10 tips luar biasa tentang cara mendetoks tubuh Anda setiap hari
Racun masuk ke tubuh Anda setiap hari melalui apa yang Anda makan, minum, dan hirup. Meskipun program detoks satu kali mungkin modis, jauh lebih mudah untuk mempertimbangkan detoksifikasi sebagai rutinitas harian, daripada perawatan khusus yang kami berikan kepada tubuh kita beberapa kali tahun. Cara termudah dan terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh Anda adalah dengan mengurangi jumlah racun yang Anda cerna sejak awal, jadi berikut adalah sepuluh cara untuk menjaga tubuh Anda detoks 365 hari setahun:
1. Tetap terhidrasi
Tip termudah tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami adalah tetap terhidrasi. Dengan rasa haus, tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ia membutuhkan air, bukan soda, kopi atau bir, hanya H2O murni. Minum banyak air setiap hari membantu menjaga tubuh Anda bersih dari racun dan membuat Anda tetap terhidrasi. Meskipun banyak dari kita tidak melakukan ini, kita semua harus minum, setidaknya, delapan gelas air murni dan sederhana setiap hari. Omong-omong, minum teh hijau secara teratur juga dapat membantu Anda dalam membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda, berkat kandungan anti-oksidan yang tinggi.
2. Memotong atau mengurangi racun yang diketahui
Sebagian alasan mengapa Anda merasa sangat lesu dan kehabisan energi bisa jadi karena kelebihan racun yang Anda berikan ke tubuh Anda setiap hari. Jadi tip yang baik tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda setiap hari adalah – cobalah mengurangi alkohol, gula halus, dan lemak jenuh. Semua ini dikenal sebagai racun yang akan berdampak negatif pada kesehatan Anda.
3. Beli makanan organik, jika Anda bisa
Tekanan pada sumber daya alam yang dibawa oleh populasi dunia yang terus bertambah berarti bahwa para petani harus menemukan lebih banyak cara untuk meningkatkan hasil panen. Ini berarti bahwa semakin banyak bahan kimia yang digunakan dalam pertanian dan bahan kimia itu masuk ke dalam makanan kita. Cara terbaik untuk menghindari konsumsi bahan kimia ini adalah memilih makanan yang ditanam secara organik di mana Anda bisa. Umumnya lebih mahal, tetapi jauh lebih baik untuk kesehatan Anda.
4. Makan banyak serat
Tip hebat lainnya tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda adalah – makan banyak serat. Serat alami yang ditemukan dalam buah dan sayuran segar adalah cara terbaik untuk membuang racun dari tubuh Anda. Serat tidak hanya membuat Anda tetap teratur, tetapi juga mengikat racun di usus Anda dan membantu membuangnya.
5. Berolahraga lebih banyak
Sebagian besar ahli akan setuju bahwa salah satu tips terbaik tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda adalah berolahraga secara teratur. Pengerahan tenaga fisik membuat segala sesuatu di tubuh Anda bekerja sedikit lebih keras:paru-paru, jantung, dan otot Anda, dan dengan melakukan itu, membantu tubuh Anda mengeluarkan racun berbahaya tersebut.
6. Makan lebih banyak makanan utuh
Makanan praktis mungkin murah dan mudah disiapkan, tetapi tidak sebaik makanan segar dan utuh untuk Anda. Mereka murah, karena tahan lama, dan tahan lama, karena produsen menambahkan bahan kimia ke dalamnya. Makanan segar memiliki lebih sedikit bahan kimia atau racun, sehingga makan lebih banyak makanan utuh akan membantu Anda mengurangi tingkat keseluruhan racun tersebut dalam tubuh Anda.
7. Kurangi stres
Sumber racun lainnya adalah kelebihan produksi adrenalin yang disebabkan oleh stres. Saat kita merasa terancam, tubuh secara otomatis memproduksi adrenalin dan hormon lain untuk memungkinkan kita melawan atau melarikan diri. Ancaman modern biasanya tidak membutuhkan kita untuk melarikan diri atau melawan, sehingga bahan kimia tersebut tetap berada di tubuh kita, tidak terpakai. Hal ini menyebabkan 'overdosis' bahan kimia tersebut, jadi menemukan waktu untuk bersantai adalah tip yang baik tentang cara mendetoks tubuh Anda dan melepaskannya adalah bagian penting dari strategi detoks harian.
8. Gunakan sauna
Ketika keringat meninggalkan tubuh Anda, ia membawa beberapa racun. Mengambil sauna adalah cara yang direkomendasikan banyak orang untuk detoksifikasi tubuh, karena juga memperluas ukuran pembuluh darah Anda dan memungkinkan darah untuk memompa lebih bebas ke seluruh tubuh Anda, meningkatkan sirkulasi nutrisi dan limbah.
9. Coba hidroterapi kontras
Tip lain tentang cara mendetoksifikasi tubuh Anda adalah mencoba hidroterapi kontras. Proses hidroterapi kontras sederhana:mandi air panas dan dingin! Beralih antara air panas dan dingin selama mandi, secara bergantian membuat pembuluh darah Anda melebar dan bersentuhan, sehingga meningkatkan aliran oksigen yang sehat di sekitar sistem Anda dan ke semua organ Anda.
10. Tarik napas dalam-dalam dan tersenyumlah!
Cara paling sederhana untuk mendetoks tubuh setiap hari adalah dengan tersenyum dan bahagia. Berjalan-jalan di taman saat makan siang ini. Menghirup oksigen, mengurangi stres dan berolahraga sedikit; itu lebih baik daripada obat apa pun yang bisa Anda beli.
Bagaimana cara mendetoks tubuh Anda setiap hari? Apakah Anda punya tips lain?
Jangan ragu untuk membagikannya di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia!
