Apa itu Diet Paleo?
Diet Paleo adalah salah satu cara makan paling sehat yang bisa Anda makan karena menggunakan pendekatan nutrisi yang bekerja dengan genetika seseorang yang membantu menjaga tubuh Anda tetap ramping, kuat dan bersemangat. Penelitian di sebagian besar ahli makanan dan diet dan Paleo Diet Review menunjukkan bahwa Diet ini adalah diet modern yang penuh dengan makanan olahan.
Ini juga dikenal sebagai Diet Manusia Gua, Diet Pemburu-Pengumpul, Diet Paleolitik atau Batu Diet Usia. Diet ini telah menjadi populer di sebagian besar penggemar kebugaran. Ini biasanya termasuk makan apa yang orang-orang selama zaman Paleolitik makan seperti daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Namun, Diet Paleo membatasi makanan seperti produk susu, kacang polong, dan biji-bijian.
Apakah Diet Paleo adalah pilihan yang tepat untuk Anda?
Meskipun Diet Paleo mungkin bukan yang terbaik untuk semua orang yang tidak setuju dengannya. beberapa keterbatasan makanannya, telah terbukti memberikan alternatif yang sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Seperti diet lain yang muncul di pasaran, Diet ini perlu memiliki keseimbangan semua makanan yang dimakan. Skema ini agar Anda mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh tanpa makan berlebihan. Diet ini adalah pilihan yang tepat untuk Anda karena merupakan cara alami untuk menurunkan berat badan dengan risiko yang lebih rendah untuk kesehatan Anda.
Apa keuntungan mengikuti diet Paleo?
Bagi banyak orang, realitas Paleo Diet yang memberikan hasil terbaik adalah yang mereka butuhkan. Dari peningkatan lipid darah, pengurangan rasa sakit karena makan lebih sedikit dan penurunan berat badan adalah satu-satunya hal yang disukai pengikut tentang Paleo. Namun, banyak yang masih belum puas dengan hasil yang ditawarkan Diet ini. Yang lain cukup tertarik untuk mengetahui bagaimana segala sesuatunya benar-benar bekerja; terima kasih kepada Paleo, mereka memiliki semua jawaban untuk kritik mereka.
* Sel sehat
Diet Paleo secara alami menawarkan keseimbangan sempurna antara lemak jenuh dan tak jenuh yang sebagai imbalannya menyeimbangkan kesehatan setiap sel.
* Otak yang sehat
Ikan seperti salmon merupakan salah satu sumber protein dan lemak terbaik yang mampu melepaskan asam lemak omega-3. Apalagi saat makan ikan, membantu memperkuat mata, jantung dan yang terpenting, perkembangan dan fungsi otak. Omega-3 juga dapat ditemukan di daging dan telur yang dibesarkan di padang rumput.
* Lebih banyak otot, lebih sedikit lemak
Saat mengikuti Diet Paleo, kesehatan Anda terutama bergantung pada asupan protein dari daging hewan. Protein ini membantu dalam menciptakan sel-sel baru seperti massa otot.
Orang harus tahu bahwa semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi peluang untuk meningkatkan metabolisme. Ketika sel-sel otot meningkat, sel-sel lemak menyusut.
* Kehidupan usus yang lebih baik
Anda tidak ingin mengalami "sindrom usus bocor", yaitu ketika dinding usus Anda rusak dan bocor beberapa hal yang tidak boleh berada di dalam dinding. Untuk menghindari sindrom semacam ini, jauhi gula dan makanan olahan lainnya untuk menghindari radang saluran usus. Diet ini memungkinkan Anda untuk menghindari makan manisan dan makanan olahan lainnya sambil tetap menjaga tubuh tetap berenergi.
* Dapatkan cukup vitamin dan mineral
Diet ini memungkinkan pengikutnya untuk makan sebagian besar sayuran. Makan berbagai jenis dan warna sayuran membantu Anda mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral.
* Pencernaan dan penyerapan yang lebih baik
Ini juga menyarankan makan makanan yang memiliki kemampuan untuk dicerna dengan mudah. Untuk orang yang mengalami kesulitan dengan sistem pencernaan mereka, ikuti Diet Paleo yang ketat dan Anda akan melihat hasil yang positif.
* Lebih Sedikit Alergi
Makanan yang mampu menyebabkan alergi seperti biji-bijian dan susu tidak termasuk dalam Diet ini, itulah sebabnya Anda benar-benar dapat menghindari alergi Anda kembali.
* Penurunan berat badan
Diet Paleo mengikuti rencana diet rendah karbohidrat, yang menghilangkan makanan olahan dan memicu penurunan berat badan.
Apa kerugian atau efek samping diet Paleo?
Meskipun dianggap sebagai skema diet penurunan berat badan yang paling efektif, Paleo Diet Review juga menunjukkan beberapa kerugian atau efek samping. Pertama, Diet Paleo sebagian besar bergantung pada daging; Namun saat ini daging tidak semuanya kurus dibandingkan dengan usia ribuan tahun yang lalu. Kedua, diet kekurangan beberapa mikronutrien penting seperti kalsium dan vitamin D.
15 tips terbaik tentang cara menggunakan Paleo Diet?
1. Diet Paleo harus mencakup makan makanan tinggi lemak, protein hewani sedang, dan karbohidrat rendah atau sedang.
2. Diet Paleo harus mencakup makan banyak lemak jenuh seperti minyak kelapa, mentega atau lemak bebek. Ini disarankan hanya jika hewan sehat dan dirawat dengan baik. Sumber lemak baik lainnya adalah minyak zaitun, alpukat, dan macadamia.
3. Usahakan makan banyak protein hewani seperti daging unggas, telur, kerang, ikan, dan daging merah.
4. Jumlah sayuran segar yang cukup juga baik dalam diet Paleo. Ubi jalar dan ubi juga merupakan alternatif yang bagus untuk sayuran yang tidak dimasak dan merupakan sumber karbohidrat yang tidak beracun.
5. Hanya makan buah-buahan dan kacang-kacangan dalam jumlah sedang yang rendah gula tetapi tinggi anti-oksidan.
6. Pilih untuk makan padang rumput yang dibesarkan dan rumput yang memakan daging hewan. Yang terbaik juga adalah memilih daging organik, buah-buahan dan sayuran.
7. Hindari makan biji-bijian sereal dan kacang-kacangan termasuk gandum, barley, jagung, beras merah, kacang tanah, buncis dan kedelai.
8. Hindari penggunaan minyak terhidrogenasi yang meliputi margarin, minyak kedelai, minyak kacang tanah, minyak canola, minyak safflower dan minyak bunga matahari.
9. Kurangi konsumsi minuman ringan, manisan olahan, dan jus.
10. Jangan makan produk susu selain krim atau mentega. Jika tidak bisa diikuti, coba gunakan susu fermentasi saja.
11. Makan hanya saat lapar, tapi jangan makan berlebihan. Tidak apa-apa melewatkan satu atau dua kali makan, tidak ada undang-undang yang mengharuskan Anda makan tiga kali sehari.
12. Tidur minimal 8 jam sehari.
13. Jangan berolahraga berlebihan.
14. Suplemen tubuh Anda dengan vitamin D, magnesium, yodium dan probiotik. Sameh Michael adalah penulis Penurunan Berat Badan profesional, jika Anda menyukai artikel saya, kunjungi blog saya di http://netaqate.com
