Ada beberapa gejala yang mungkin kita anggap hanya sebagai "bagian dari kehidupan", tetapi tidak ada yang normal tentang kelelahan kronis, refluks asam, nyeri sendi, ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan, rambut rontok, dan depresi. Faktanya, gejala-gejala ini biasanya memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang terjadi di dalam tubuh kita yang perlu kita tangani.
Saya menderita tiroiditis Hashimoto, suatu kondisi autoimun di mana tubuh secara keliru menyerang tiroid. Jalan saya menuju diagnosis panjang dan membuat frustrasi. Saya bahkan memiliki gejala untuk waktu yang lama yang bahkan tidak saya ketahui terkait dengan masalah tiroid.
Saya mendapat pertanyaan setiap hari terkait apa yang saya lakukan untuk tiroid saya, bagaimana saya didiagnosis dengan Hashimoto dan hipotiroidisme, dan bagaimana menemukan jawaban agar Anda bisa mulai merasa lebih baik.
Posting ini adalah kumpulan dari semua yang saya pelajari tentang Hashimoto dalam beberapa tahun terakhir. Saya telah menulis posting ini untuk memberi Anda sumber daya sehingga Anda dapat menemukan jawaban Anda sendiri.
Meskipun saya bukan seorang dokter dan ini bukan saran medis, semoga dengan membagikan ini akan menyelamatkan Anda dari beberapa hambatan dan mempercepat proses menemukan dokter/solusi yang tepat untuk Anda.
Anda mungkin pernah mendengar tentang tiroiditis Hashimoto, seperti yang telah saya tulis sebelumnya. Hashimoto adalah salah satu gangguan autoimun paling umum di dunia. Ini juga dikenal sebagai tiroiditis autoimun atau tiroiditis limfositik kronis. Namun, apa yang sebenarnya terjadi adalah rasa sakit di leher!
Tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu yang terletak di pangkal leher. Itu membuat hormon yang mengatur metabolisme. Inilah sebabnya mengapa masalah tiroid dapat mengakibatkan kenaikan atau penurunan berat badan, serta merasa terlalu panas (tiroid terlalu aktif) atau terlalu dingin (tiroid kurang aktif).
Dari kasus Hashimoto di Amerika Serikat, wanita terkena dampak 10 kali lebih banyak daripada pria. Sementara kebanyakan wanita akan didiagnosis antara usia 30 hingga 50 tahun, wanita dari segala usia dapat mengembangkan masalah tiroid.
Sementara Hashimoto berbeda dari hipotiroidisme, penyakit autoimun adalah penyebab paling umum dari hipotiroidisme di AS, menurut American Thyroid Association.
Perkiraan konservatif mengatakan bahwa 1 dari setiap 5 wanita akan menderita penyakit tiroid Hashimoto atau jenis lain di beberapa titik selama hidup mereka. Wanita lebih rentan terhadap masalah tiroid, dan penyakit autoimun secara umum, berkat kombinasi hormon, bagaimana tubuh kita merespons lingkungan, dan genetika.
Ini mungkin terdengar seperti pernyataan yang berani, tetapi ketika Anda sangat lelah sehingga benar-benar sakit untuk bangun dari tempat tidur, atau Anda sangat cemas sehingga Anda berpikir Anda akan gila, atau rambut Anda benar-benar tidak mau menempel di kepala Anda. —Anda dapat melihat bagaimana penyakit ini membuat hidup Anda terhenti sementara Anda berjuang untuk melewatinya setiap hari.
Hashimoto berbagi banyak gejala hipotiroidisme. Memiliki tiroid yang kurang aktif menyebabkan gejala bersama seperti kelelahan, rambut rontok, dan kulit kering. Tetapi ketika Anda juga memiliki komponen autoimun, Anda mungkin lebih mungkin mengalami nyeri kronis atau gangguan autoimun terkait.
Tanda atau gejala yang umum pada Hashimoto adalah:
Bicara tentang daftar yang mengerikan! Sementara kebanyakan orang dengan Hashimoto tidak akan memiliki semua gejala dalam daftar itu, bahkan hanya satu atau dua saja sudah cukup untuk membuat Anda merasa tidak enak.
