15 Obat Rumahan yang Efektif Untuk Mengobati Sembelit Selama Kehamilan

Apakah Anda terus-menerus merasa kembung? Apakah kemungkinan merasa sembelit selama kehamilan membuat Anda takut? Nah, sembelit adalah kondisi yang tidak nyaman, tetapi tidak dapat dihindari bagi calon ibu. Hamil hanya menambah ketidaknyamanan sembelit.

Jika Anda ingin tahu apa yang menyebabkan sembelit selama kehamilan dan bagaimana Anda dapat meminimalkan efeknya, maka Anda berada di pos yang tepat! Silakan dan baca!

Apa Penyebab Sembelit Saat Hamil?

Tidak jarang wanita mengalami sembelit saat hamil. Namun, kebanyakan wanita memilih untuk tidak membicarakannya karena malu dan alasan lain. Mari kita lihat beberapa penyebab sembelit saat hamil:

1. Makan Dan Minum Lebih Sedikit:

Jika Anda salah satu wanita yang menderita mual parah di awal kehamilan, Anda mungkin mengalami masalah makan dan minum. Dalam kondisi lembut ini, kehilangan nutrisi apa pun akan menyebabkan kekakuan usus. Jika Anda cenderung muntah lebih banyak dari biasanya, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan alami untuk melunakkan feses yang keras tersebut.

2. Perubahan Hormon:

Saat Anda hamil, tubuh Anda mengalami berbagai perubahan hormonal. Beberapa dari perubahan ini dapat mengendurkan beberapa otot, terkadang termasuk otot yang dirancang untuk menekan makanan ke dalam saluran pencernaan. Relaksasi otot ini dapat menyebabkan sembelit, terutama jika Anda tidak makan serat atau tidak memiliki cukup air dalam makanan Anda.

Alasan lain untuk sembelit pada kehamilan juga adalah peningkatan hormon yang disebut progesteron. Progesteron membantu mengendurkan otot-otot halus di seluruh tubuh, termasuk saluran pencernaan. Ini memastikan bahwa makanan melewati usus secara perlahan dan pada gilirannya melalui saluran pencernaan.

3. Pola makan:

Perlu Anda ingat bahwa pasta putih, kue, roti dan produk tepung putih lainnya terbuat dari tepung halus, dan tidak lagi mengandung jumlah serat yang sama. Hal ini menyebabkan lambatnya pergerakan makanan ke dalam saluran pencernaan, seringkali memicu konstipasi. Makanan ini biasanya menyerap cairan dan membentuk zat seperti plester yang melar. Bahan seperti plester ini dapat memperburuk sembelit Anda.

4. Suplemen Zat Besi:

Meskipun disarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan, zat besi bukanlah sesuatu yang mudah dicerna. Besi biasanya menempel di usus dan hanya sebagian kecil yang dialokasikan untuk darah. Besi sisa ini bergabung dengan zat lain yang tidak tercerna dan menempel di usus. Jika Anda memiliki pola makan yang sehat, yang mencakup banyak sumber zat besi alami, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen zat besi. Ubah pola makan Anda untuk menghentikan penggunaan suplemen zat besi, terutama jika Anda menjalani diet rendah serat dan air.

Pengobatan Rumahan Untuk Mengobati Sembelit Selama Kehamilan:

Anda mungkin tergoda untuk mencoba obat konstipasi yang dijual bebas, tetapi perlu diingat bahwa obat tersebut mengandung aspartam tingkat tinggi, yang dapat berbahaya bagi wanita hamil. Jadi, bagaimana Anda memperlakukannya? Nah, berikut ini adalah pengobatan rumahan untuk sembelit selama kehamilan:

1. Lemon:

Menambahkan lemon ke segelas air hangat membantu merangsang rasa dan bau Anda, dan juga bertindak sebagai katalis yang bagus untuk sistem pencernaan, membuang racun dan bahan tercerna lainnya dari usus besar. Anda dapat memiliki beberapa jus lemon pekat. Namun, menambahkan sedikit air mengurangi intensitas rasa lemon dan membantu menambah cairan ke usus Anda. Air hangat dan lemon diketahui dapat menginduksi peristaltik atau kontraksi usus yang membantu Anda buang air besar (1).

2. Air:

Cara terbaik untuk melunakkan sesuatu adalah dengan menambahkan air, bukan? Nah, dalam kasus feses yang keras, memang benar adanya. Minum sekitar 8-10 gelas air sehari akan membantu Anda mendapatkan jumlah air yang dibutuhkan dalam sistem Anda, dan membantu Anda mengendalikan sembelit. Meminum cairan dalam jumlah yang tepat tidak hanya melunakkan feses yang keras, tetapi juga memastikan makanan bergerak melalui saluran pencernaan.

3. Jeruk:

Jeruk kaya akan serat makanan, dan vitamin C. Salah satu alasan utama sembelit adalah kurangnya serat makanan. Jadi, jeruk adalah salah satu obat terbaik untuk sembelit. Tingkatkan asupan serat sedikit-sedikit setiap hari, hingga mencapai 25 hingga 30 gram serat per hari. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi buah jeruk lainnya seperti grapefruit dan grenadine (2).

4. Jus Plum:

Ingin tahu bagaimana cara menyembuhkan sembelit selama kehamilan? Jus Prune secara luas dipuji sebagai obat yang efektif untuk sembelit. Yang perlu Anda lakukan adalah minum jus prune 4 hingga 6 kali sehari untuk meredakan sembelit dan melunakkan tinja. Jika rasa jus prune yang pekat terlalu kuat untuk Anda, encerkan dengan sedikit air dan tambahkan seiris lemon (3).

POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA