Belajarlah untuk menipu diri sendiri dengan tips dari para bintang ini.
Sementara bintang-bintang mungkin membuatnya terlihat mudah, menyiapkan tubuh yang siap di karpet merah membutuhkan motivasi yang serius, disiplin, dan bahkan satu atau dua trik pikiran yang aneh.
Ini mungkin mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa penduduk paling cantik Tinseltown mendapatkan keinginan junk food yang sama seperti kita manusia biasa dan seperti kita, kadang-kadang merasa seperti bersembunyi di bawah selimut dengan ember Ben &Jerrys '.
Perbedaannya adalah, alih-alih menyerbu lemari es, mereka mengembangkan keterampilan tetap kurus yang membantu mereka melawan keinginan untuk makan berlebihan.
Dari menyikat gigi Pam Anderson hingga diet kompetitif Eva Longoria, kami mencantumkan sepuluh besar tips trik-diri-sendiri-tipis A-list dan mengapa mereka berhasil...
Sementara model kurus kering mengangkat alis ketika dia mengungkapkan bahwa moto dietnya adalah "Tidak ada yang enak selain rasa kurus," beberapa ahli mengklaim super model ukuran 6 berusia 37 tahun itu benar dalam hal menahan godaan untuk pesta
"Manusia menyukai kepuasan instan. Ketika kita menyerah pada makanan 'terlarang', seperti pizza panas dengan keju krim ekstra misalnya, otak kita mendapat imbalan dopamin kimia yang membuat kita merasa baik, " jelas Psikolog Kesehatan Dr Melanie Schlatter.
"Apa yang tidak kita sadari adalah bahwa otak kita memiliki kekuatan untuk menggunakan dopamin untuk keuntungan kita. Setiap kali Anda membuat keputusan pilihan yang lebih sehat, otak Anda akan mulai belajar bahwa efek dari ini - lebih banyak energi, kulit lebih bersih, kepala jernih, tidak ada rasa bersalah, berat badan turun, dll - terasa jauh lebih baik karena Anda akan mendapatkan hasil untuk membuktikannya."
Aktris itu baru-baru ini mendapat kecaman karena memposting foto bikini di Twitter, tetapi pelatih kehidupan Emily Cheyne mengatakan bahwa mengakui ketika Anda terlihat baik dapat meningkatkan harga diri Anda dan menghentikan kenyamanan makan.
Sebaliknya, sementara beberapa orang mungkin menempelkan foto 'gemuk' diri mereka di pintu lemari es mereka untuk mengalihkan perhatian, Cheyne mengatakan itu akan memiliki efek sebaliknya.
" Menempel foto gemuk di pintu lemari es itu mengganggu," kata Cheyne.
"Siapa yang ingin melihat foto buruk dirinya setiap hari? Ini adalah jenis motivasi yang salah.
Citra negatif tentang diri sendiri bersifat merusak dan akan membuat hubungan Anda dengan makanan lebih banyak perjuangan." Cheyne menambahkan, "Belajar untuk mencintai diri sendiri dan lebih ramah kepada diri sendiri akan secara otomatis mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih baik."
Pada usia 42, dia memiliki salah satu tubuh terbaik di dunia hiburan, berkat pendekatan akal sehatnya terhadap diet. Menurut bintang Just Go With It, tip diet terbaiknya adalah "Berhentilah makan setiap hari" - saran yang disetujui oleh para ahli kesehatan.
"Kesadaran sejati tentang bagaimana perasaan kita adalah bagian besar dalam mengelola perilaku kita selanjutnya," kata Psikolog Kesehatan Dr Melanie Schlatter.
"Biasanya orang yang akhirnya makan kue utuh tidak bisa memberi tahu Anda apa yang mereka pikirkan, hanya saja mereka 'membutuhkan' kue itu agar merasa lebih baik." Dr Schlatter menambahkan, "Kuncinya adalah untuk memahami bahwa Anda memiliki kendali lebih dari yang Anda sadari.
Lagi pula, kue-kue tidak langsung masuk ke mulut Anda. Jadi, waspadalah terhadap pribadi Anda sendiri. pemicu kenyamanan makan sehingga tidak membuat Anda kewalahan."
Rahasia tubuh bayi Baywatch di usia 43? Mengalihkan perhatian Anda saat mengidam junk food menyerang. Ibu dua anak ini mengklaim bahwa dia menyikat giginya saat dia mendapat dorongan untuk makan berlebihan - dan kata para ahli, ada metode untuk kegilaannya.
"Selalu punya daftar non-makanan aktivitas terkait di tangan yang dapat Anda lakukan yang memuaskan secara pribadi dan yang memberikan kepuasan instan yang Anda inginkan," kata Psikolog Kesehatan Dr Melanie Schlatter.
"Memandikan dan memeluk mungkin meniru kebutuhan Anda akan kehangatan, keamanan, dan pengasuhan; mendengarkan musik yang ceria dan tertawa, menyemprotkan parfum, mencium minyak esensial, menyikat gigi untuk itu segar dan ringan perasaan juga dapat membantu."
Juri American Idol ini punya cara baru untuk mengatasi rasa ngidam:dia menuruti keinginannya - tapi hanya dalam porsi kecil. "Saya makan daging, saya makan karbohidrat, saya bahkan makan McDonald's," kata JLo. "Yang tidak saya lakukan adalah makan berlebihan. Saya tidak makan makanan penutup dan saya dapat membatasi kue keping cokelat menjadi satu atau dua."