Saya mengalami kesulitan menurunkan berat badan dan merasa lelah sepanjang waktu. Saya menorehkan ini sebagai ibu dari anak-anak kecil dan kurang tidur. Sayangnya, ibu baru memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan sesuatu yang dikenal sebagai tiroiditis pascapersalinan. Ini bisa menjadi bentuk sementara dari penyakit tiroid autoimun, atau bisa menjadi permanen.
Jika Anda memiliki gejala tiroid rendah, bagaimana Anda bisa membedakan apakah itu hipotiroidisme atau Hashimoto? Hashimoto adalah penyebab paling umum dari hipotiroidisme, tetapi itu tidak berarti Anda dijamin memilikinya.
Cara terbaik untuk memahami apa yang menyebabkan gejala Anda adalah untuk mendapatkan pengujian yang tepat. Butuh waktu lama bagi saya untuk didiagnosis karena saya tidak benar-benar tahu apa yang saya cari. Jika Anda memiliki tanda-tanda hipotiroidisme, pemeriksaan laboratorium yang tepat dapat menyingkirkan penyebabnya dan memberi Anda jawaban lebih cepat.
Untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang kesehatan tiroid Anda, Anda memerlukan beberapa tes tiroid. Beberapa dokter hanya akan menjalankan TSH, yang memberikan gambaran yang tidak lengkap tentang apa yang dilakukan tiroid. Inilah mengapa saya butuh waktu lama untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Untuk menghindari diagnosis limbo dalam waktu yang lama, tes berikut harus dijalankan:
Setelah Anda menyelesaikan pekerjaan laboratorium dan tes, bekerja dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis resmi adalah penting. Hal yang perlu Anda ketahui adalah bahwa tidak semua dokter ahli tiroid, dan beberapa dari mereka mungkin menganggap gejala Anda seperti biasa. Tetapi jika Anda merasa tidak normal, Anda perlu menemukan seseorang yang akan menganggap Anda serius.
Saya berjuang untuk mendapatkan diagnosis. Itu akhirnya terjadi setelah saya menghadiri sebuah konferensi dan seorang teman baik mendengar tentang gejala saya, segera tahu apa itu, dan menghubungkan saya dengan Dr. Alan Christianson, seorang ahli tiroid. Dia mengulurkan tangan dan merasakan tiroid saya. Dia juga menjalankan beberapa lab, tetapi berdasarkan hal-hal itu, dia dengan cepat mendiagnosis saya dengan Hashimoto.
Saya merasa sangat lega karena akhirnya mendapat jawaban karena merasa sangat tidak enak! Diagnosis bisa terasa luar biasa, tetapi juga memberikan arahan yang jelas tentang cara untuk merasa lebih baik. Jika dokter Anda mengatakan bahwa kadar TSH Anda "normal" dan tidak akan menjalankan tes darah lainnya, mungkin inilah saatnya untuk meminta pendapat kedua.
Hashimoto terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menargetkan tiroid untuk diserang. Hal ini dapat terjadi karena satu atau beberapa alasan, tetapi faktor risiko berikut adalah yang paling umum:
Alessio Fasano adalah ahli usus bocor dan autoimunitas. Penelitiannya telah menemukan bahwa sementara pemicu di atas, terutama usus bocor, dapat terlibat dalam kaskade yang memicu autoimunitas, Anda tidak harus memperbaiki semuanya sebelum Anda mulai merasa lebih baik. Tentu saja Anda tidak dapat mengontrol gen Anda! Tapi Anda memiliki kemampuan untuk mengatasi elemen lain, dan saya ingin mendiskusikan bagaimana saya melakukannya dalam hidup saya sendiri.
