'Nyeri di leher'—frasa ini sering digunakan secara mengejek untuk menyiratkan gangguan yang mengganggu. Orang yang menciptakan idiom ini pasti pernah mengalami kehidupan nyata, sakit leher fisik! Karena sakit leher pasti bisa menjadi gangguan besar!
Leher yang sakit membuat kehidupan sehari-hari sangat tak tertahankan. Tugas paling sederhana menjadi bergunung-gunung. Nyeri leher menyebabkan rasa sakit yang tajam atau tumpul di daerah leher dan bahu. Nyeri leher juga dapat menyebabkan mati rasa, sakit kepala, kaku, dan kesulitan saat makan.
Anda mungkin berakhir dengan sakit leher karena postur tidur yang buruk, ketegangan di rumah atau pekerjaan, berjam-jam bersandar, berbaring di kasur yang terlalu empuk atau postur tubuh yang buruk. Namun cedera pada leher dan ketegangan otot telah menjadi akar penyebab nyeri leher pada banyak individu saat ini. Penting untuk mengatasi masalah sejak awal untuk menyembuhkan rasa sakit dan mencegahnya menjadi lebih buruk.
Anda benar-benar tidak perlu pergi ke chiropractor untuk menyembuhkan sakit leher Anda! Anda dapat menemukan kelegaan dengan beberapa pengobatan rumahan yang mudah!
Berikut adalah beberapa obat sakit leher terbaik yang dapat Anda coba untuk meredakannya:
Kompres dingin atau kompres es membantu mengurangi peradangan di area leher. Paket harus dioleskan pada area yang nyeri dengan interval dua puluh menit selama hari pertama nyeri leher. Proses mengoleskan kompres dingin ini pasti akan mengurangi rasa sakitnya.
Jahe adalah agen anti inflamasi alami. Ini meningkatkan aliran darah dan sirkulasi ke leher, memberikan bantuan dari rasa sakit dan peradangan. Anda bisa minum setengah sendok makan bubuk jahe yang dicampur dengan air atau Anda bisa mengompres jahe dan menambahkannya ke air panas. Setelah dingin, letakkan di kain dan terakhir letakkan di leher untuk menghilangkan rasa sakit.
Ketika panas diterapkan, itu mempercepat aliran darah kaya nutrisi ke daerah leher, memastikan penyembuhan lebih cepat. Anda dapat menggunakan bungkus panas yang tahan hingga 8 jam. Ini mudah tersedia di toko-toko kimia. Bantalan pemanas dapat digunakan selama sekitar 20 menit, setiap 2 atau 3 jam dengan pengaturan rendah atau sedang.
Pijat dapat menyembuhkan rasa sakit di tubuh. Pijat lembut atau gosok area yang sakit untuk merangsang aliran darah. Pijat akan membantu Anda tidur lebih nyenyak juga. Jangan menggosok area yang cedera jika menyebabkan rasa sakit yang berlebihan.
Olahraga juga dapat membantu menyembuhkan sakit leher Anda. Melakukan latihan penguatan dan peregangan akan membuat leher Anda fleksibel, kuat, dan mengurangi kekakuan.
Ini adalah salah satu pengobatan rumah paling sederhana untuk sakit leher. Anda hanya perlu berbaring untuk membantu otot leher pulih dan menghilangkan rasa sakit. Namun hindari menggunakan bantal tebal karena dapat memperburuk rasa sakit.
Stres juga dapat menyebabkan ketegangan otot. Perhatikan apa yang membuat Anda stres dan urutkan untuk menghilangkan sakit leher. Anda dapat mengikuti teknik relaksasi, seperti pernapasan perut, meditasi, relaksasi progresif, atau yoga. Anda juga dapat melakukan hobi di rumah untuk mengatasi stres.
Rendam garam Epsom di bak mandi Anda dan mandi dengan air. Garam mengandung sulfat dan magnesium, yang membantu mengatur beberapa enzim dalam tubuh. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres dan ketegangan otot.
Postur tubuh juga memainkan peran penting dalam meredakan nyeri leher. Postur tubuh yang buruk menarik lekukan punggung bawah ke depan dan lekukan punggung atas ke belakang dan ini akan mengakibatkan lekukan leher Anda menjadi tegang. Dinding adalah alat yang berguna untuk membantu menyelaraskan tubuh Anda dan memperbaiki postur tubuh Anda. Berdiri dengan punggung menghadap dinding. Bahu dan bokong harus menyentuh dinding. Kepala Anda harus dekat dengan dinding dan dagu Anda sejajar. Ikuti postur ini sepanjang hari.
