Nutrisi Untuk Program Latihan Kardio

Lihat Foto Nutrisi setelah latihan kardio Anda bisa menjadi elemen yang hilang dalam rencana penurunan berat badan Anda. Jika Anda melakukan kardio pembakaran kalori dan masih tidak menurunkan berat badan, maka pasti Anda melakukan sesuatu yang salah? Ini adalah poin yang lebih baik sehubungan dengan nutrisi dalam rencana kebugaran Anda yang membuat semua perbedaan. Pikirkan tentang itu; Anda bekerja sangat keras, untuk apa? Sebagian besar dari kita tidak cukup sadar kesehatan untuk berolahraga demi itu. Kami memiliki tujuan, untuk menurunkan berat badan atau memiliki jantung yang sehat dan untuk itu kami membakar kalori dengan latihan kardio.

Apakah Anda benar-benar membakar kalori hanya karena Anda berlari di treadmill? TIDAK. Tanpa nutrisi yang tepat, kardio tidak berguna. Jadi, berikut adalah beberapa poin tentang nutrisi untuk kebugaran yang akan mengarahkan Anda ke arah yang benar.

Nutrisi yang Tepat untuk Kardio:

• Jika Anda berpikir bahwa semakin sedikit Anda makan dan semakin banyak berolahraga akan semakin banyak penurunan berat badan Anda, maka Anda memerlukan pemeriksaan realitas. Ketika kita tidak makan selama 4 hingga 5 jam, tubuh kita menekan 'tombol panik'. Kami menyebutnya 'mode kelaparan' dalam istilah teknis. Anda tahu bahwa Anda sedang diet tetapi tubuh Anda tidak. Jadi tubuh bukannya memecah lemak untuk energi, memecah protein dari otot Anda dan menyimpan lemak untuk hari hujan.

• Segera setelah Anda makan setelah periode kelaparan ini, semua makanan akan langsung diubah menjadi lemak. Jadi Anda harus makan makanan kecil setelah interval pendek beberapa jam.

• Yang kami maksud dengan makan bukanlah 'veg thali' yang Anda dapatkan di kantin kantor Anda. Bisa berupa buah seperti apel atau milk shake. Anda tidak perlu mengambil kesenangan dari makan dengan menghitung kalori karena jika Anda makan makanan segar dan sehat tidak akan menumpuk di pinggang Anda.

• Kebanyakan dari kita memiliki kesalahpahaman bahwa perut kita harus kenyang sebelum berolahraga atau kita akan pingsan atau merasa lemah. Untuk individu yang sehat normal ini tidak benar. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari dengan hanya air di perut Anda.

• Jika Anda rentan terhadap kelemahan atau tekanan darah rendah maka makanlah sarapan mini makanan kaya protein yang tidak mengandung karbohidrat dan lemak. Anda harus memiliki putih telur atau kecambah.

• Manfaat kardio tidak akan terasa jika Anda berolahraga setelah makan berat di sore hari. Sebagian besar dari kita mencoba untuk masuk ke gym dalam jadwal sibuk kita entah bagaimana, tetapi jika Anda tidak melakukannya dengan benar, Anda hanya membuang-buang waktu.

• Aturan nutrisi dan kebugaran lain yang kita semua tidak patuhi adalah melahap makanan setelah berolahraga berat. Nutrisi setelah kardio Anda harus datang satu jam setelah berolahraga atau itu akan mengimbangi energi yang Anda habiskan.

Ikuti nutrisi khusus untuk kardio ini dan Anda dapat melihat sendiri perubahannya.