KIAT! Membuang kuning telur dari telur Anda dan hanya menggunakan bagian putihnya akan membantu meningkatkan penurunan berat badan Anda. Kuning telur memang memiliki khasiat yang sehat tetapi juga tinggi lemak dan kolesterol yang mungkin tidak cocok dengan diet Anda.
Penurunan berat badan adalah perjuangan yang sulit yang terkadang Anda mungkin merasa tidak bisa menang. Dengan permen yang menggoda Anda di setiap kesempatan, mungkin terlalu sulit untuk tetap fokus. Bagian berikut memberikan ide-ide hebat untuk tetap fokus pada penurunan berat badan, bahkan ketika Anda mulai merasa sedikit kekurangan.
KIAT! Makan brokoli untuk membantu upaya penurunan berat badan Anda. Brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat karena mengandung antioksidan yang sangat tinggi.
Aktivitas dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Anda dapat membakar lebih banyak kalori dengan berjalan kaki atau bersepeda daripada saat Anda duduk di sofa sambil menonton televisi. Hanya sedikit gerakan yang diperlukan, jadi berusahalah untuk menambahkannya ke dalam hidup Anda.
KIAT! Anda dapat mengambil pendekatan matematis untuk menurunkan berat badan. Satu pon lemak mewakili sekitar 3.500 kalori.
Jika Anda ingin menjaga berat badan Anda saat makan di luar, Anda perlu melihat dengan siapa Anda makan. Studi terbaru menunjukkan bahwa wanita dan pria cenderung makan lebih banyak jika ada wanita, dan lebih sedikit jika ada pria. Meskipun kami tidak benar-benar tahu mengapa hal ini tampak demikian, Anda dapat menggunakan pengetahuan ini untuk keuntungan Anda saat Anda pergi keluar dengan pacar Anda dan semoga meningkatkan kontrol diri Anda.
KIAT! Selama diet Anda, penting untuk memperhatikan apa yang Anda minum. Semua minuman kecuali air putih mengandung kalori.
Jika Anda memiliki momen down saat berdiet, jangan menyalahkan diri sendiri. Anda mungkin tidak akan sempurna. Jika Anda terpeleset dan makan terlalu banyak es krim, gantilah dengan beberapa mil atau jam olahraga ekstra. Jika Anda kekurangan waktu dan tidak bisa berolahraga, jangan menyalahkan diri sendiri secara mental tentang hal itu. Anda bisa melupakan tujuan Anda. Maju terus.
KIAT! Selalu tetapkan tujuan yang dapat dipertahankan untuk program diet. Jika tujuan Anda tidak realistis, itu tidak akan tercapai.
Saat Anda mengembangkan rencana penurunan berat badan Anda, hindari fokus pada kelemahan dan bintik-bintik sakit Anda. Alih-alih, cari cara untuk memanfaatkan kekuatan Anda sebaik-baiknya dan manfaatkan peluang untuk mengadopsi kebiasaan yang lebih baik. Lebih mudah untuk mematuhi diet jika Anda secara aktif bekerja untuk membuat perubahan positif dalam kebiasaan. Ganti kebiasaan buruk dengan yang baru; daripada mendapatkan secangkir es krim setelah bekerja setiap hari, cobalah menemukan kios buah segar yang Anda sukai. Jauh lebih mudah untuk memulai kebiasaan baru daripada mencoba menghilangkan kebiasaan lama.
KIAT! Piring yang lebih kecil dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Orang cenderung menghabiskan apa yang ada di piring mereka.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kadang-kadang terlihat bahwa mencapai penurunan berat badan yang berarti adalah perjuangan yang kalah. Godaan ada dimana-mana. Gunakan saran dalam artikel ini untuk menjaga diri Anda tetap fokus dan mengurangi berat badan Anda.
