Lakukan latihan perut sebelum makan. Anda dapat melakukan beberapa tindakan pelangsingan perut sederhana sebelum makan untuk memperkuat otot perut jika terjadi lemak visceral. Selain itu juga dapat memicu mekanisme penurunan berat badan Anda lebih awal dan mempercepat pembakaran lemak untuk menjauhkan Anda dari obesitas perut yang disebabkan oleh alkohol.
1. Tekuk lutut Anda dan duduk di 1/2 kursi. Jaga agar paha dan kaki Anda membentuk sudut 90 derajat, dan luruskan tubuh bagian atas Anda. Regangkan pinggang dan otot punggung ke atas sejauh mungkin. Turunkan tulang belikat dan rilekskan bahu dengan tangan memegang pegangan tangan kursi.
2. Jaga agar kaki Anda sedekat mungkin. Angkat kaki Anda, dan kencangkan sol Anda dengan menjaganya dan shank pada sudut 90 derajat. Paha Anda akan meninggalkan kursi saat Anda mengangkat lutut setinggi dada.
3. Condongkan tubuh ke belakang sambil meluruskan tubuh bagian atas. Jaga agar lengan Anda tetap lurus dan tahan pose ini selama 20 detik. Turunkan kaki Anda kembali ke lantai. Ulangi 3 kali.
Lakukan latihan perut setelah makan. Dapat memicu mekanisme pembakaran lemak dan mencegah penumpukan lemak dengan melakukan beberapa gerakan perut. Diperhatikan bahwa Anda tidak boleh melakukan olahraga apa pun jika Anda minum terlalu banyak dan merasa sedikit mabuk di pesta itu. Sebaiknya Anda beristirahat dan melakukan gerakan di pagi hari keesokan harinya.
1. Letakkan kaki Anda bersama-sama dan berlutut. Pertahankan paha dan betis dalam sudut 90 derajat dengan mengencangkan sol Anda secara alami. Tekuk siku membentuk sudut 90 derajat, dan sedikit membungkukkan tubuh bagian atas ke depan. Pertahankan lengan bawah dan tangan di lantai dengan mata menatap lantai.
2. Topang tubuh bagian atas dengan kedua tangan, dan perlahan luruskan kaki dari kiri ke dengan jari-jari kaki menekan lantai. Cobalah untuk menjaga seluruh tubuh Anda pada garis yang sama sampai Anda bisa merasakan peregangan kaki dan otot perut. Tahan pose ini selama 20 detik, dan ulangi 3 kali.
3. Dalam posisi tengkurap, tekuk siku dan pegang lantai dengan telapak tangan bersilang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Letakkan dagu Anda di telapak tangan, dan regangkan panggul, perut, dan dada Anda di lantai. Buka kaki Anda dalam sudut 90 derajat, lalu tekuk dan angkat kaki Anda dari kiri ke kanan. Jaga agar sol Anda tetap kencang saat naik. Ulangi tindakan ini 30 kali.
4. Tekuk kaki Anda dan angkat susut Anda dengan mengencangkan sol Anda. Dalam posisi tengkurap, angkat lutut kiri hingga paha terangkat dari lantai. Anda bisa merasakan regangan otot perut kiri sambil memutar wajah ke kiri. Tahan pose ini selama 20 detik.
5. Turunkan lutut kiri Anda, dan turunkan paha Anda saat memutar kepala ke belakang. Beralih ke lutut kanan Anda. Angkat paha Anda dalam sudut 45 derajat dengan tanah. Dengan demikian, Anda bisa meregangkan otot perut sejauh mungkin. Tahan pose ini selama 20 detik dan letakkan. Ulangi 30 kali. Penurunan berat badan yang sehat mengacu pada diet seimbang dan olahraga yang tepat. Kita harus berani menghadapi kesulitan selama perjalanan ini. Kami tidak pernah menyerah, meskipun tidak ada kemajuan besar dalam pelangsingan. Terkadang, kita dapat mencari dukungan dari super slim alami dan zi xiu tang tanpa efek samping.
