Makanan Probiotik Alami Untuk Menjaga Usus Anda Bahagia Dan Sehat

"Probiotik adalah mikroorganisme yang dipercaya memberikan manfaat kesehatan bila dikonsumsi".

Probiotik ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka meningkatkan sistem pencernaan. Mereka membantu tubuh kita melawan mikroorganisme berbahaya yang menyebabkan infeksi dan alergi.

Mereka mengurangi efek patogen yang ditemukan di dalam tubuh dan, yang paling penting, mereka melindungi DNA kita.

Probiotik ini secara alami ditemukan dalam tubuh kita dan kita bahkan dapat meminumnya melalui beberapa makanan dan suplemen.

Banyak jenis bakteri hidup yang diklasifikasikan sebagai probiotik, masing-masing kelas bakteri ini mempengaruhi tubuh kita dengan cara yang berbeda.

Mempromosikan sistem pencernaan yang sehat dan meningkatkan kekebalan kita adalah dua fungsi probiotik yang paling umum diidentifikasi.

Namun, secara keseluruhan, probiotik menyeimbangkan bakteri baik dan jahat dalam tubuh kita dan membantu mereka berfungsi dengan baik.

Makanan seperti yogurt, sayuran berdaun hijau, biji-bijian, buah jeruk, produk yang terbuat dari kedelai, dan suplemen makanan lainnya merupakan sumber probiotik yang kaya.

Pada artikel berikut, kami membagikan daftar makanan yang kaya akan probiotik, sehingga Anda memastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda berikutnya. Lihat!

Yoghurt

Yogurt adalah raja di antara liga makanan probiotik, ini memberinya posisi nomor 1 dalam daftar kami.

Anda bisa menikmatinya dengan manis, asin, atau taburi dengan beberapa masala.

Tidak ada yang mengalahkan yogurt dalam menenangkan makanan pedas.

Konsumsi secara teratur meningkatkan kesehatan usus.

Buah Jeruk

Buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk keprok lainnya menjaga risiko kanker, sehingga menjaga usus tetap sehat.

Buah-buahan ini membersihkan usus dan juga membantu proses pencernaan.

Mereka juga melawan kuman dan meningkatkan kekebalan kita secara keseluruhan.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau sarat dengan vitamin, mineral, dan serat makanan.

Mereka memberi tubuh kita nutrisi yang dibutuhkan dan juga mencegah disfungsi usus, memberi kita sistem pencernaan yang sehat.

Makanan Kaya Serat

Makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sangat penting untuk kesehatan pencernaan tubuh secara keseluruhan.

Makanan ini mencegah sembelit dan memperlancar fungsi usus yang tepat.

Tempel Miso

Pasta miso telah membuat tanda di antara semua makanan super dan perlahan-lahan mendapatkan popularitas di antara semua penggemar kesehatan.

Itu terbuat dari kedelai yang sudah tua dan difermentasi. Pasta miso adalah sumber probiotik yang sangat kaya.

Lassi Atau Susu Mentega

Tidak ada yang lebih menenangkan efek dari makanan India yang pedas selain segelas lassi atau buttermilk.

Hanya segelas minuman berbasis dadih yang luar biasa ini mengandung sekitar 15 miliar probiotik hidup per porsi.

Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan usus.

Sauerkraut

Ini adalah bumbu yang terbuat dari kubis yang difermentasi.

Sauerkraut juga merupakan sumber probiotik yang kaya.

Konsumsi secara teratur menenangkan usus dan membuatnya tetap sehat.

Susu kedelai budidaya

Susu kedelai yang dibudidayakan adalah bentuk yogurt kedelai.

Jika Anda adalah orang yang tidak toleran laktosa atau vegan, maka susu kedelai yang dibudidayakan adalah sumber yang bagus untuk memenuhi kebutuhan probiotik Anda.

Kvass

Kvass awalnya adalah minuman tradisional Rusia.

Ini terbuat dari jus bit yang difermentasi.

Bit adalah sumber yang kaya akan nitrat yang meningkatkan aliran oksigen ke otot, menghasilkan sistem pencernaan yang aktif.

Cokelat

Beberapa perusahaan pembuat cokelat telah mulai memasukkan probiotik ke dalam produk mereka.

Jika beberapa penelitian dapat dipercaya, maka cokelat dengan probiotik ini mampu mencapai saluran gastrointestinal (GI) lebih cepat dan juga memicu pertumbuhan bakteri sehat di usus.