Tidak ada obat untuk penyakit Hashimoto. Penyakit autoimun tidak hilang begitu Anda mengembangkannya, tetapi Anda dapat memasuki remisi. Mungkin saja bebas gejala dan antibodi Anda turun ke nol. Tetapi proses ini membutuhkan waktu. Anda tidak dapat berharap untuk merasa benar-benar normal hanya setelah beberapa hari atau minggu.
Tetap saja, perubahan yang Anda buat untuk mengatasi Hashimoto akan bermanfaat seumur hidup Anda!
Saya pernah bercanda sebelumnya bahwa saya membuat resep yang sempurna untuk menyebabkan penyakit autoimun. Saya tidak tidur, makan makanan yang sangat buruk, dan stres sepanjang waktu. Dengan disposisi genetik, gaya hidup tersebut dapat dengan mudah memicu autoimunitas.
Tapi jika Anda bisa menjalani gaya hidup yang membuat Anda rentan terhadap penyakit, Anda juga bisa menjalani gaya hidup yang membantu mengatasinya! Bagian dari upaya untuk merasa lebih baik dari Hashimoto adalah mengatasi area yang dapat meningkatkan penyakit Anda:diet dan nutrisi, lingkungan (seperti produk perawatan pribadi), kesehatan usus, stres, dan faktor gaya hidup lainnya.
Dokter Anda akan menempatkan Anda pada rencana yang dipersonalisasi, tetapi ini adalah dasar-dasar kesehatan untuk penyakit tiroid.
Banyak ahli merekomendasikan memulai dengan nutrisi, dan saya pasti setuju bahwa ini adalah langkah pertama yang penting! Mulailah dengan menghilangkan gluten, susu, dan kedelai dari diet Anda. Anda mungkin menemukan bahwa paleo atau opsi paleo autoimun adalah diet terbaik untuk digunakan saat Anda mencoba untuk mendapatkan kembali kesehatan Anda.
Kalian tahu bagaimana perasaan saya tentang gluten, susu, dan kedelai, jadi ketika saya mengetahui ini adalah langkah-langkah yang disarankan untuk proaktif dalam mencegah penyakit tiroid, itu tidak perlu dipikirkan lagi! Anda dapat menemukan Buku Masak Wellness Mama saya bermanfaat karena penuh dengan resep bagus untuk mendukung usus Anda dan mengisi Anda dan keluarga dengan nutrisi yang lezat.
Pastikan untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang tepat untuk memberi tubuh kesempatan melawan penyakit dan penyakit. Sering kali, orang yang menderita penyakit tiroid dan terutama Hashimoto kekurangan nutrisi. Memuat selenium, seng, vitamin D, dan bahkan magnesium akan secara drastis meningkatkan perasaan Anda.
Makan banyak sayuran—semua dan semua sayuran—adalah cara yang bagus untuk mengemas diet Anda dengan vitamin dan mineral. Beberapa takut sayuran silangan dengan penyakit tiroid, tetapi jika dimasak, Anda menghindari komplikasi potensial. Jadi Anda tidak perlu menghindari brokoli, kubis, dan kubis Brussel. Faktanya, ini dikemas dengan nutrisi penyembuhan!
Jangan rendah karbohidrat juga. Tiroid membutuhkan karbohidrat untuk membuat dan mengubah hormon. Dr Alan Christianson, seorang ahli tiroid, merekomendasikan mengkonsumsi karbohidrat di malam hari, yang bertentangan dengan saran normal. Karbohidrat di malam hari membantu mengatur kortisol dan hormon lainnya, meningkatkan kualitas tidur, dan juga membantu Anda menghindari rasa lapar!
Suplemen juga dapat membantu penyembuhan, tetapi pastikan penyedia layanan kesehatan Anda merekomendasikannya dan mengetahui apa yang Anda konsumsi. Yodium dan suplemen “pendukung tiroid” lainnya dapat memperburuk kondisi Hashimoto.
Lingkungan kita adalah tempat kita tinggal, tetapi juga hal-hal yang kita hirup dan yang kita hirup melalui kulit kita. Jika Anda memiliki Hashimoto, pertimbangkan untuk membersihkan produk perawatan pribadi Anda.
