10 tips motivasi penurunan berat badan
Memutuskan bahwa Anda ingin menurunkan berat badan cukup mudah. Bahkan beberapa hari pertama mencoba menurunkan berat badan tidak terlalu buruk. Tapi, ketika Anda menginjak timbangan setelah lima hari, mengharapkan untuk melihat hasil yang dramatis, maka saat itulah motivasi mulai menguap ke udara tipis. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah tetap termotivasi dan melihatnya sampai akhir. Slip aneh, di sana-sini, akan terjadi, tetapi secara keseluruhan, Anda harus terus melanjutkan rencana itu dengan tekad yang kuat. Jika Anda ingin menjadi pemenang penurunan berat badan dan bukan penurunan berat badan juga berlari, maka bacalah sepuluh tips ini yang akan membuat Anda tetap termotivasi:
1. Jangan menyangkal semua yang Anda suka
Salah satu tips motivasi penurunan berat badan terbesar, yang akan membantu Anda menghindari kesalahan aneh, adalah jangan menghentikan semua makanan yang Anda sukai. Mengurangi lebih baik daripada tidak mencoba sama sekali dan, jika Anda mencoba dan memotong semua makanan yang benar-benar Anda nikmati, sekaligus, maka Anda tidak akan mungkin bertahan dengan rencana penurunan berat badan Anda. Ada banyak alternatif untuk pemotongan drastis dari semua makanan berkalori tinggi. Anda dapat mencoba ukuran porsi yang lebih kecil, misalnya, atau mengurangi frekuensi makan jenis makanan tertentu dalam seminggu.
2. Tetapkan tujuan yang baik dan memotivasi yang akan memberi Anda dorongan dan kegembiraan
Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri, tetapi buatlah tujuan itu realistis. Sebuah tujuan untuk mencapai sesuatu, daripada menetapkan target berat, akan menjadi insentif yang baik bagi Anda untuk terus berusaha. Tujuan Anda bisa sesederhana untuk menyesuaikan diri dengan pakaian tahun lalu atau berlari jarak tertentu, tetapi itu harus menjadi sesuatu yang Anda banggakan karena telah dicapai.
3. Ciptakan pola pikir yang tipis
Orang kurus cenderung berpikir tentang makanan dengan cara yang sangat berbeda, daripada orang yang kelebihan berat badan, dan Anda dapat melatih diri untuk berpikir kurus. Ketika Anda berpikir tentang makanan, cobalah untuk tidak memikirkan betapa lezatnya, rasanya, pikirkan tentang berapa banyak bahan bakar yang akan disediakan makanan itu untuk tubuh Anda. Apakah seteguk berikutnya diperlukan, atau Anda hanya makan untuk kenyamanan atau kesenangan?
4. Kelilingi diri Anda dengan teman-teman yang kurus. Kedengarannya lucu tapi berhasil!
Tip motivasi penurunan berat badan hebat lainnya sederhana – kelilingi diri Anda dengan teman-teman yang langsing. Ini adalah hal yang sulit dan kami tidak menyarankan Anda untuk membuang semua teman Anda yang kelebihan berat badan atau meminta berat badan seseorang sebelum Anda menerimanya sebagai teman. Telah terbukti bahwa obesitas menular dalam kelompok sosial. Jika Anda bergaul dengan orang-orang yang makan berlebihan, kemungkinan besar Anda juga akan makan berlebihan, jadi jika Anda memperluas jaringan pertemanan termasuk yang kurus, bugar, dan sporty, beberapa di antaranya akan menular pada Anda.
5. Beri diri Anda hadiah, tapi pastikan itu bukan kue!
Kiat motivasi penurunan berat badan juga termasuk memberi penghargaan pada diri sendiri. Pecahkan tujuan akhir Anda menjadi tonggak yang lebih kecil dan lebih mudah dicapai di sepanjang jalan dan hadiahi diri Anda sendiri di setiap tahap perjalanan. Jangan selalu membuat makanan hadiah berdasarkan; memilih hal-hal lain yang ingin Anda lakukan. Misalnya, Anda dapat memanjakan diri dengan spa atau manikur, jika Anda tetap pada rencana Anda selama empat minggu, jauh lebih baik daripada menjanjikan kue utuh hanya untuk Anda.
