Hot flashes ditandai dengan rasa panas yang tiba-tiba sering disertai dengan wajah memerah dan berkeringat banyak. Bagi sebagian orang, ini sama ringannya dengan pembilasan hangat singkat pada wajah dan kulit. Bagi yang lain, itu dialami sebagai panas yang hebat di wajah dan tubuh bagian atas dengan keringat yang intens. Terkadang hot flashes juga disertai dengan peningkatan detak jantung, mual, pusing, kecemasan, kelemahan, atau rasa sesak napas.
Secara fisiologis, hot flashes adalah reaksi tubuh terhadap penurunan pasokan estrogen. Biasanya ini terjadi ketika seorang wanita mendekati menopause. Pengalaman setiap wanita tentang perubahan hidup yang penting ini berbeda, tidak dapat diprediksi dan sangat individual dan mereka semua mengikuti pola mereka sendiri. Pada beberapa produksi estrogen menurun secara bertahap, menghasilkan sedikit kilatan. Di lain, ovarium berhenti tiba-tiba atau mulai dan berhenti sebelum produksi berakhir sepenuhnya. Bagi para wanita ini, hot flash bisa menjadi rumit.
Penurunan kadar estrogen membingungkan hipotalamus (bagian otak yang mengontrol nafsu makan, tidur, hormon seks dan suhu), di mana itu membuat tubuh berpikir terlalu panas. Ini mengaktifkan mekanisme pelepasan panas tubuh yang menyebabkan pembuluh darah di kulit mengembang, meningkatkan aliran darah untuk membantu menghilangkan panas. Pada saat yang sama, kelenjar keringat mulai memproduksi keringat untuk mendinginkan tubuh lebih banyak lagi.
Tidak semua wanita mengalami hot flash, tetapi lebih dari setengahnya mengalaminya. Faktanya, diperkirakan bahwa hampir 85% dari semua wanita di AS mengalami hot flash dalam satu atau lain cara. Hot flashes sering dimulai sebelum seorang wanita melihat perubahan dalam siklus menstruasinya dan dapat dimulai sedini akhir 30-an dan awal 40-an. Ini biasanya merupakan tanda pertama bahwa menopause sudah dekat.
Biasanya dialami dalam waktu singkat, beberapa wanita mengeluhkannya sepanjang waktu selama beberapa tahun. Kebanyakan wanita mulai mengalami hot flashes 1-2 tahun sebelum menopause dan mereka berakhir dalam waktu satu tahun dari siklus menstruasi terakhir mereka. Beberapa wanita dapat mengalami hot flash hingga dan terkadang lebih dari 5 tahun setelah siklus menstruasi terakhir mereka.
Sementara terapi estrogen adalah solusi tradisional untuk hot flashes, ada baiknya untuk mencoba tindakan yang tidak terlalu drastis terlebih dahulu. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu mengurangi panasnya semburan panas.
Rekomendasi Untuk Kesehatan
Kenakan pakaian berlapis-lapis agar Anda dapat melepaskan satu lapisan jika Anda mulai merasa hangat.
Gunakan bahan katun, linen, dan rayon, serta hindari wol dan campuran sintetis.
Cobalah untuk menyiapkan air es untuk menyesap dan mendinginkan isi perut Anda.
Matikan termostat, beli AC atau kipas angin langit-langit untuk membantu menjaga lingkungan Anda tetap sejuk.
Kedengarannya konyol, banyak wanita melaporkan bahwa mereka memasukkan kepala mereka ke dalam freezer saat terjadi hot flash.
Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang memicu hot flash Anda. Catat kapan hal itu terjadi, apa yang Anda makan atau lakukan, dan bagaimana perasaan Anda saat hot flash menyerang.
Gabungkan pijatan, meditasi, yoga, latihan pernapasan, dan teknik lain untuk membantu Anda mengurangi tingkat stres.
Herbal seperti black cohosh, pohon suci, ubi liar dan don quai secara historis telah digunakan untuk meredakan gejala menopause termasuk hot flashes.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang penggantian hormon bio-identik alami.
Homeopati menopause juga dapat membantu meredakan hot flashes, menghilangkan rasa sakit, dan hipersensitivitas.
© Hak Cipta Body, Mind &SoulHealer 2005. Semua hak dilindungi undang-undang.
Dokter Naturopatik, Dr. Rita Louise, Ph.D. adalah penulis buku “Avoiding the Cosmic 2×4” dan “The Power Within”. Itu adalah hadiah uniknya sebagai intuitif medis dan peramal yang menerangi dan meramaikan pekerjaannya. Biarkan Dr. Louise membantu Anda mengembalikan kesehatan dan keutuhan ke dalam hidup Anda. Kelas pelatihan Intuisi Medis &Sertifikasi Kedokteran Energi sekarang sedang dibentuk. Kunjungi http://www.soulhealer.com atau hubungi (972) 475-3393 untuk informasi lebih lanjut.
