Jika Anda ingin membentuk tubuh, menurunkan berat badan, mendapatkan kulit dan mata yang lebih cerah, atau memiliki tingkat energi yang meningkat, maka Anda perlu meningkatkan makanan yang Anda konsumsi. Anda dapat melakukan ini dengan memasukkan lebih banyak buah segar ke dalam makanan Anda, yang akan membantu meningkatkan asupan vitamin dan mineral Anda. Artikel ini membahas enam buah dan sayuran paling bergizi, dan menjelaskan apa masing-masing manfaatnya.
Alpukat
Banyak orang takut makan alpukat karena kandungan lemaknya. Ya, mereka memang mengandung lemak tingkat tinggi, tapi inilah kabar baiknya - lemak ini adalah lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk tubuh Anda. Alpukat mengandung sejumlah antioksidan, dan mereka juga tinggi dalam senyawa yang dikenal sebagai beta-sitosterol yang akan membantu untuk memblokir penyerapan kolesterol dari bahan makanan lain. Alpukat lezat jika dimakan sendiri, sebagai alternatif dapat ditambahkan ke salad segar, atau digunakan dalam bungkus yang sehat.
Blueberry
Blueberry adalah buah yang sangat bergizi. Mereka dikemas penuh dengan flavonoid yang disebut anthocyanin yang sebenarnya memberi buah warna yang kaya. Antosianin ini membantu mencegah kanker, penyakit jantung, dan bahkan kehilangan ingatan. Blueberry juga dapat membantu menyembuhkan infeksi saluran kemih dan meringankan sembelit. Blueberry dapat dinikmati sebagai bagian dari sarapan sehat, atau dapat digunakan sebagai camilan lezat dan bergizi sepanjang hari.
Jeruk
Satu buah jeruk ukuran sedang akan memberikan dosis vitamin C harian yang direkomendasikan. Jeruk juga tinggi potasium, dan membran yang menutupi setiap segmen jeruk juga mengandung hesperidin yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Cara yang bagus untuk menikmati jeruk adalah dengan menggunakan juicer untuk membuat jus jeruk segar yang lezat.
Apel
Apel kaya akan antioksidan. Kulit mengandung serat tingkat tinggi yang dapat membantu menjaga buang air besar Anda teratur. Satu apel akan memberi Anda sekitar 15% dari asupan serat makanan harian Anda. Apel dapat dinikmati sendiri, atau dikombinasikan dengan buah dan sayuran lain dan dijus untuk membuat minuman yang lezat.
Pisang
Pisang mengandung potasium yang tinggi dan juga mengandung protease inhibitor yang membantu mencegah sakit maag. Pisang dapat dinikmati dalam sereal Anda, atau dapat dibawa ke gym untuk dijadikan camilan sebelum atau sesudah berolahraga.
Kiwi
Kiwi bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga mengandung lebih dari dua kali lipat kandungan vitamin C jeruk (ons untuk ons). Mereka juga diyakini membantu menurunkan risiko katarak berkembang. Kiwi dapat dinikmati sendiri, atau dapat digunakan untuk membuat salad buah.
Stroberi
Stroberi merupakan buah favorit banyak orang. Mereka mengandung vitamin C tingkat tinggi dan berbagai antioksidan. Mereka dapat mengurangi peradangan dan membantu mengendalikan diabetes tipe 2. Saat makan stroberi Anda harus melewatkan krim, dan sebaliknya menikmatinya sendiri atau dalam smoothie buah. Diet buah adalah media detoksifikasi yang baik dan, jika seseorang mencari solusi penurunan berat badan alami, diet buah dapat memastikan sistem penurunan berat badan terbaik tanpa menyebabkan kerusakan apapun pada tubuh. Klik disini untuk informasi lebih lanjut.