6. Harapkan kemunduran. Jika Anda jatuh, bangkitlah dan terus tekan ke arah tujuan Anda untuk menang
Berat badan setiap orang berfluktuasi, jadi jangan berharap berat badan Anda turun setiap kali Anda menginjak timbangan atau Anda akan tergoda untuk menyerah begitu saja. Bahkan, beberapa orang bahkan menyarankan Anda untuk tidak menimbang diri Anda sama sekali, tetapi kami akan menyarankan pendekatan jalan tengah untuk menimbang diri Anda setiap minggu atau lebih, dan kemudian Anda akan dapat melacak kemajuan Anda tanpa khawatir tentang kesalahan kecil di sepanjang jalan.
7. Tetapkan beberapa aturan untuk diri sendiri, seperti 'tidak makan tiga jam sebelum tidur'
Tip motivasi penurunan berat badan hebat lainnya yang benar-benar akan membantu Anda menurunkan berat badan adalah – tetapkan beberapa aturan untuk diri sendiri. Salah satu cara termudah untuk menghentikan diet adalah dengan menyerah pada keinginan mengidam larut malam. Anda bahkan dapat membenarkan hal ini pada diri sendiri dengan membaca saran yang harus Anda perlakukan sendiri, ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Nasihat ini tidak berarti bahwa, jika Anda tetap pada aturan Anda sepanjang hari, Anda dapat memanjakan diri Anda dengan pesta larut malam ketika perut Anda mulai keroncongan. Cara paling sederhana untuk mengatasi masalah keinginan makan larut malam ini adalah dengan menetapkan batas waktu makan. Tidak ada aturan makan, bahkan camilan, tiga jam sebelum tidur.
8. Menurunkan berat badan dengan teman-teman, sangat menyenangkan!
Menurunkan berat badan bersama teman adalah salah satu tips motivasi penurunan berat badan paling keren yang pernah ada. Sebuah kompetisi ramah kecil akan memberi Anda insentif yang besar untuk tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan Anda. Bergabung dengan klub pelangsing, atau hanya setuju dengan sekelompok teman bahwa Anda semua akan menurunkan berat badan, akan memberi Anda alasan yang baik untuk memenuhi target Anda dan Anda juga dapat berbagi tips dan pengalaman.
9. Ubah kebiasaan dan rutinitas Anda
Sangat mudah untuk menyerah pada godaan ketika makan pada waktu-waktu tertentu atau sebagai bagian dari aktivitas tertentu telah menjadi kebiasaan yang mendarah daging. Bagi sebagian orang, mereka selalu meraih es krim ketika mereka menonton film, bagi yang lain, mereka selalu memiliki camilan di waktu-waktu tertentu. Untuk mengalahkan kebiasaan makan, lebih mudah mengubah rutinitas daripada mengubah kebiasaan. Jalan-jalan, di saat Anda biasanya makan jajan atau membaca buku daripada menonton film.. Mengubah rutinitas dan menemukan minat dan hobi baru, yang tidak otomatis Anda kaitkan dengan makan, akan memudahkan Anda untuk tidak melakukannya. makan berlebihan.
10. Berpikir positif dan buang yang negatif
Orang merasa lebih mudah untuk memotivasi diri mereka sendiri untuk melakukan sesuatu yang positif, daripada mereka mengatakan kepada diri mereka sendiri untuk tidak melakukan sesuatu. Mengambil sikap mental positif terhadap kebiasaan makan Anda, seperti mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan makan lebih banyak sayuran dan buah, jauh lebih mudah untuk dipatuhi, daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan pernah makan permen lagi. Ini tipuan pikiran, tetapi berhasil!
Apa tips motivasi penurunan berat badan favorit Anda? Jangan ragu untuk membagikannya di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia dan sehat!
