Latihan Perut:Latihan untuk Pengantin Buff

Shutterstock

Temukan Latihan Sempurna untuk Gaun Anda

Kami akan mulai dengan fakta:Anda hanya akan memegang buket itu di depan Anda selama sesi foto dan untuk waktu yang singkat untuk mengucapkan I Sure Will's Anda. Sisa hari (dan malam) menjanjikan paparan usus penuh. Takut? Jangan. Kami akan melakukan gaya demi gaya untuk mencocokkan gaun Anda dengan latihan terbaik untuk mengecilkan perut, mengencangkan, dan mengencangkan pinggang sehingga Anda dapat tetap memikirkan hal-hal yang lebih penting di hari besar Anda.

Penafian:Berbicara tentang pinggang dan gaun pengantin bisa membingungkan. Biasanya, Anda akan menganggap "pinggang" gaun berarti, ya, di mana pinggang Anda berada:Di bawah garis dada dan di atas pinggul Anda. Pada gaun, itu berarti area di mana korset (bahan yang membungkus seluruh bagian tengah tubuh) biasanya berakhir dan rok (bagian bawah gaun yang lebih penuh) dimulai. Tentu saja, industri gaun pengantin memiliki beberapa ide berbeda. Beberapa gaun mulai mengembang tepat di bawah garis payudara Anda (disebut sebagai "pinggang kerajaan"), sementara yang lain mulai melebar serendah di lutut (gaya "putri duyung"). Beberapa gaun tidak menyala sama sekali. Jadi, ketika kita di sini di FITNESS berbicara tentang pinggang, yang kami maksudkan secara harfiah adalah area otot inti dari atas tulang rusuk hingga tepat di atas pinggul Anda, terlepas dari mana kepenuhan rok dimulai.

Jadi, olahraga mana yang tepat untuk Anda? Halaman berikut akan memberi Anda gerakan membentuk dan memahat yang tepat untuk setiap siluet.

Foto milik Shutterstock.com

Korset Korset

Ketika datang ke manajemen pinggang pada hari pernikahan Anda, struktur dan bahan korset gaun Anda adalah yang benar-benar penting. Korset bergaya korset, misalnya, biasanya memiliki "boning" vertikal (batang plastik atau bahkan logam) yang memanjang dari bawah payudara lurus ke pinggul atau panel perut yang terstruktur dengan kuat dengan penutup belakang yang kaku dan suportif (ritsleting, penutupan dasi, aliran tombol, atau kombinasinya). Keduanya benar-benar dapat mengecilkan lingkar pinggang Anda, membuatnya terlihat lebih panjang dan lebih ramping, dan memberikan struktur yang aman yang dapat menahan gaun di tubuh Anda tanpa tali. (Terima kasih, gravitasi!)

Apakah itu berarti Anda tidak perlu melatih perut Anda jika Anda mengenakan gaun korset? Usaha yang bagus — Anda akan jauh lebih nyaman (dan percaya diri!) pada Hari-W jika Anda melakukannya. (Plus, jika gaun Anda tanpa tali, ada jenis tonjolan lain yang perlu dipertimbangkan.)

10 Latihan Inti Favorit Kami

Bantuan Ekstra untuk Gaun Tanpa Tali:Mengalahkan Bra Bulge

Foto milik Shutterstock.com

Badan Lunak

Jika korset gaun Anda tidak memiliki korset built-in - selubung atau siluet A, misalnya - itu akan terlihat dan terasa kurang terstruktur di pinggang Anda. Dengan kata lain:Korset lembut membutuhkan tubuh yang keras.

