10 Camilan Malam Sehat Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak dari kita berharap bisa menurunkan berat badan. Beberapa akan senang jika berat badannya turun sedikit saja, sementara yang lain tidak akan senang sampai berat badannya turun beberapa kilogram.
Tetapi menurunkan berat badan tidak mudah, terutama ketika ada godaan di mana-mana. Sangat mudah untuk merasa lapar di sore hari dan menikmati sebatang cokelat sambil berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan baik-baik saja besok. Sangat mudah untuk pergi ke restoran yang bertekad untuk makan hidangan sehat, hanya untuk mengatasi rasa lapar sehingga Anda menyerah pada kelemahan Anda dan memesan burger paling enak dan paling berminyak yang pernah ada.
Dan juga sangat mudah untuk mengemil permen sebelum tidur karena Anda benar-benar tidak bisa tidur dengan perut kosong.
Dengan godaan di setiap sudut, bagaimana seharusnya seorang wanita berdiet?!
Nah, Beauty And Tips ada di sini untuk membantu Anda dengan 10 camilan malam sehat terbaik untuk menurunkan berat badan. Mari kita lihat.
Semangkuk Sereal
Jika Anda seperti saya, Anda harus selalu makan sesuatu sebelum waktu tidur. Tapi kita adalah apa yang kita makan, jadi jika Anda memilih makanan yang salah sebelum tidur, Anda akan bangun jauh lebih berat di pagi hari!
Saya sendiri, saya selalu makan semangkuk sereal. Sebagai seorang anak, tentu saja, saya seperti yang lain dan saya makan semangkuk Count Chocula setiap malam. Tapi sereal jenis ini sarat dengan gula dan merupakan ide yang sangat buruk sebelum tidur.
Sebagai gantinya, saya sarankan Anda mencoba oatmeal atau serpihan dedak. Sereal ini tidak membuat Anda merasa kembung, dan mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk pencernaan Anda. Selain itu, mereka mengandung kurang dari 200 kalori per mangkuk. Kami memiliki pemenang (sudah).
Sepiring Nasi Kecil
Camilan malam sehat lainnya yang enak adalah semangkuk kecil nasi. Saat menurunkan berat badan, selalu merupakan ide bagus untuk belajar dari para profesional, seperti orang Jepang. Pulau-pulau di Jepang adalah rumah bagi beberapa orang tertua di planet ini, dan umur panjang mereka sebagian besar ditentukan oleh pola makan mereka – yang mencakup banyak nasi.
Beras tidak hanya baik untuk tidur (yang selanjutnya membantu mengendalikan kebiasaan ngemil Anda), tetapi juga menenangkan perut Anda, dan membantu Anda kenyang sepanjang malam. Itulah yang Anda inginkan.
Blueberry
Blueberry sangat nyaman dan layak untuk disebutkan dalam daftar camilan malam sehat kami; Anda bisa menjangkau dan mengambil segenggam dari mereka jika Anda merasa lapar di tengah malam. Mereka kaya serat sehingga akan membantu Anda merasa kenyang, dan juga kaya akan nutrisi penting, termasuk antioksidan dan vitamin.
Yogurt Yunani Tanpa Lemak
Makan yogurt yang salah sebelum tidur dapat merusak tidur malam Anda; itu bisa membuat Anda merasa kembung, dan juga bisa membantu menambah berat badan.
Tapi ada yogurt yang bagus untuk menurunkan berat badan, dengan pilihan yogurt Yunani tanpa lemak.
Yoghurt penghilang protein ini akan membuat Anda kenyang sebelum tidur malam, dan hanya dengan 100 kalori per pot, berat badan Anda tidak akan bertambah dalam waktu dekat.
Yoghurt Yunani tanpa lemak juga menenangkan perut Anda, mengurangi gejala gangguan pencernaan yang parah.
Jus Ceri
Anda tidak perlu mengemil makanan sebelum tidur; terkadang, minuman juga bekerja dengan baik.
Jus ceri adalah favorit saya karena penelitian telah menunjukkan bahwa penderita insomnia yang minum jus ceri pada waktu tidur tidur lebih lama daripada mereka yang tidak. Ini sebagian besar disebabkan oleh kandungan melatonin buah-buahan, yang pada dasarnya adalah hormon pengatur tidur. Ceri juga kaya akan antioksidan penting yang menutup peradangan yang merusak tidur.
Turki Daging Putih
Sekarang, saya tidak menyarankan Anda untuk mengukir makan malam kalkun sebelum tidur, lengkap dengan 8 sayuran. Tidak mungkin!
Tapi hanya dua potong kalkun daging putih sebelum tidur bisa menjadi camilan fantastis yang membantu menurunkan berat badan.
Lihat, kalkun kaya akan triptofan, yang terkenal membantu kita tidur. Ini juga rendah lemak dan merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Jadi yang terjadi adalah Anda merasa kenyang dan mengantuk, sehingga menghilangkan kemungkinan Anda merampok lemari makanan ringan pada jam 1 pagi.
Cangkir Puding Cokelat Tanpa Lemak
Aku tahu apa yang kamu pikirkan:Cokelat? Sebelum tidur? Apakah saya benar-benar membaca ini dengan benar? Kecantikan Dan Tips, Anda LUAR BIASA!
Yah, ya, kami. Kami tahu semua rahasianya, dan puding cokelat krim sangat nikmat disajikan sebelum tidur.
Itu juga tidak menambah berat badan, karena satu bungkus mengandung kurang dari 100 kalori.
Jadi, jika Anda sangat membutuhkan suguhan cokelat yang lezat sebelum tidur, buka cangkir puding cokelat tanpa lemak, tutup mata Anda, dan pergilah ke Surga. Sempurna.
Bayi Wortel
Jika Anda tidak menyukai makanan manis dan benar-benar tidak suka memakan cokelat di tengah malam, mengapa tidak mencoba semangkuk baby wortel?
Kedengarannya agak aneh mengunyah baby wortel sebelum tidur. Lagi pula, tidak ada yang benar-benar mengklasifikasikannya sebagai camilan, dan mereka hampir tidak cukup rock 'n' roll untuk dimasukkan sebagai bagian dari pesta tengah malam yang berani. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, baby wortel bisa menjadi teman baru Anda.
Kesepakatannya:Wortel bayi membuat Anda kenyang. Mereka penuh dengan nutrisi, dan karena satu wortel bayi hanya mengandung 4 kalori BEBAS LEMAK, Anda dapat yakin akan menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Pisang
Pisang juga merupakan salah satu camilan malam sehat terbaik. Apa hebatnya makan pisang sebelum tidur? Ya, mereka penuh dengan serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Tetapi yang terbaik adalah mereka sangat mudah dikupas, dimakan, dan dibuang. Bukankah itu yang kita semua inginkan ketika kita sudah merapikan dapur dan hanya ingin menjatuhkan diri di tempat tidur?!
Susu Almond
Anda selalu dapat mengandalkan susu almond sebelum tidur; penghancur kalsium ini akan selalu ada untuk Anda. Jika Anda minum segelas susu almond sebelum memukul jerami, Anda hanya mengonsumsi 60 kalori, jauh lebih baik daripada menuangkan susu di atas sereal yang mengandung lebih dari 200 kalori.
Apa camilan malam sehat favorit Anda?
Tetap bahagia dan sehat!
