KIAT! Alih-alih makan makanan besar Anda di malam hari, makanlah makanan besar Anda di tengah hari. Jadikan makan malam Anda sandwich sederhana sebagai pengganti makan malam lengkap yang biasa Anda makan.
Apakah Anda kelebihan berat badan? Bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda dengan cara yang berbeda? Apakah Anda bermimpi melakukan sesuatu tentang hal itu? Sekaranglah waktunya untuk berhenti berharap dan mulai melakukan. Artikel ini akan memberi Anda semua yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dan merasa hebat. Baca terus untuk mengetahui caranya!
KIAT! Mintalah bantuan teman saat Anda berolahraga. Memiliki teman di sekitar dapat membuat olahraga tidak tampak seperti tugas dan lebih seperti acara bersosialisasi.
Coba ganti semua minuman Anda dengan air. Banyak minuman, seperti kopi, soda, dan jus, mengandung kalori tinggi. Air itu murah, tidak mengandung kalori, dan membuat Anda kenyang serta sangat sehat.
KIAT! Pastikan untuk memberi diri Anda berbagai makanan yang berbeda untuk dimakan. Cukup makan makanan hambar yang sama sepanjang waktu adalah cara tercepat untuk kehilangan minat pada diet dan keluar jalur.
Tidak ada program penurunan berat badan yang lengkap tanpa olahraga. Pergi ke gym jika Anda dapat menemukan waktu dan mampu membelinya. Tai Chi, Pilates, jalan kaki atau jogging adalah alternatif lain yang bisa Anda pertimbangkan. Mintalah izin dari dokter sebelum meluncurkan program Anda jika kesehatan Anda telah menjadi masalah di masa lalu. Banyak latihan yang bisa dilakukan di rumah Anda sendiri!
KIAT! Ingin menurunkan berat badan adalah satu hal, tetapi menurunkan berat badan adalah hal lain. Penundaan tidak akan menurunkan berat badan, jadi jangan menunda memulai lagi.
Latihan kardiovaskular adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan. Biasanya disebut sebagai "cardio", ini mencakup berbagai jenis olahraga yang meningkatkan detak jantung, seperti berlari, bersepeda, atau berjalan kaki. Meningkatkan detak jantung Anda selama 30-40 menit per hari akan membantu meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dan meningkatkan kesehatan Anda. Lakukan latihan kardiovaskular minimal 30 menit, 3 hingga 4 kali per minggu.
Cara yang baik untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum protein shake ketika Anda merasa lapar. Minuman berprotein ini memberi Anda energi yang diperlukan tanpa banyak kalori.
KIAT! Jika Anda bekerja penuh waktu, Anda harus membawa makanan ringan ke kantor untuk dikunyah. Ini menjadi dua kali lipat jika Anda berencana untuk bekerja lembur.
Dengarkan keinginan tubuh Anda. Banyak makanan berlemak tinggi benar-benar terasa enak. Keinginan Anda untuk makanan tersebut bisa menjadi lebih jelas jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Anda tidak harus menyerah pada keinginan-keinginan ini, Anda juga tidak boleh mengabaikan semuanya bersama-sama. Sebagai gantinya, beri makan dengan alternatif yang sehat untuk mendapatkan kepuasan yang Anda inginkan.
Dengan rencana dan tekad, siapa pun bisa menurunkan berat badan. Menggunakan saran ini akan bermanfaat bagi Anda untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan.