Hindari makanan cepat saji dan sertakan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda. Kelebihan berat badan membuat semua otot di tubuh menjadi tegang, bahkan otot leher.
Otot perut yang buruk dapat menyebabkan punggung bagian atas melengkung ke belakang dan menyebabkan leher melengkung ke depan. Latihan, seperti menekuk lutut ikal akan membantu memperkuat otot perut Anda.
Ada dua jenis latihan leher, yang membantu meredakan dan mencegah sakit leher. Mereka adalah latihan rentang gerak yang lembut dan latihan isometrik. Sebelum memulai latihan, oleskan panas ke leher Anda. Setiap latihan harus dilakukan 5 kali dalam setiap sesi. Anda harus melakukan setidaknya 3 sesi setiap hari.
Tetap bugar penting bahkan untuk otot Anda. Semakin kuat dan fleksibel Anda, semakin tidak rentan Anda terhadap sakit leher. Berenang dikenal sebagai salah satu latihan terbaik untuk memperkuat punggung dan leher Anda.
Jika Anda rentan terhadap sakit leher, maka penting bagi Anda untuk beristirahat dalam jumlah yang cukup sepanjang hari. Tinggalkan pekerjaan Anda dan bergerak setidaknya sekali dalam satu jam.
Oleskan lobak kuda atau sahijan ke leher untuk menghilangkan rasa sakit. Lepaskan setelah beberapa menit, karena dapat menyebabkan sensasi terbakar atau mati rasa.
Waspadai kebiasaan yang mungkin membuat otot leher Anda tegang. Apakah Anda keramas rambut Anda membungkuk di wastafel? Atau apakah Anda melakukan percakapan berjam-jam dengan telepon terselip di antara telinga dan bahu Anda? Kemudian hentikan! Kebiasaan seperti itu dapat menyebabkan sakit leher yang parah. Jadi berhati-hatilah dan perhatikan otot leher Anda.
Jika Anda terbangun dengan leher yang pegal atau kaku, maka bantal atau kasur atau kebiasaan tidur Anda adalah penyebab sebenarnya. Jaga agar kepala Anda sejajar dengan tulang belakang di atas kasur yang kokoh. Hindari tidur tengkurap, karena itu mendorong kepala Anda ke atas. Ganti bantal tebal dan keras Anda dengan bantal bulu atau busa.
Ada sejumlah balsem yang tersedia di pasaran, seperti rubefacient, analgesik untuk meredakan sakit leher. Pereda nyeri yang disebut Bio freeze akan efektif untuk nyeri leher dan kekakuan pada leher dan bahu.
Cuka sari apel yang direndam dalam tisu atau serbet kertas bisa diletakkan di leher. Biarkan serbet di tempatnya selama beberapa jam. Ini adalah obat yang sangat baik untuk nyeri leher dan kekakuan.
Kembali ke aktivitas normal sehari-hari Anda disarankan karena gerakan membantu membuat otot Anda lebih kuat. Namun berhati-hatilah dan hindari mengangkat beban berat karena dapat memperburuk rasa sakit.
Berdiri di bawah pancuran air hangat hingga panas. Biarkan air jatuh di leher Anda selama sekitar lima menit. Jangan gerakkan leher Anda saat melakukan ini dan Anda akan kagum dengan kelegaan yang Anda dapatkan!
Ekstrak beberapa jus daun seledri. Minumlah setiap hari untuk meredakan nyeri dan kekakuan leher.
Laptop adalah penemuan yang luar biasa, tidak diragukan lagi. Tapi tidak untuk lehermu! Pastikan Anda melihat lurus dan tidak ke bawah saat bekerja. Postur kerja yang buruk adalah salah satu penyebab utama nyeri leher.
Obat ini ditemukan sebagai obat rumah yang paling efektif untuk sakit leher. Mandi air panas dan ikuti dengan es di leher Anda. Gunakan terapi panas dan dingin sepanjang hari, beberapa kali selama masing-masing sekitar 15 menit untuk meredakannya.
Cabai rawit mengandung capsaicin, yang diketahui mengandung sifat anti inflamasi dan analgesik untuk mengurangi nyeri leher secara efektif.
Sakit leher bisa melemahkan. Itu hanya bisa mengambil alih hidup Anda. Tetapi dengan obat sakit leher ini, Anda sekarang dapat mengatasi rasa sakit Anda dengan lebih baik. Jika rasa sakit berlanjut, cari bantuan medis.
Apakah Anda sering mengalami sakit leher? Apa penyebabnya? Apa yang membantu membuatnya lebih baik? Bagikan dengan kami.
