“Stres adalah ketika Anda bangun dan berteriak dan Anda menyadari bahwa Anda belum tertidur”
Tidak diketahui
Ibu mana yang tidak bisa menulis buku tentang efek stres? Apakah ada seorang ibu di luar sana yang tidak mengenal secara dekat semua yang membuat tekanan darahnya naik, kepalanya berdenyut, dan asam lambungnya terbakar, mengubah wanita yang sangat baik menjadi naga bernapas api?
Stres adalah bagian dari deskripsi pekerjaan ibu. Faktanya, jika Anda melakukan penelusuran untuk sepuluh penyebab stres teratas di tempat kerja, Anda akan menemukan bahwa itu hanyalah deskripsi hari normal dalam kehidupan seorang ibu.
Jadi apa yang harus dilakukan seorang ibu?
Percaya atau tidak, ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan ibu mana pun untuk mengurangi stres dan mengatasi kekacauan sehari-hari dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa untuk memulai.
• Bernafas – ya, kedengarannya agak sederhana, tetapi kapan terakhir kali Anda menarik napas dalam-dalam? Bernapas dalam-dalam membersihkan udara pengap dari paru-paru Anda, memberi energi kembali pada otak Anda, dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan! Itu benar! Inilah latihan untuk dicoba saat Anda mulai mendidih lagi. Dengan menggunakan otot perut, isi paru-paru sampai hitungan ke lima (hitung cepat!) lalu tahan napas sampai hitungan ke 20 (dengan demikian hitungan cepat bagian – jangan sampai Anda pingsan!) lalu kosongkan paru-paru Anda sepenuhnya. sampai hitungan ke 10. Lakukan 5 kali berturut-turut, 2 sampai 3 kali sehari. Ini adalah hal pertama yang baik di pagi hari dan hal terakhir di malam hari.
• Sun Yourself – Menurut Dr. Marie-Annette Brown dan Jo Robinson, penulis buku “When Your Body Gets the Blues”, Anda membutuhkan 20-30 menit cahaya luar ruangan setiap hari. Penelitian mereka menunjukkan bahwa “cahaya terang sangat penting (karena) meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi keinginan makan Anda, dan memberi Anda lebih banyak energi. Bahkan meningkatkan aliran darah ke otak Anda, meningkatkan memori Anda dan mempertajam kemampuan berpikir Anda.
• Lakukan Pendakian – Wendy Bumgardner, “Panduan Berjalan” untuk About.com, melaporkan bahwa satu penelitian terhadap 50 wanita yang dibagi menjadi kelompok yang berjalan cepat selama 45 menit sehari, 5 hari seminggu, dan kelompok kontrol yang tidak berolahraga menemukan bahwa pejalan kaki mengalami pilek setengah dari kelompok kontrol. Para pejalan kaki juga menunjukkan peningkatan sel pembunuh alami, sel sistem kekebalan yang menyerang bakteri dan virus. Studi lain tentang program kebugaran karyawan menunjukkan bahwa orang yang berolahraga sedikitnya sekali seminggu rata-rata hampir lima hari sakit lebih sedikit setiap tahun daripada mereka yang tidak berpartisipasi dalam program tersebut
• Ikuti Hidung Anda – Gunakan manfaat Aromaterapi untuk mengurangi stres dengan cepat. 2-3 tetes Minyak Esensial Lavender pada saputangan kain dapat dibawa-bawa di saku Anda. Saat stres melanda, letakkan saputangan di hidung Anda dan tarik napas dalam-dalam 3-4 kali (sebenarnya, Anda dapat menghemat waktu dan menggabungkan latihan ini dengan yang pertama untuk efek “double whammy”!)
• Trip the Light Fantastic – Putar musik yang bagus, dan menarilah. Jangan khawatir tentang penampilan Anda. Bahkan, ajak anak Anda ke taman dengan boom box, dan menarilah bersama. Undang orang lain untuk bergabung dengan Anda. Buat pesta!
• Tertawa! – sewa film lucu, dan tertawalah. Tertawa adalah salah satu obat kesehatan terbaik di luar sana saat ini. Manfaatkan sepenuhnya, dan cobalah untuk tertawa terbahak-bahak setiap hari.
Jadi, lain kali Anda merasa stres, alih-alih meminum pil, ambil napas dalam-dalam beraroma lavender, sambil berjalan dan menari di sekitar blok di bawah sinar matahari. Nah, itu penghilang stres yang serius!
Sumber Artikel:http://www.articledashboard.com
Darlene Hull adalah seorang ibu biasa yang tidak sempurna yang melihat misinya sebagai membantu para ibu menjaga diri mereka sendiri sehingga mereka dapat menjaga keluarga mereka dengan lebih baik. Lihat situsnya di www.mom-defrazzler.com
