10 Tips tentang cara mengatasi rasa takut akan penolakan
Bukankah lebih bagus, jika Anda benar-benar tidak peduli, jika orang menyukai Anda atau tidak? Benar-benar tidak peduli sama sekali mungkin merupakan langkah yang terlalu jauh, tetapi bagi sebagian orang, ketakutan akan penolakan begitu kuat, sehingga mencegah mereka untuk mencoba sama sekali. Ketakutan ini sebenarnya punya nama, disebut atychiphobia, yaitu ketakutan akan kegagalan. Namun ketakutan ini umumnya tidak berdasar, jadi bacalah sepuluh tip berikut tentang bagaimana Anda dapat mulai mengatasi ketakutan irasional Anda akan penolakan:
1. Pahami dari mana rasa takut itu berasal
Memahami dari mana ketakutan Anda akan penolakan berasal, bisa menjadi tempat terbaik untuk memulai, jika Anda ingin menaklukkan fobia Anda. Itu bisa berasal dari masa kanak-kanak Anda, hari-hari sekolah Anda atau pekerjaan pertama Anda, tetapi rasa takut akan penolakan paling sering disebabkan oleh episode yang tidak nyaman di awal kehidupan. Jika Anda dapat memahami dari mana rasa takut itu berasal, ini bisa menjadi langkah pertama untuk menaklukkannya.
2. Sebenarnya tidak ada yang perlu ditakuti
Kiat bagus lainnya tentang cara mengatasi rasa takut akan penolakan adalah dengan memahami bahwa tidak ada yang perlu ditakuti! Ketakutan akan penolakan adalah sesuatu yang tidak rasional, karena secara fisik tidak dapat menyakiti Anda. Tidak menyenangkan ditolak untuk pekerjaan atau dicampakkan setelah kencan pertama, tetapi itu pasti tidak akan membunuh Anda. Terlebih lagi, itu tidak akan menghentikan Anda untuk mencoba lagi dan Anda bahkan dapat belajar sesuatu dari seseorang yang mengatakan:'Tidak, terima kasih'.
3. Terimalah bahwa penolakan hanyalah bagian alami dari kehidupan
Pahami bahwa setiap orang di dunia mengalami penolakan sepanjang waktu. Bahkan pengusaha paling sukses di dunia tahu bahwa tidak semua orang mau membeli produknya, dan wanita tercantik di dunia tidak akan menarik bagi setiap pria. Itulah hidup, dan Anda tidak mungkin menjadi apa yang diinginkan semua orang, sepanjang waktu.
4. Tetapkan harapan yang realistis
Kiat bagus berikutnya tentang cara mengatasi rasa takut akan penolakan adalah dengan memahami bahwa penolakan bisa menjadi peringatan tepat waktu bagi Anda. Jika Anda melamar pekerjaan yang dengan jelas menyatakan persyaratan untuk, setidaknya, lima tahun pengalaman, dan Anda tidak memilikinya, maka satu atau dua penolakan mungkin yang Anda butuhkan, sehingga dapat mengajukan lamaran Anda ke lowongan yang lebih sesuai.
5. Hentikan cara berpikir 'Akhir Dunia' Anda
Saran bagus lainnya tentang cara mengatasi rasa takut akan penolakan adalah dengan memahami bahwa Anda tidak dapat memprediksi masa depan, jadi jangan berasumsi bahwa penolakan tunggal mewakili akhir dunia. Inilah yang dilakukan banyak orang. Mereka berasumsi bahwa, jika mereka tidak mendapatkan pekerjaan yang tepat ini, atau orang tertentu ini sebagai pasangan hidup mereka, tidak akan pernah ada yang lain seperti itu atau bahwa pria (atau perempuan) ini adalah satu-satunya. Tidak benar, dan Anda tahu itu, jika Anda benar-benar memikirkannya.
6. Jangan selalu mencari persetujuan orang lain, dengarkan hatimu saja
Seringkali, kita hanya mencari persetujuan orang lain dan, jika kita ditawari pekerjaan, atau diminta berkencan, kita akan menolaknya, hanya untuk menyenangkan orang lain! Jenis ketakutan tidak disetujui oleh orang-orang ini benar-benar kontraproduktif dan hanya akan menyeret Anda ke bawah. Jadi, pikirkan. Apakah benar-benar penting bagi Anda bahwa Anda diterima oleh semua orang? Atau Anda hanya mencoba membuktikan sesuatu kepada seseorang? Mendengarkan hatimu adalah pilihan terbaik.
7. Jangan berpikir bahwa Anda harus selalu benar
Alasan lain mengapa beberapa orang takut ditolak adalah karena mereka percaya bahwa itu selalu benar. Mereka menganggap bahwa mereka sempurna untuk pekerjaan itu atau bahwa mereka akan menjadi kekasih yang sempurna untuk pria atau wanita, tetapi Anda tidak benar-benar tahu apa yang dicari orang itu. Mereka mungkin mencari seorang gadis bersenjata tiga dengan enam kaki dan dua kepala, Anda tidak pernah tahu! Jadi, jangan berasumsi bahwa Anda tahu apa yang tepat untuk mereka.
8. Perlakukan penolakan sebagai pelajaran
Hanya ada dua cara konstruktif untuk melihat penolakan. Di satu sisi, Anda dapat belajar darinya dengan bertanya pada diri sendiri mengapa Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan dan, dengan demikian, itu bisa menjadi pengalaman yang berharga. Cara lain untuk melihatnya adalah Anda beruntung lolos! Lebih baik belajar sekarang, bahwa Anda mungkin tidak cocok dengan pekerjaan atau orang tersebut, daripada mencari tahu nanti.
9. Tidak ada yang perlu ditakuti, kecuali ketakutan itu sendiri
Ada satu hal penting yang perlu diingat. Jika Anda takut ditolak, maka kemungkinan besar Anda akan ditolak, itu disebut self-fulfilling prophecy. Singkatnya, itu berarti bahwa, jika Anda memasuki situasi, berharap untuk gagal, maka Anda akan tampak kurang percaya diri dan percaya diri, dan ya, Anda memiliki peluang besar untuk gagal saat itu. Faktanya, jika Anda sudah setengah percaya, di alam bawah sadar Anda, bahwa Anda akan gagal, maka sebagian dari diri Anda hanya ingin membuktikan bahwa Anda benar selama ini. Jadi, jangan takut dan percaya pada kesuksesan Anda, apa pun yang terjadi! Jika Anda jatuh, bangun, dan terus berlari.
10. Mengadopsi sikap 'dan jadi apa'
Tidak ada yang benar-benar dapat mengadopsi sikap total 'jadi apa', tetapi sedikit cara berpikir seperti itu tidak ada salahnya. Coba dan pikirkan penolakan bahkan bukan sebagai satu bab dalam hidup Anda, tetapi hanya satu paragraf yang tidak penting. Lagi pula, itu adalah kerugian mereka, bukan milikmu.
Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan penolakan? Jangan ragu untuk membagikan kiat Anda.
Tetap bahagia!
