KIAT! Ganti semua minuman Anda dengan air sebagai strategi penurunan berat badan. Kopi dengan susu dan gula, minuman ringan berkarbonasi, dan jus buah semuanya mengandung banyak kalori.
Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Jika Anda sudah lama tidak aktif dan makan berlebihan, kebiasaan Anda mungkin sulit diubah. Saran yang diberikan dalam artikel berikut akan menunjukkan kepada Anda bagaimana memulai secara perlahan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
KIAT! Kembangkan kebiasaan cerdas yang mendukung penurunan berat badan daripada berfokus pada kebiasaan buruk. Berfokus pada perubahan positif saja akan membantu Anda mempertahankan pola makan.
Mintalah pasangan membantu Anda ketika mencoba menurunkan berat badan. Lebih mudah untuk tetap berpegang pada banyak hal ketika ada seseorang di halaman yang sama dengan Anda. Hal ini juga berlaku untuk penurunan berat badan. Anda akan saling memacu baik sebagai pesaing atau pelatih, dan Anda berdua akan menurunkan berat badan lebih cepat.
Kurangi asupan kafein Anda untuk menurunkan berat badan yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa kafein menyebabkan tubuh Anda membakar simpanan lemaknya lebih lambat.
KIAT! Makan brokoli. Antioksidan yang ditemukan dalam brokoli menjadikannya sayuran yang sehat.
Anda mungkin menemukan bantuan diet sehat dalam multivitamin yang baik. Saat Anda berdiet, ada banyak makanan kaya vitamin yang Anda hilangkan. Mengkonsumsi multivitamin memastikan Anda mendapatkan semua vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh Anda.
KIAT! Tetap aktif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jangan duduk diam selama lebih dari 15 menit setiap kali.
Memotret diri sendiri sebelum dan selama penurunan berat badan dapat membantu kemajuan Anda. Dengan cara ini Anda melihat berapa banyak berat badan Anda yang telah hilang, bukan hanya melihat angka di timbangan. Anda juga memiliki sesuatu untuk ditunjukkan kepada teman Anda sehingga mereka dapat melihat kemajuan Anda.
KIAT! Anda harus mencoba menaiki tangga pendek jika ingin menurunkan berat badan. Ini mungkin tidak terlihat banyak, tetapi Anda dapat membakar kalori ekstra dengan meninggalkan lift dan menaiki tangga jika Anda hanya naik satu atau dua lantai.
Pastikan Anda cukup tidur. Jumlah tidur yang disarankan untuk kebanyakan orang dewasa adalah sekitar delapan jam. Tetap terjaga sepanjang malam tidak akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Tubuh Anda membutuhkan istirahat yang cukup agar metabolisme tetap berjalan sepanjang hari.
KIAT! Beri diri Anda beberapa hadiah. Jika Anda telah membuat kemajuan yang signifikan dengan diet Anda, tidak ada salahnya menghadiahi diri sendiri dengan camilan sederhana.
Melacak seberapa banyak Anda berjalan dengan pedometer. Penurunan berat badan melibatkan peningkatan aktivitas. Berjalan 10.000 langkah, atau sekitar lima mil per hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ketika Anda mengetahui jumlah rata-rata langkah Anda, Anda dapat memberi diri Anda tantangan untuk meningkatkan hitungan. Dengan setiap langkah Anda semakin dekat untuk mencapai tujuan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda menggunakan tips ini, Anda seharusnya dapat mulai membuat beberapa perubahan dengan cepat. Bersikaplah realistis tentang tujuan dan rencana Anda, dan sisanya akan menjadi mudah.
