Karena endorfin yang meningkatkan suasana hati dilepaskan secara alami setiap kali Anda mengerahkan diri secara fisik, adakah beberapa latihan yang membantu menyembuhkan depresi lebih baik daripada yang lain? Efek alami yang dimiliki olahraga dalam meningkatkan suasana hati Anda tidak terlalu peduli dengan latihan yang Anda lakukan. Anda hanya harus terlibat dalam keadaan fisik stres atau tenaga yang lebih besar dari biasanya.
Endorfin dilepaskan ke otak Anda untuk memblokir rasa sakit dan meningkatkan suasana hati yang positif. Jadi olahraga apa pun, bahkan jalan cepat atau joging, dapat segera memperbaiki sikap Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Seperti yang telah dikatakan, Anda dapat fokus pada latihan yang tidak memerlukan peralatan khusus jika Anda mau. untuk memerangi depresi Anda dengan lebih efektif. Pikirkan sejenak. Latihan apa pun yang dapat Anda lakukan hanya dalam beberapa menit - yoga, Pilates, peregangan, jogging, menari - singkirkan semua alasan yang mungkin Anda miliki untuk berolahraga. Dan karena mereka tidak memerlukan peralatan kebugaran khusus, beban berat atau lingkungan tertentu, kapan pun Anda merasa depresi datang, Anda dapat melawannya secara instan.
Tahukah Anda bahwa matahari benar-benar dapat membantu segera meredakan gejala depresi? Bahkan hanya 10 atau 15 menit paparan sinar matahari mulai menghasilkan vitamin D dalam tubuh Anda. Vitamin D adalah penguat suasana hati yang luar biasa dan alami. Jadi, olahraga apa pun yang dapat Anda lakukan di luar ruangan bahkan hanya untuk beberapa menit akan lebih efektif dalam memerangi depresi daripada aktivitas di dalam ruangan.
Lain kali Anda memiliki waktu istirahat di tempat kerja, pergilah keluar dan lakukan beberapa lompatan cepat. jack. Anda juga dapat melakukan beberapa tekukan lutut yang dalam, meregangkan lengan dan kaki, berlari di tempat atau menikmati sesi yoga atau Pilates cepat. Penelitian telah menunjukkan bahwa endorfin dilepaskan hampir seketika, setiap kali tubuh Anda stres secara fisik. Dan manfaat sinar matahari sebagai penghasil vitamin D alami juga langsung bekerja.
Jadi mengapa tidak keluar dan berolahraga 2 atau 3 kali di siang hari, apakah Anda sedang depresi atau tidak? Salah satu cara yang bagus untuk melawan depresi adalah dengan menahannya. Jangan menunggu sampai Anda merasa sedih dan putus asa untuk memanfaatkan kemampuan peningkatan suasana hati alami yang dapat diberikan oleh olahraga di bawah sinar matahari.
Pastikan untuk menggunakan tabir surya yang sesuai jika Anda akan terpapar lebih dari 15 hingga 30 menit, dan sediakan sedikit air agar Anda tetap terhidrasi.
Terjebak di meja Anda dan tidak bisa keluar? Anda masih dapat melawan depresi yang sering menyertai pekerjaan kantor yang berulang dan membosankan hanya dengan berdiri di meja Anda alih-alih duduk. Sentuh jari kaki Anda tanpa menekuk lutut. Simpan beberapa barbel ringan di meja Anda dan berolahraga sepanjang hari. Gunakan tangga alih-alih lift, parkir di ujung tempat parkir untuk memastikan Anda berjalan lebih jauh, dan berjalan ke meja atau kantor rekan kerja alih-alih menjangkau mereka dengan email.
Ini semua adalah cara yang bagus bagi karyawan dalam ruangan untuk mendapatkan manfaat dari endorfin yang menghancurkan depresi yang secara alami dilepaskan saat Anda berolahraga. Dan jika Anda bisa keluar di bawah sinar matahari bahkan hanya beberapa menit, itu lebih baik. Samantha Knowles adalah penulis Working Mom Reviews. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Pure Reiki Healing Master, Tunggu apa lagi? Ulasan Master Penyembuhan Reiki Murni Ulasan Panduan Konten Cepat - Apa yang perlu Anda ketahui, lihat Ulasan Panduan Konten Cepat
