Ketidaknyamanan punggung adalah masalah yang sangat umum yang dapat mempengaruhi semua orang, termasuk Anda. Ketidaknyamanan terjadi setiap kali Anda bergerak lagi dan lagi yang memicu trauma berulang untuk tulang belakang Anda. Anda mungkin merasa tidak nyaman setelah melakukan tugas yang mudah namun penyebabnya adalah sesuatu yang telah Anda lakukan selama beberapa tahun. Penting bagi Anda untuk menyadari bahwa saat ini Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan punggung. Saat ini, Anda mungkin belum merasakan ketidaknyamanan, tetapi ini benar-benar alat peledak waktu yang dapat meledak kapan saja.
Tulang belakang Anda adalah bagian tubuh yang sangat kompleks dan aneh. Namun, jangan khawatir jika Anda menderita dari masalah ini. Anda akan menemukan metode untuk Anda lakukan untuk menghilangkan ketidaknyamanan dengan mudah. Beberapa tips meredakan ketidaknyamanan punggung untuk menjaga punggung Anda tetap aman:
1. Hati-hati dengan Berat Badan Anda
Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab ketidaknyamanan punggung. Tugas tulang belakang Anda adalah membawa beban tubuh Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, tulang belakang Anda perlu mengambil lebih banyak beban. Dengan demikian Anda harus menjaga berat badan pada tingkat normal untuk mencegah ketidaknyamanan yang lebih buruk.
2. Berhati-hatilah pada Mobilitas Tulang Belakang
Biasanya, mereka yang berjuang dengan ketidaknyamanan punggung mencoba untuk bermanuver dan melakukan beberapa aktivitas untuk melatih tulang belakang. Namun, ini benar-benar tidak begitu berguna atas nama mereka. Karena setiap kali Anda menggerakkan punggung, Anda memiliki peluang lebih besar untuk mengalami cedera. Memanuver sisi dan tulang belakang bagian atas adalah hal yang normal, tetapi jangan melakukannya terlalu banyak. Bahwa Anda dapat melakukan beberapa tindakan yang aman terutama yang melibatkan sisi dan tulang belakang dada Anda. Itu akan membantu Anda memperluas pilihan gerakan di samping, bahwa Anda dapat melakukan peregangan di sekitar sisi dan melakukan latihan seperti peregangan fleksor atau jongkok di atas kepala.
3. Berdiri Lurus Sepenuhnya
Berdiri tegak penuh adalah salah satu cara untuk mencegah rasa tidak nyaman pada punggung. Jika Anda sering berada dalam posisi membungkuk, bagian otot Anda biasanya lemah dan lelah. Saat Anda melakukan tugas apa pun, pastikan Anda memiliki postur tubuh yang benar untuk mencegah munculnya tekanan geser. Tidak disarankan untuk duduk membungkuk sepanjang hari karena dapat menyebabkan tekanan geser pada punggung Anda.
4. Hentikan Sit-Up Anda
Mendapatkan perut six-pack sangat menggoda. Sayangnya, melakukan crunch hanya akan meningkatkan tekanan di sekitar punggung. Anda sebenarnya masih diperbolehkan untuk menyelesaikan crunch tetapi jangan melakukannya secara berlebihan. Gunakan beberapa papan lagi untuk mengurangi ketegangan di punggung Anda. Dengan melakukan hal ini memungkinkan Anda untuk benar-benar membantu membuat perut Anda lebih kuat namun tetap saat Anda mengurangi tekanan berbaring di punggung Anda.
5. Pergi ke Spesialis
Jika Anda akhirnya masih tidak bisa menghilangkan ketidaknyamanan, maka Anda disarankan untuk mengunjungi spesialis. Anda dapat pergi ke konselor pijat untuk mendapatkan strategi yang tepat untuk ketidaknyamanan Anda. Penghilangan bulu dengan laser akan meringankan lebih banyak daripada keterampilan Anda sendiri.
