10 Manfaat luar biasa dari menulis jurnal rasa syukur
Saat Anda menjalani hari Anda, ada banyak hal positif dan menggembirakan yang terjadi pada Anda, tetapi Anda sering tidak mengingatnya dan terkadang, Anda bahkan tidak menyadarinya. Itulah mengapa membuat jurnal rasa syukur bisa sangat membangkitkan semangat orang, karena membuat Anda berhenti dan memperhatikan hal-hal yang bisa Anda syukuri. Ini adalah hal yang sederhana dan mudah untuk dilakukan, hanya membutuhkan beberapa menit dari waktu Anda, namun dapat sangat membantu. Berikut adalah sepuluh alasan bagus mengapa Anda harus menulis jurnal rasa syukur Anda sendiri dan manfaat yang akan Anda peroleh dari melakukannya.
1. Anda dapat melihat melampaui hal-hal buruk
Hal-hal negatif yang terjadi dalam sehari adalah hal-hal yang akan melekat di pikiran Anda dan seringkali dapat mendorong hal-hal positif keluar dari kepala Anda. Luangkan waktu untuk duduk dengan tenang dan tuliskan hal-hal baik yang terjadi pada Anda, dan Anda tidak hanya akan mengingatnya, tetapi juga akan muncul ke permukaan.
2. Menulis jurnal rasa syukur Anda sendiri akan membuat hidup Anda tetap dalam perspektif
Mengingatkan diri Anda tentang apa yang harus Anda syukuri juga akan membantu menjaga segala sesuatunya tetap dalam perspektif Anda. Ini akan menghentikan Anda terpaku pada beberapa masalah hari ini dan membantu Anda menyeimbangkannya dengan hal-hal yang baik.
3. Ini akan melatih pikiran Anda untuk menemukan hal-hal yang baik
Para peneliti telah membuktikan bahwa membuat jurnal rasa syukur sebenarnya akan melatih pikiran Anda untuk mencari hal-hal positif dalam hidup Anda. Hanya dalam beberapa minggu, pikiran bawah sadar Anda akan mulai mencari hal-hal positif dan Anda akan mulai mendapat manfaat dari pandangan yang umumnya lebih positif.
4. Menulis jurnal rasa syukur akan membuat Anda tidak terlalu materialistis
Banyak hal yang kita miliki yang bisa kita syukuri tanpa biaya sama sekali. Membuat jurnal rasa syukur akan membantu Anda melihat hal ini, sehingga Anda tidak akan terlalu peduli dengan hal-hal materi yang dimiliki orang lain dan Anda akan menjadi lebih puas dengan hal-hal yang Anda miliki.
5. Anda akan tidur lebih nyenyak
Telah terbukti bahwa apa yang ada dalam pikiran Anda, sesaat sebelum Anda tidur, akan mempengaruhi apa yang Anda impikan. Jadi, jika Anda tidak ingin terbangun di malam hari karena mengalami mimpi buruk, tuliskan semua pikiran positif Anda dalam jurnal Anda, tepat sebelum tidur. Anda akan mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak dan emosi positif Anda akan diperkuat, saat Anda tidur.
6. Ini akan meningkatkan harga diri Anda
Membuat jurnal rasa syukur juga akan mengubah persepsi Anda tentang diri sendiri. Begitu Anda menyadari bahwa Anda memiliki hal-hal untuk disyukuri dan pandangan hidup Anda mulai menjadi lebih positif, Anda juga akan mulai memiliki pemikiran yang lebih baik tentang diri Anda sendiri. Anda akan melihat bahwa orang-orang datang membantu Anda dan melakukan hal-hal baik untuk Anda dan itu akan meningkatkan harga diri Anda.
7. Anda akan menjadi kurang egois
Jurnal rasa syukur juga akan membuat Anda lebih memikirkan orang lain dan menghargai mereka. Banyak hal yang harus kita syukuri berasal dari orang lain. Itu bisa berupa bantuan dan nasihat dari seorang teman, hingga senyuman dari orang asing di jalan. Ini semua akan membantu Anda untuk menyadari bahwa dengan gerakan yang sederhana dan baik, Anda juga dapat membuat perbedaan besar bagi hari orang lain.
8. Anda akan menjadi orang yang lebih disukai
Rasa syukur membuat kita lebih percaya dan menghargai orang lain dan itu akan membuat Anda menjadi orang yang jauh lebih mudah didekati dan disukai. Lagi pula, apakah Anda akan membantu seseorang yang tidak pernah mengucapkan 'terima kasih'?
9. Bersyukur juga baik untuk kesehatan Anda
Rasa syukur tidak dapat menyembuhkan penyakit secara ajaib, tetapi dapat membantu meningkatkan kesehatan. Memiliki sikap mental yang positif mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga akan membuat Anda lebih mampu secara mental mengatasi penyakit.
10. Anda akan lebih bahagia
Hasil akhir dari semua perubahan halus yang dibawa oleh jurnal rasa syukur ini adalah Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia. Anda akan mendapatkan pandangan yang lebih positif, Anda tidak akan terlalu khawatir tentang hal-hal yang tidak penting, dan suasana hati Anda secara keseluruhan akan berubah menjadi lebih baik. Bayangkan saja, Anda bisa mendapatkan semua itu hanya dengan menuliskan beberapa baris rasa syukur setiap hari.
Apakah Anda tahu beberapa manfaat lain dari menulis jurnal rasa syukur?
Tetap bahagia!