Ironisnya, dengan membiarkan dirinya diperlakukan aneh, Jennifer mengurangi kebutuhannya akan sampah, kata pelatih kehidupan Emily Cheyne.
"Mentalitas diet all-or-nothing yang memberi tekanan pada diri sendiri untuk menjadi sempurna dan membuang semua makanan 'buruk' memiliki dampak psikologis yang besar," kata Emily.
"Begitu kita tidak diperbolehkan makan tertentu, keinginan kita menjadi lebih kuat. Ketika kita makan makanan terlarang ini, rasa bersalah dan penilaian diri dapat mendorong kita ke pesta makan."
Cheyne menambahkan, "Penting untuk tetap rasional:jika Anda memiliki sebatang cokelat, Anda memiliki sebatang cokelat. Itu tidak membuat Anda menjadi orang yang buruk atau gagal. Dengan menjaganya dalam perspektif itu berarti Anda tidak akan mabuk-mabukan atau menyalahkan diri sendiri dan merasa bersalah."
Saat Anda merasa stres, godaan untuk mencari kenyamanan dalam makanan meningkat, tetapi gadis aksi Angelina telah menemukan cara yang lebih memuaskan - tidak terlalu menggemukkan - untuk menghilangkan rasa frustrasinya daripada pesta junk food di sofa.
"Saya suka seni bela diri," kata ibu enam anak berusia 35 tahun. "Olahraga fisik sangat ideal, itu jauh lebih baik daripada duduk di depan TV."
Dan, kata para ahli, ada ilmu di balik penghancur keinginannya. "Seringkali kenyamanan makan adalah tentang frustrasi batin dan ketegangan dengan masalah, jadi latihan fisik - yang juga melepaskan pukulan dopamin - dapat membantu melepaskan frustrasi yang terpendam. Terlebih lagi, semakin Anda melakukannya, semakin baik penampilan dan perasaan Anda," kata Psikolog Kesehatan Dr Melanie Schlatter.
Mantan bintang Hills baru-baru ini mengungkapkan tip kecantikan teratasnya melalui blognya:"Minum banyak air! Saya membawa air kemasan ke mana-mana." H2O tidak hanya membuat kulit super kurus berusia 25 tahun bercahaya, tetapi juga berguna untuk mengekang nafsu makan.
"Jika Anda benar-benar membutuhkan makanan cepat saji, minumlah segelas besar air sebagai gantinya. Biasanya dorongan tersebut akan berkurang setelah sekitar 20 menit," kata Psikolog Kesehatan Dr Melanie Schlatter.
Ketika bintang Desperate Housewives, Dana Delaney mengungkapkan pemeran acara hit di mana terkunci dalam 'kompetisi diet', para penggemar terkejut. Tetapi, kata para ahli diet, menemukan seseorang yang dapat Anda bandingkan dengan diri Anda dapat membantu mengekang mengidam.
"Beberapa orang didorong oleh persaingan. Jadi Anda dapat memilih untuk memikirkan orang lain yang sangat sehat dan yang tidak akan menyerah pada 'perlakukan' untuk menghentikan diri Anda makan berlebihan," kata Psikolog Kesehatan Dr Melanie Schlatter .
Sejak kehilangan £ 20 setelah bertugas di America's Dancing With the Stars, Kelly telah menerima kecanduan makanan lamanya, mengakui, "Saya pemakan emosional. Ketika saya marah, diet saya keluar jendela."
Tetapi mengenali kebiasaan makan yang buruk adalah setengah dari perjuangan, kata pelatih kehidupan Emily Cheyne. "Seringkali wanita makan sebagai respons terhadap emosi mereka daripada untuk tujuan lapar.
Belajar untuk mengenali bahwa Anda hanya perlu makan saat Anda lapar secara fisik bisa sangat membebaskan. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengenali bahwa ada adalah alasan emosional Anda beralih ke makanan dan memberi Anda pilihan untuk lebih ramah kepada diri sendiri dan memilih sesuatu yang lain untuk merawat diri sendiri."
Jika Anda pernah melihat foto calon pengantin Reese menggebrak trotoar di dekat rumahnya di LA, Anda akan dimaafkan jika mengira dia adalah pecandu gym yang tidak lebih menyukai latihan kardio paginya.
Namun pada kenyataannya, yang terjadi adalah sebaliknya. "Jika saya tidak pernah melihat bagian dalam gym lagi, saya akan menjadi orang yang sangat bahagia," kata Reese. "Bahkan gagasan itu, saya benci. Saya bisa melakukannya, dan saya bisa melakukannya untuk pekerjaan saya karena saya benar-benar beruntung mendapatkan pekerjaan ini dan memiliki pekerjaan jadi saya akan melakukannya. Tapi itu bukan pilihan pertama saya. aktivitas pagi."
Pendekatan pragmatis ini dapat bekerja dengan sangat baik dalam hal memotivasi diri sendiri dan menghindari potensi bencana diet.
"Dengan mengingat rencana, rezim, dan skema diet, kata 'olahraga' menjadi terlalu berlebihan. Cobalah untuk menganggap olahraga sebagai cara bergerak yang menyenangkan, bukan hanya cara untuk menurunkan berat badan," kata pelatih kehidupan Emily Cheyne.
"Bertujuan untuk melakukan sedikit dan mengambilnya satu hari dalam satu waktu. Jika Anda adalah tipe orang yang suka disiplin membuat janji di buku harian Anda, tulislah dalam satu hari pada satu waktu . Jika itu menjadi kewajiban atau tugas, Anda akan berhenti menikmatinya dan kemudian berhenti melakukannya."
