Sangat penting bagi seorang wanita untuk mengonsumsi asam folat selama tiga bulan pertama kehamilannya. Asam folat membantu menciptakan sistem saraf yang kuat untuk bayi dan mencegah Cacat Tabung Saraf, termasuk Spinal Bifida dan Celah Langit-langit. Bagi wanita yang tidak ingin minum pil asam folat, Anda dapat menemukannya secara alami pada sayuran hijau, nasi, dan kacang polong.
Banyak wanita mengalami morning sickness, yang setidaknya berupa rasa mual. yang bisa lebih ekstrim dalam beberapa kasus dan termasuk mual dan muntah. Beberapa wanita mencoba banyak hal dan tidak menemukan kelegaan. Namun, yang lain menemukan bahwa makan makanan kecil sepanjang hari membantu, seperti halnya menghindari makanan pedas dan tinggi lemak. Sangat sering kelegaan ditemukan dengan memasukkan permen keras ke dalam mulut Anda.
Makan untuk satu! Banyak orang mengira karena hamil, mereka bisa makan sepuasnya. Ini tidak benar. Jika Anda ingin mendapatkan kembali tubuh Anda setelah melahirkan, Anda perlu memastikan bahwa Anda hanya menaikkan kalori Anda sedikit saja (Anda harus mengkonsumsi sekitar 2.000 kalori sehari, tidak lebih!)
Jika Anda mencoba untuk hamil, tetapi belum, mulailah melacak siklus menstruasi Anda. Ini akan memberi tahu Anda kapan Anda berovulasi, dan juga akan memberi tahu Anda tanggal berapa Anda hamil ketika Anda mengetahui bahwa Anda hamil. Ini akan membantu Anda untuk lebih akurat dengan tanggal jatuh tempo Anda.
Cobalah mengonsumsi vitamin prenatal Anda di malam hari. Pil-pil ini, meskipun penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang tepat, dapat membuat beberapa ibu merasa mual. Mengambilnya sebelum Anda berbaring atau dengan makanan dapat membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan efeknya. Jika Anda perlu meminumnya di siang hari, cobalah mengunyah permen karet sesudahnya.
Hindari alkohol saat mencoba untuk hamil atau jika Anda sudah hamil. Alkohol dapat menyebabkan Anda dan bayi Anda mengalami masalah kesehatan yang serius. Ketika mencoba untuk hamil, alkohol menurunkan jumlah sperma dan membuat hamil lebih sulit. Bahkan minuman seperti anggur tidak sehat untuk ibu hamil atau mereka yang mencoba untuk hamil.
Ketika Anda mengetahui bahwa Anda hamil, hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah pergi ke dokter, terutama jika Anda merasa hamil. ditemukan pada akhir kehamilan. Ini akan memastikan dokter melihat kesehatan Anda dan kesehatan anak dengan baik dan membuat Anda mengikuti program yang paling cocok untuk Anda berdua.
Jangan takut untuk menghubungi dokter Anda jika Anda menderita gejala yang tidak biasa selama kehamilan Anda. Gejala-gejala ini termasuk sakit perut, kram, pendarahan vagina, dan terutama penurunan tingkat aktivitas janin. Sulit untuk mengetahui apakah semuanya baik-baik saja dari luar, dan Anda lebih baik meminta dokter Anda untuk memeriksa apakah ada sesuatu yang tampak aneh.
Yoga adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan persalinan. Bentuk latihan ini membantu mengatasi mual di pagi hari dan meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sakit punggung. Peregangan yang digunakan dalam yoga membantu melatih otot-otot yang digunakan untuk melahirkan. Kebanyakan wanita hamil menemukan bahwa mereka memiliki lebih sedikit rasa sakit dan nyeri dan lebih banyak energi saat berlatih yoga selama kehamilan. Posting Kehamilan Terkait- Tidak Bisa Hamil Cara Hamil
