Vitamin C adalah antioksidan kuat. Ini mencegah kita dari kanker dan menghilangkan semua racun yang terakumulasi dalam tubuh. Ini adalah vitamin penyembuhan dan harus dikonsumsi ketika Anda menderita penyakit apa pun. Vitamin C mencegah pendarahan gusi dan mengobati sakit mulut atau sariawan.
Ini meningkatkan kekebalan kita dan juga membantu dalam produksi hormon tertentu dalam tubuh seperti hormon dopamin dan peptida. Ini juga membantu dalam produksi kolagen yang memperbaiki sel-sel kulit.
10 Makanan Teratas Kaya Vitamin B12
Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air dan tidak dapat disimpan di dalam tubuh sehingga harus dikonsumsi sebagai suplemen harian. Satu jeruk mengandung 70 miligram vitamin C. Kebutuhan harian vitamin ini adalah 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita.
Kita selalu berpikir bahwa jeruk adalah sumber vitamin C terbaik. Tahukah Anda bahwa ada banyak buah terbaik lainnya yang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk? Selain jeruk, Anda dapat mengonsumsi makanan berikut yang merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.
Makanan Kaya Vitamin untuk Rambut
Lihat beberapa makanan yang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
Mereka adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan karenanya meningkatkan kekebalan. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat.. Ini menghilangkan racun dari tubuh dan mencegah risiko kanker. Stroberi juga membantu membakar lemak dengan mudah karena mengandung antosianin.
Mereka mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk dan juga kaya serat. Mereka juga mengandung tiamin (jenis vitamin B) yang membantu dalam produksi energi. Ia juga kaya akan mangan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
Selain menjadi sumber vitamin C yang baik, kangkung menormalkan gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi. Ini juga mengurangi risiko asma dan kanker. Makan kangkung untuk tulang yang lebih kuat karena juga mengandung kalsium.
Itu dikemas dengan vitamin C dan membantu pencernaan. Brokoli juga mengobati sembelit dan mengurangi peradangan. Ia juga kaya akan vitamin E dan A, kedua vitamin ini masing-masing baik untuk kulit dan mata.
Mangga mengandung lebih banyak vitamin C daripada yang ada dalam jeruk. Mereka juga mengandung serat dan vitamin A. Selain memberi Anda vitamin C, mereka juga meningkatkan energi Anda.
Buah kiwi baik untuk jantung dan otot karena mengandung magnesium dan potasium. Selain itu, kiwi juga mengandung folat dan seng, sehingga baik untuk penderita anemia.
Selain vitamin C juga mengandung protein, folat, vitamin B kompleks dan potasium. Baik untuk jantung karena mengandung sulforaphane. Zat ini mengurangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kinerja ginjal.
Ini kaya akan vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan mencegah risiko kanker. Pepaya membantu pencernaan karena mengandung banyak enzim pencernaan. Pepaya juga mengandung serat untuk usus yang sehat.
Jambu biji baik untuk penderita diabetes dan membantu menurunkan berat badan. Ini juga menormalkan tekanan darah tinggi dan mengobati flu biasa. Tingkatkan penglihatan Anda dengan mengonsumsi jambu biji karena mengandung vitamin A.
Cabai dan paprika kaya akan vitamin C. Sertakan cabai dan paprika dalam diet Anda karena merupakan sumber vitamin C yang kaya. Cabai juga mengandung zat yang dikenal sebagai capsaicin, yang meredakan nyeri sendi.
