlio con difficoltà di apprendimento ha bisogno di perdere!
Domanda
Mio figlio è 20 con autismo ed è 6'4 e pesa oltre 18stone. Perché a volte è pignolo su quello che mangia e non mangiare verdure a tutti devo modificare come meglio posso ciò che mangia, basato su quello che mangerò! Ho potuto fare con alcune linee guida da quante calorie /grammi di grasso ecc ecc ho potuto puntare in modo da poter perdere il suo peso in eccesso per un periodo di tempo lento. Non è molto attivo in quanto è un campo difficile per le persone con il suo problema. Qualsiasi orientamento sarebbe apprezzato
Grazie
Angela
Risposta
Ciao Angela,
Questa zona è certamente non la mia esperienza, ma posso darvi un paio di puntatori. Prima di tutto, se è possibile eliminare lo zucchero dalla sua dieta che potrebbe aiutare molto. Zucchero produce un sacco di insulina nel nostro corpo molto rapidamente e anche converte rapidamente i vuoti calorie non necessarie in grasso. Io in realtà non contare le calorie o grammi di grasso. Questo è solo troppo noioso per me. Ho appena guardare l'equilibrio, e parte. Per mangiare una dieta equilibrata è il modo migliore, e per guardare il controllo delle porzioni. Prendete un piatto e dividere in quattro fette "pizza". Mettere una porzione palmare di proteine magre in un unico spazio, come il pollo alla griglia condito con limone e aglio /prezzemolo sale. Mettere un grano intero /amido in uno spazio delle dimensioni di una "mano a coppa". Mettere un vegetariano (So che hai detto questo sarebbe stato difficile, ma si spera si può trovare uno) le dimensioni di una mano a coppa in uno slot. Infine nell'ultimo slot, mettere una mano a coppa di un vegetariano o un frutto. Uno spuntino a base di frutta secca come forse alcune noci (quella famosa dimensione mano a coppa di nuovo) o una mela o arancione o qualcosa del genere tra la colazione e il pranzo, e un altro spuntino della stessa natura tra il pranzo e la cena. No spuntini dopo cena e assolutamente non mangiare dopo 7pm. Purtroppo, nessun "dieta" funzionerà. È necessario modificare le abitudini alimentari per il resto della tua vita, e si deve ottenere qualche esercizio da tre a quattro volte la settimana da 30-60 minuti ogni sessione. Se gli piace fare delle passeggiate, forse si poteva camminare intorno al blocco, o il vostro giardino con lui. Se si potesse saltare la corda con lui anche per pochi minuti per ottenere il suo cuore andare che sarebbe troppo grande. Ottenere un sacco da boxe e un paio di guanti e vedere se gli piace martellante che. :) Questo è un ottimo esercizio. Spero di aver aiutato un po ', ma mi sento limitato alle informazioni che posso dare con le limitazioni specifiche. Buona fortuna, Angela!
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