1. Pagi hari.
Indeks pembakaran lemak:
Banyak orang yang terbiasa melakukan olahraga pagi setelah bangun tidur. Tentu saja, berlari di pagi hari bisa sangat meningkatkan khasiat pembakaran lemak. Karena periode sebelum sarapan adalah waktu terbaik untuk jogging. Umumnya, karbohidrat akan dikonsumsi pertama kali oleh tubuh kita selama 20 menit pertama, diikuti oleh lemak selama 20 menit berikutnya. Oleh karena itu, kami percaya dapat memberikan efek pembakaran lemak untuk melakukan latihan aerobik selama 20 menit atau lebih. Namun, ketika kita bangun di pagi hari, karbohidrat telah banyak dikonsumsi saat tidur. Sehingga lemak dapat dikonsumsi sebagai energi pertama jika kita melakukan olahraga saat ini. Artinya, kita bisa kehilangan lebih banyak lemak dalam waktu lari yang sama karena waktu sebelum tubuh kita mulai membakar lemak telah dipersingkat. Lari 3 kali setiap minggu, termasuk dua kali di malam hari dan sekali di pagi hari di akhir pekan. Untuk melakukan ini, Anda bisa lebih menikmati jogging dengan suasana hati yang berbeda.
2. Sebelum makan.
Indeks pembakaran lemak:
Saat Anda selesai makan, makanan yang Anda makan telah dicerna. Saat perut kosong, lemak akan digunakan sebagai energi. Lebih mudah untuk membakar lemak jika Anda berlari saat ini. Sementara itu, metabolisme kita akan kembali berfungsi normal saat tubuh dan pikiran kita cukup turun. Meskipun Anda makan sesuatu saat ini, itu tidak akan menumpuk lemak ekstra. Jadi tidak apa-apa jika Anda ingin bergerak sebelum makan.
3. Setelah makan.
Indeks pembakaran lemak:★ ★ ★
Setelah makan, perut mencerna makanan yang Anda konsumsi. Ini akan menghambat fungsi perut untuk berjalan saat ini, bahkan menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal . Dalam pandangan pembakaran lemak, kemanjurannya juga sangat rendah. Tubuh kita pertama-tama akan mengkonsumsi apa yang telah kita konsumsi, dan selanjutnya adalah lemak. Butuh waktu lama untuk mengkonsumsi lemak ekstra! Oleh karena itu, anjurkan agar Anda tidak berlari setelah makan sebisa mungkin. Jika Anda benar-benar tidak dapat meluangkan waktu selain waktu setelah makan, sebaiknya Anda melakukannya 2~3 jam kemudian. Pikiran yang sehat ada di dalam tubuh yang sehat. Penurunan berat badan yang sehat tidak akan membebani tubuh kita. Ini mengacu pada diet seimbang dan olahraga yang tepat. Kita harus berani menghadapi kesulitan selama perjalanan ini. Kami tidak pernah menyerah, meskipun tidak ada kemajuan besar dalam pelangsingan. Terkadang, kita dapat mencari dukungan dari meizitang dan fruta planta alami tanpa efek samping.
