Protein adalah bahan pembangun kehidupan. Mereka terurai menjadi asam amino dan mendorong pertumbuhan sel dan perbaikan sel.
Mereka juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dalam tubuh, sehingga memberikan perasaan kenyang dan sebagai imbalannya membantu penurunan berat badan. Ada kesalahpahaman bahwa protein tinggi hanya tersedia di sumber daging.
Namun, itu tidak benar karena ada beberapa sumber vegetarian yang juga merupakan sumber kaya protein yang baik. Protein nabati lebih sehat jika dibandingkan dengan protein hewani. Kedua jenis protein ini dicerna secara berbeda di dalam tubuh kita.
Sangat mudah untuk mendapatkan dosis protein harian dari sumber vegetarian selama Anda memilih jenis vegetarian atau sumber vegan yang tepat. Pria membutuhkan hingga 63 gram protein per hari sementara wanita membutuhkan hingga 52 gram protein per hari.
Sumber protein vegetarian adalah pilihan yang lebih sehat daripada sumber hewani, jika dipilih dengan bijak. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kami di Boldsky akan mencantumkan beberapa sumber makanan vegetarian berprotein tinggi. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang.
Susu kedelai sangat cocok untuk diet vegan. Ini kaya akan protein dan berkontribusi pada kebutuhan protein harian. Susu kedelai juga menyediakan jumlah potasium yang baik yang bermanfaat bagi kesehatan.
Segenggam almond menyediakan sekitar 6 gram kebutuhan protein hari ini. Mereka dapat ditambahkan ke salad dan hidangan lainnya untuk rasa ekstra itu. Almond juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.
Yoghurt Yunani adalah sumber protein lain yang baik. Itu dikemas dengan protein dan sarat dengan berbagai manfaat untuk kesehatan dan kulit juga. Memasukkannya setiap hari berkontribusi pada jumlah protein yang dibutuhkan.
Tahu adalah sumber protein lain yang baik. Ini adalah alternatif yang baik untuk daging. Itu bisa ditambahkan ke berbagai makanan. Ini adalah salah satu pilihan protein yang paling sehat.
Dua sendok selai kacang sehari menyediakan sekitar 8 g protein. Selai kacang dapat ditambahkan ke protein shake atau smoothie bagi mereka yang tidak dapat mengonsumsinya mentah.
Lentil dikemas dengan protein. Kacang merah, kacang hitam dan kacang kering adalah sumber protein yang baik. Mereka menawarkan 15 gram protein dengan serat. Mereka juga kaya akan zat besi.
