Makanan cepat saji biasanya ditempatkan di bawah payung junk food. Bukan berarti apa pun yang bisa disiapkan dengan cepat selalu sampah. Terkadang, Anda dapat menemukan cara sehat untuk makan makanan cepat saji jika Anda cukup pintar. Makan makanan cepat saji bukanlah pilihan tetapi suatu keharusan bagi sebagian besar dari kita. Kami jarang punya waktu untuk makan siang yang panjang di hari kerja. Lebih cepat mengambil burger dan kentang goreng. Dalam beberapa kasus, makanan cepat saji juga merupakan pilihan yang lebih murah. Makanan sehat seringkali menghabiskan lebih banyak uang daripada makanan tidak sehat.
TIPS MEMBUAT BURGER SEHAT HANYA DALAM 10 MENIT
Itulah mengapa; beberapa tips cerdas untuk membuat makanan cepat saji yang sehat dapat bekerja untuk Anda. Jika Anda ingin makan sehat di restoran cepat saji, Anda harus benar-benar menghitung kalori. Sedikit 'ekstra' dapat membantu Anda merancang makanan yang cepat tetapi tidak terlalu menggemukkan. Ada beberapa cara makan makanan cepat saji yang sehat asalkan Anda bisa memesan makanan dengan cara yang benar.
Anda harus menerima kenyataan bahwa makanan cepat saji tidak akan sepenuhnya bebas lemak. Namun, Anda selalu dapat mengurangi asupan kalori jika Anda melakukan kontrol yang lebih besar terhadap bahan-bahan yang masuk ke dalam makanan Anda. Misalnya, Anda bisa membuat burger Anda sehat jika Anda memilih roti dan isian yang tepat.
Berikut sepuluh cara sederhana dan sehat untuk makan makanan cepat saji tanpa menambah berat badan.
Setiap kali orang di konter menanyakan Anda 'dengan keju atau tanpa keju?' memilih opsi terakhir tanpa menerapkan pemikiran. Anda telah menyelamatkan diri dari mengonsumsi setidaknya 100 kalori.
Saat Anda makan burger, pilihlah roti panggang daripada yang digoreng. Sebagian besar restoran cepat saji memberi Anda pilihan untuk menyantap roti panggang akhir-akhir ini. Memanggang mengurangi 200 kalori lemak murni dari makanan Anda.
Sebagian besar restoran cepat saji memberi Anda minuman dingin pelengkap dengan 'makanan' yang mereka rencanakan. Namun, minuman dingin ini adalah kalori mentah. Jadi meskipun gratis, jangan minum kaleng soda yang mengandung kalori. Anda dapat menyumbangkan minuman dingin jika Anda mau.
Sendi makanan cepat saji juga menawarkan sejumlah minuman kaya kalori seperti pelampung, es teh, dan penghancur es untuk 'mencuci' makanan Anda. Dalam hal ini, tidak ada air yang lebih baik untuk mencuci makanan Anda.
Saat Anda memilih salad cepat, buatlah salad hijau daripada salad berat seperti salad Caesar yang memiliki banyak krim dan saus salad.
Anda bertanya-tanya apa yang salah dengan memiliki saus tomat yang tidak berbahaya. Sebenarnya, ia memiliki banyak pengawet dan pemanis buatan. Itu menambahkan setidaknya 50 kalori yang dapat Anda hindari dengan mudah.
Anda tidak bisa mendapatkan kentang tumbuk di semua tempat makan cepat saji. Namun, Anda harus memilihnya daripada kentang goreng atau irisan kentang kapan pun Anda bisa. Lebih baik makan salad ekstra hijau daripada makan kentang goreng.
Sebagian besar dari kita bertengkar dengan petugas pengiriman untuk mendapatkan tambahan saus. Biarkan ada kedamaian. Jadilah murah hati dan biarkan penurunan berlalu. Sausnya mengandung keju dan krim ekstra yang tidak cocok untuk lingkar pinggang Anda.
Jika Anda makan di tempat makanan cepat saji Asia atau Cina, Anda dapat dengan mudah memesan momo kukus daripada yang digoreng. Anda juga bisa memesan mie kukus yang dicampur saus sebagai pengganti mie goreng hakka.
Ini pada dasarnya berarti memilih apa yang masuk ke burger, bungkus, atau pizza Anda. Anda dapat memilih makanan sehat seperti paprika, daging tanpa lemak, tomat, dan selada hijau segar. Anda harus benar-benar teliti dengan menu yang Anda pesan.
