Kami menyanggah mitos dunia kecantikan. Minggu ini:tunjangan air harian yang direkomendasikan
Kata pertama dalam kesehatan modis adalah tetap terhidrasi dengan tunjangan harian yang direkomendasikan 2,5 liter air. Ingin kulit yang bagus, mata yang jernih, pencernaan yang baik, rambut yang berkilau, dan bahkan tingkat energi yang lebih tinggi? Maka Anda harus mengurangi delapan gelas H2O setiap hari.
Atau akankah Anda? Dari mana tepatnya kuota air ajaib ini berasal, dan bagaimana resep yang cocok untuk semua bisa cocok untuk semua bentuk, ukuran, dan gaya hidup? Kami berbicara dengan tiga ahli yang siap untuk menyanggah aturan delapan gelas.
Dalton Wong, pakar kebugaran selebritas, dan pendiri 22 Training "Untuk mengatakan bahwa kita semua membutuhkan 2,5 liter air per hari adalah hal yang mustahil. Sebenarnya, ada persamaan yang lebih baik yang kami gunakan untuk menentukan kebutuhan air dasar klien kami. persyaratan asupan:yaitu, untuk mengambil berat badan Anda dalam kilo, dan mengalikannya dengan 0,03 untuk kuota harian Anda dalam liter.
Tetapi sebenarnya, berapa banyak air yang kita butuhkan jauh lebih menentukan. Kuota pribadi Anda memiliki variabel:seberapa aktif Anda? Apakah Anda minum banyak kopi, atau lebih banyak teh herbal yang menghidrasi? Berapa banyak buah dan sayuran berbasis air yang Anda makan? Menurut pendapat saya, indikator terbaik apakah Anda cukup terhidrasi adalah warna urin Anda; itu harus berwarna jerami. Lebih gelap dan Anda perlu mengisi bahan bakar.
Dan sementara dehidrasi dapat mempengaruhi tingkat energi Anda, dan khususnya seberapa baik Anda berolahraga, begitu juga dengan minum terlalu banyak - terutama jika Anda telah mengurangi kelebihannya segera sebelumnya, membiarkan semuanya mengalir di perut Anda saat Anda sedang minum. treadmill. Saran saya adalah minum sedikit dan sering, dan setidaknya 250ml satu jam sebelum berolahraga."
Margaret McCartney, pakar kedokteran berbasis bukti dan kontributor British Medical Journal
"Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa minum lebih banyak air bermanfaat bagi kesehatan Anda. Diberitahu untuk minum delapan gelas sehari juga sangat tidak akurat - seberapa besar gelas itu? Kami memiliki sistem fisiologis fantastis yang jauh lebih sensitif daripada yang lain. -cocok untuk semua kuota air, disebut 'haus'. Minum untuk menghilangkan dahaga selalu merupakan ide yang baik, tetapi minum selain menghilangkan sensasi awal itu tidak terbukti bermanfaat - kecuali jika Anda mengikuti saran khusus dari dokter Anda.
Lagi pula, minum tanpa henti dari botol plastik tidak sehat, dan tidak bermoral - malah minum untuk memuaskan dahaga, dari botol kaca berisi air ledeng yang disaring."
Eve Kalinik, terapis nutrisi "Tubuh kita adalah 60 persen air, jadi saya memberitahu semua klien saya untuk minum setidaknya satu setengah liter air sehari untuk menjaga tubuh berfungsi dengan baik. Kendala utama biasanya masalah gaya hidup, seperti kita hampir menjadi terlalu sibuk untuk menyadari bahwa kita bahkan haus, sampai kita mengalami sakit kepala klasik itu - dan itu di atas fakta bahwa kita minum terlalu banyak kopi, yang membuat kita dehidrasi. Dan itu tidak diatasi dengan menenggak dua liter di penghujung hari jika Anda belum memenuhi kuota; terlalu banyak terlambat membuat Anda terjaga di malam hari, seperti halnya dehidrasi yang akan mengganggu tidur Anda.
Tapi jangan terpaku pada asupan air Anda - jika Anda makan makanan sehat yang penuh dengan buah dan sayuran, dan teh herbal, itu semua juga diperhitungkan dalam asupan cairan Anda. Saya memberi tahu klien untuk menyesap sedikit sepanjang hari dan mendengarkan tubuh mereka. Saya sangat percaya pada metode yang telah dicoba dan diuji itu."http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses |
Toko Online Terbaik Dengan Banyak Gaun Prom Fashion Murah, Periksa Ini
