Memetakan tanda-tanda siklus menstruasi kita adalah cara yang baik untuk
berhubungan dengan tubuh, perasaan, dan kesehatan kita. Ini
juga merupakan cara yang baik untuk memprediksi hari-hari menstruasi kita sebelumnya,
walaupun siklus menstruasi tidak teratur, dan untuk mengetahui
waktu paling subur jika kita berharap untuk hamil.
Lendir Serviks:Tanda yang lebih mudah diamati adalah
lendir serviks, karena terlihat dalam
aktivitas sehari-hari. Lendir jenis subur diproduksi oleh serviks selama
hari-hari ketika sel telur matang dan mempersiapkan ovulasi.
lendir ini bukan hanya indikator kesuburan, tetapi juga
penting untuk kesuburan. Lendir serviks memberi nutrisi pada sperma,
melindungi mereka dari keasaman alami vagina, dan memandu
mereka menuju sel telur. Berikut adalah cara sederhana untuk mengamati dan
memetakan jenis lendir subur Anda.
Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat melakukan
aktivitas sehari-hari. Sama seperti Anda telah belajar untuk memperhatikan kebasahan tertentu
saat menstruasi, Anda akan mulai memperhatikan waktu basah kedua, tetapi
kemudian dalam siklus, dan tanpa pendarahan. Waktu basah kedua
disebabkan oleh jenis lendir subur Anda.
Setiap kali Anda pergi ke kamar mandi, bersihkan dengan tisu toilet baik
sebelum dan sesudah Anda menggunakan toilet, perhatikan:a) sensasi
yang Anda rasakan saat menyeka dengan tisu toilet, b) apa yang ada di toilet
kertas. Bagan apa yang Anda lihat dan apa yang Anda rasakan dengan cara
berikut. Atau gunakan metode pembuatan bagan apa pun yang masuk akal bagi Anda. 1)
Menstruasi:menandai hari-hari pendarahan dengan beberapa cara, seperti
mewarnai hari kalender dengan warna merah. 2) Tidak ada:jika Anda tidak melihat atau
merasakan apa pun di luar vagina, Anda dapat mengosongkan kalender
pada hari-hari itu. 3) Sesuatu:tetapi jika Anda melihat atau merasakan
sesuatu – apa saja -seperti lendir pucat atau lengket, atau
merasa basah – gambarlah sesuatu, seperti tetesan hujan, pada
hari-hari ini . 4) Sesuatu yang licin:Jika lendir yang pucat atau lengket
berubah menjadi lendir yang licin atau terasa licin, warnai
tetesan hujan menjadi gelap untuk menunjukkan kebasahan yang licin.
Setelah beberapa hari basah yang licin, lendir dapat hilang atau
kembali menjadi lengket atau pucat. Jika sudah, mulailah menghitung hari
sampai menstruasi tiba. Pada siklus subur yang normal, waktu
antara hari terakhir keluarnya lendir atau rasa licin dengan
menstruasi berikutnya adalah antara 11-16 hari. Anda akan menjadi
cukup akurat tentang prediksi Anda setelah Anda membuat bagan selama sekitar
tiga siklus.
Lendir adalah waktu paling subur Anda, karena jenis subur
diproduksi pada hari-hari menjelang dan termasuk ovulasi.
Tetapi jangan mencoba menggunakan informasi ini untuk pengendalian kelahiran kecuali
Anda mencari keluar seorang guru yang berkualitas tentang kesadaran kesuburan atau
keluarga berencana alami. Namun, jika Anda berharap untuk
hamil, memetakan lendir dan waktu kering dari siklus akan
memungkinkan Anda untuk mengetahui waktu paling subur Anda. Ini juga akan memungkinkan Anda
memprediksi menstruasi berikutnya dengan akurat, dan memulai
hubungan baru dan sensitif dengan diri sendiri.
