Perdere grasso della pancia dopo C-Section
Domanda
Hi Helen!
Il Questa domanda è direttamente correlata alla gravidanza e l'esercizio fisico, l'orso con me per favore. :)
Sono 62 anni. Sono 5 ft. Corta e pesano 107 e sono sottili /trim in tutto tranne che per la mia pancia. Ho avuto 2 C-sezioni, 11 mesi di distanza, nel 1969 -. Sia con un taglio verticale
ho cercato di fare esercizi per ridurre il grasso della pancia che sembra essere aumentato negli ultimi due anni ( forse a causa di ormoni e in menopausa) ma la maggior parte esercizi di pancia del male allo stomaco, come se il muscolo sta cercando di strappare.
ho letto di diastasi dei muscoli retti, ma non capisco gli articoli in quanto ' non ri molto esplicito. Se ho che, è possibile non voglio mai perdere questa pancia? Ci sono qualsiasi esercizio che posso fare per eliminare una parte di esso?
Grazie,
Barbara
risposta
Suona come si dispone di un funzionale squilibrio tra gli strati esterni della vostra parete addominale, il retto addominale (six pack), obliqui, e il muscolo addominale più profondo, i tuoi trasversali addominale, o TVA.
la TVA è la nostra "cintura" interna e quando contratta, comprime il addome. La maggior parte di lavoro esercizio addominale tradizionale solo gli strati esterni. Quando l'ABS esterni sono molto più forti rispetto alla TVA, o quando la TVA è quiescente (non impegnarsi) e /o è molto debole, quindi la parete addominale rigonfiamento verso l'esterno durante lo sforzo.
Anche in sistemi come il Pilates, che è . generalmente buona per il core, se gli addominali non funzionano correttamente, allora la parete addominale rigonfiamento verso l'esterno, e la vostra TVA non rafforzerà
In forma fisica, ciò che si pratica è che cosa vostro ottenga: teoria della specificità muscolare. Quindi, per appiattire gli addominali, è necessario costruire prima una base di forza nella vostra TVA. Poi in secondo luogo, è necessario eseguire gli esercizi in cui si allena il muscolo di funzionare correttamente come stabilizzatore.
E 'possibile che uno o entrambi i vostri C di e di una diastasi contribuito allo sviluppo di questa condizione. La postura può svolgere un ruolo importante nella forma e nel funzionamento della vostra parete addominale troppo.
Anche se non sei dopo il parto, i miei esercizi vi porterà attraverso questi passaggi ricondizionamento. Ho avuto molte donne mature rimodellare con successo i loro addomi con i miei esercizi. È possibile utilizzare il libro o il DVD, a seconda del vostro stile di apprendimento. Un sacco di donne ottenere sia per avere più varietà nei loro allenamenti.
Per saperne di più andare to:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
http://befitmom.com
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