Kencangkan dan rapikan bagian tengah tubuh Anda dengan latihan perut dan rutinitas latihan berikut:

Rencana Ab-Cinching 4 Minggu

Foto milik Shutterstock.com

Gaya Gaun Pesta

Gaun pesta, kadang-kadang disebut sebagai gaun putri, adalah gaun dongeng klasik Anda. Atasan korset ramping berpadu dengan rok lebar dan mengembang yang biasanya terbuat dari lapisan tulle, crinoline, atau kain tipis lainnya. Sebuah pilihan cerdas untuk gadis berbentuk buah pir (atau siapa pun dengan fantasi Cinderella), gaun pesta dapat membantu memberikan ilusi pinggang yang lebih kecil dan memungkinkan pengantin wanita memamerkan lengan, bahu, dan — tergantung pada korsetnya — punggung mereka.

Manfaatkan gaya memeluk pinggang ini dengan latihan ini, yang dirancang untuk memperkuat otot inti Anda (korset internal tubuh Anda) dan memberi Anda bagian tengah tubuh putri Disney.

6 Gerakan untuk Pinggang yang Siap Pakai Ball-Gown

Kehilangan Pegangan Cinta Anda dengan 3 Gerakan

Kami tahu apa yang Anda pikirkan:Apakah memilih gaun rok poofy berarti Anda dapat melewatkan latihan kaki, pinggul, dan paha? Yah, kamu tidak bisa berbulan madu dengan gaun itu, chica.

Gerakan Terbaik untuk Kaki, Paha &Bokong Anda

Foto milik Shutterstock.com

Gaun A-Line dan Pinggang Kerajaan

Dianggap sebagai beberapa gaya yang paling pemaaf, gaun A-line dan pinggang kerajaan adalah siluet cerdas untuk pengantin dengan tubuh bagian atas yang mengagumkan, dan pilihan bagus lainnya untuk wanita dengan bagian bawah yang lebih berat. Tidak seperti gaun pesta, mereka tidak akan memeluk inti Anda, dan dapat membantu memberikan tampilan pinggang yang lebih lengkung dan ramping. A-lines sempit di bagian atas dan sedikit melebar ke luar, benar-benar menciptakan bentuk-A, sementara gaun empire-waist menempel tepat di bawah garis dada dan kemudian melayang lembut keluar dari tubuh (meskipun kurang dramatis dibandingkan gaun A-line).

Semua yang mengatakan, gaun ini akan terlihat lebih manis dengan abs ketat, dan Anda akan ingin meluangkan sedikit waktu untuk memangkas dan mengencangkan tubuh bagian atas karena itu akan menjadi depan dan tengah. Ini rencana Anda:

Latihan untuk Inti yang Lebih Kuat

Toner Perut untuk Setiap Tingkat Kebugaran

Dapatkan Tubuh Bagian Atas yang Rapi dan Kencang dengan Cepat

Shutterstock

Latihan Lengkap Terbaik untuk Setiap Gaya Berpakaian

Rahasia terlihat lebih panjang dan ramping dengan tergesa-gesa? Pilates. Jika Anda belum mencoba Peregangan Seratus atau Satu Kaki pertama Anda, tidak ada waktu yang lebih baik dari sekarang. Untuk pengantin wanita, Pilates menawarkan latihan perut, lengan, dan kaki yang serius yang akan membuat Anda terlihat langsing dan tinggi saat Anda menjadi lebih kuat. (Mengapa lebih kuat? Nah, seseorang harus berurusan dengan katering.)

Gerakan Kekuatan Penguatan Inti

Sebenarnya, latihan inti bisa menjadi salah satu latihan paling umum yang dapat mengubah tubuh dan jiwa yang dapat dilakukan seorang gadis:Mengerjakan bagian tengah tubuh Anda dapat meningkatkan cara Anda bergerak sehari-hari (karena membantu memperkuat punggung Anda), dan bahkan caramu menahan diri — dan kamu tahu ibumu selalu benar tentang hal postur itu.

Serangkaian gerakan penguatan otot inti selama 16 menit yang akan membantu Anda berdiri lebih tegak (cocok untuk foto pernikahan) dan mengubah seluruh tubuh Anda tepat waktu untuk hari besar.