Di bawah pengaruh hormon estrogen, ketika lendir
subur hadir, kita mungkin merasa berani dan penuh kasih. Pria yang
membuat kita bosan minggu lalu mungkin tiba-tiba tampil menarik dan
menarik. Seperti Ibu Pertiwi di musim hujannya, kita
penuh potensi. Kita mungkin juga tertarik pada aktivitas seksual.
Emosi dan reaksi ini disebabkan oleh hormon estrogen,
yang membuat kita siap untuk memiliki bayi, meskipun kita mungkin
menginginkannya selama diri kita sendiri!
Setelah ovulasi, di bawah pengaruh hormon
progesteron, kita mungkin merasa agak mengempis dibandingkan dengan waktu kita yang basah dan
subur. Seperti Ibu Pertiwi di masa keringnya, kita mungkin merasa
tenang, dengan sedikit energi. Saat perdarahan menstruasi dimulai, keduanya
estrogen dan progesteron berada pada tingkat yang rendah. Kita mungkin merasa
sensitif, menyendiri, atau menyendiri.
Secara umum, perdarahan merah tua selama sekitar tiga hari
menunjukkan bahwa hormon cukup tinggi untuk membangun lapisan
rahim yang baik dan memberi nutrisi pada janin pada saat pembuahan. Namun,
lebih dari tiga hari pendarahan hebat bisa melelahkan. Tiga
lendir basah dan licin selama tiga
lima hari 11-14 hari sebelum
menstruasi berikutnya merupakan indikator kemungkinan ovulasi normal dan
siklus subur. Siklusnya sering 28-30 hari dari hari pertama
pendarahan sampai hari pertama perdarahan
menstruasi berikutnya. Namun, siklus yang tidak teratur tidak menunjukkan
infertilitas. Jika waktu antara hari terakhir keluarnya lendir yang licin
dengan haid berikutnya adalah 11-16 hari, kemungkinan siklusnya
subur. Bahkan jika satu siklus tidak subur, siklus berikutnya mungkin
subur. Banyak tergantung pada stres yang mungkin kita rasakan. Menjaga
bagan memungkinkan kita untuk menjaga semua hal dalam perspektif, dan merasakan
harmoni kita sendiri dengan semua siklus alam.
Suhu Tubuh Basal:Jika Anda tidak yakin sedang berovulasi,
Anda dapat mengukur suhu Anda. Suhu istirahat tubuh
meningkat empat per sepuluh derajat Fahrenheit atau dua per sepuluh derajat Celcius di bawah pengaruh progesteron pada
ovulasi. Mengamati tanda ini melibatkan mengukur suhu Anda
pada waktu yang sama setiap pagi sebelum naik. (Ini tidak
sesulit kedengarannya. Dibutuhkan kurang dari dua menit dan Anda dapat
kembali tidur jika Anda mau.) Untuk mengamati kenaikan suhu Anda,
belilah merek BD termometer basal digital. Merek ini akan memberikan
Anda pembacaan yang konsisten dan akurat. Merek berkualitas tinggi lainnya
dari termometer basal digital juga mungkin akurat, tetapi
belum diuji untuk kesadaran kesuburan. Pastikan
baterainya baik. (Anda dapat menggantinya.) Termometer
klinis biasa tidak cukup akurat untuk kesadaran kesuburan. Juga
adalah "termometer telinga" (termometer timpani).
Ukur suhu tubuh Anda setiap hari segera setelah bangun tidur, sebelum
07:30. Ritme tubuh (ritme sirkadian) berfluktuasi selama
periode 24 jam. Suhu Anda paling rendah di pagi hari
dan tertinggi di sore hari. Fluktuasi lebih besar
setelah 07:30 Jika Anda pergi tidur sebelum tengah malam dan bangun
sebelum 07:30, Anda akan mendapatkan pembacaan suhu paling jelas.
Jika tidak nyaman untuk mengukur suhu Anda segera
setelah bangun tidur, Anda dapat mengambilnya selama aktivitas pagi yang ringan. Misalnya
misalnya, jika Anda ingin ke kamar mandi, Anda dapat
mengukur suhu saat bangun dan menggunakan toilet. Tetapi
konsistenlah dengan keadaan di mana Anda
mengukur suhu Anda. Jika Anda meminumnya saat aktivitas pagi yang ringan, gunakan
seperti itu setiap pagi. Jangan diminum kadang-kadang sebelum
bangun dan di lain waktu selama aktivitas pagi yang ringan. Jika
Anda melakukan hubungan seksual, ukur suhu Anda sebelumnya.
Banyak wanita menemukan bahwa termometer digital memerlukan
waktu yang singkat untuk digunakan sehingga mudah untuk mengukur suhu
sebelum bangun. Ukur suhu Anda melalui mulut. Suhu di bawah lengan dan
telinga tidak cukup akurat untuk keperluan keluarga berencana
. Termometer akan berbunyi bip pelan beberapa kali sebelum
mulai berbunyi sedikit lebih keras dan berulang kali. Jauhkan
termometer di bawah lidah Anda sampai bunyi bip berulang yang lebih keras
mulai. Anda dapat membaca dan memetakan suhu Anda segera setelah
nyaman setelah meminumnya. Termometer Anda memiliki tombol pemanggil
yang memungkinkan Anda membaca suhu terakhir yang diambil. Pastikan untuk
mencuci termometer Anda setelah digunakan.
Grafik Suhu Anda:Letakkan titik pada grafik di tempat
sesuai dengan suhu setiap hari. Bergabunglah dengan titik-titik
hari berturut-turut. Jika Anda tidak mengukur suhu Anda suatu hari,
jangan menggabungkan titik-titik pada hari itu. Tulis juga
suhu secara numerik, untuk menghindari kesalahan dalam pembuatan grafik.
Menafsirkan Bagan Anda:1) Bernapas dan rileks. Pelajari bagan Anda.
2) Dapatkah Anda menemukan enam suhu rendah selama masa subur
hari siklus Anda? 3) Gambarlah garis horizontal pada
tertinggi dari enam suhu rendah. Ini adalah garis suhu rendah Anda. 4)
Gambar garis horizontal lain empat persepuluh derajat F. atau
dua persepuluh derajat C. di atas garis suhu rendah Anda. Ini
adalah garis perpindahan termal penuh Anda. 5) Dapatkah Anda menemukan tiga
suhu tinggi setelah suhu rendah? Semua suhu
tinggi harus berada di atas garis suhu rendah. Setidaknya
suhu tinggi ketiga harus berada pada atau di atas garis perpindahan
termal penuh. 6) Pola suhu
tinggi dan rendah ini disebut pola bifasik dengan pergeseran
termal penuh. Pola bifasik dengan pergeseran termal penuh menegaskan
bahwa Anda benar-benar berovulasi. Kenaikan suhu
yang lebih kecil, tetapi terus-menerus, mungkin juga menunjukkan ovulasi.
Jika Anda berharap untuk hamil, harap perhatikan nutrisi
dengan cermat. Carilah makanan yang tidak diproses yang ditanam tanpa
bahan kimia. Berolahraga dalam jumlah sedang. Beristirahatlah yang banyak. Hindari
stres. Pikirkan pikiran bahagia. Berdoalah untuk anak yang Anda inginkan, dan
mulai kirimkan cinta anak Anda, sekarang. Sembuhkan segala perasaan yang menyakitkan
antara kamu dan pasanganmu, dan antara kamu berdua dengan
orang tuamu. Pasangan Anda harus menghindari mandi air panas atau mandi dan pakaian
ketat, yang keduanya menurunkan jumlah sperma. Untuk meningkatkan
kesempatan pembuahan, gunakan hari-hari yang basah dan licin untuk hubungan
seksual.
Jika Anda telah mengamati pola bifasik dengan pergeseran
termal penuh, dan sekarang sudah 18 hari sejak hari terakhir Anda yang licin dan basah,
dan menstruasi belum tiba, Anda mungkin merasa yakin bahwa
Anda telah mengandung.
Selamat dan berkah!