Perawatan kulit, make-up, losion, parfum, perawatan rambut, dan produk lainnya cenderung membuat wanita lebih rentan terhadap kondisi terkait tiroid daripada pria. Wanita menggunakan sekitar 12 produk perawatan pribadi dengan 168 bahan setiap hari. Bandingkan ini dengan seorang pria yang menggunakan 6 produk dengan 85 bahan. Kedua angka itu tinggi, tetapi 168 hampir dua kali lipat!
Ketika kita mengoleskan losion dan krim ke seluruh wajah, leher, dan tubuh kita, itu meresap ke dalam aliran darah kita dan mengendap langsung ke organ lain, terutama tiroid. Tiroid seperti penimbun, dan bukannya melepaskan racun, itu hanya menahan mereka. Seiring waktu, ini berkembang menjadi lingkungan yang beracun. Jika tidak dilepaskan dengan benar, mereka dapat mendatangkan malapetaka pada kelenjar tiroid Anda, memicu autoimunitas.
Tidak pernah semudah ini untuk mengganti bahan perawatan pribadi yang beracun dengan yang alami. Saya telah membuat misi saya untuk melakukan ini untuk keluarga saya, dan saya bahkan memulai lini produk untuk memudahkan orang lain. Ada banyak perusahaan di luar sana yang melakukan hal yang sama!
Selain perubahan pola makan, membantu memperbaiki kesehatan usus juga memberikan tubuh Anda alat yang dibutuhkan. Asam amino adalah bahan penyusun protein, dan juga penting untuk memperbaiki hal-hal seperti persimpangan ketat di dinding usus Anda. Gelatin yang ditemukan dalam kaldu tulang dapat membantu meningkatkan lapisan usus yang sehat. Suplementasi kolagen juga dapat membantu.
Probiotik adalah bagian penting lain dari kesehatan usus. Mikrobioma Anda selalu merupakan campuran bakteri baik dan jahat, tetapi bakteri jahat lebih tangguh daripada bakteri baik. Bakteri baik Anda perlu sering diganti, terutama bila Anda memiliki penyakit autoimun. Anda dapat melakukannya dengan mengonsumsi makanan yang difermentasi dan dengan mengonsumsi suplemen probiotik setiap hari.
Hampir tidak mungkin untuk tidak pernah stres, saya mengerti. Tetapi bekerja untuk membantu tubuh Anda memproses stres dengan cara yang lebih sehat sangat penting untuk pemulihan dari Hashimoto.
Menciptakan rutinitas tidur yang sehat, di mana Anda memiliki waktu tidur teratur yang Anda coba patuhi adalah bagian besar darinya. Jika Anda memiliki anak kecil, mungkin ini adalah hit atau miss, tetapi ini tentang menghargainya. Semakin Anda mencoba menjadikan tidur sebagai prioritas, semakin baik hasilnya.
Mengekspos diri Anda ke sinar matahari pagi juga bagus untuk mengatur kortisol dan ritme sirkadian Anda. Itu tidak harus di kulit Anda, dan Anda tidak perlu mencoba untuk mendapatkan cokelat. Hanya berada di cahaya pagi sesegera mungkin setelah Anda bangun setidaknya selama 30 menit. Ini akan membantu menyeimbangkan kortisol, melatonin, dan bekerja untuk menurunkan peradangan dalam tubuh.
Perjalanan Anda dalam mengembangkan Hashimoto berbeda dengan saya dan orang lain. Tidak ada jangka waktu tertentu yang menjamin Anda merasa lebih baik. Tetapi mengambil pandangan jauh itu penting. Mungkin perlu waktu berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk melihat perbedaan besar, tetapi karena perubahan terjadi seiring waktu, perubahan itu akan bertahan lama.
Mengatasi penyebab yang mendasari versus hanya mengobati gejala membutuhkan lebih banyak pekerjaan, tetapi hasilnya jauh lebih baik. Mendapatkan remisi adalah perjalanan yang sangat panjang selama satu dekade bagi saya. Tetapi jika Anda didiagnosis lebih cepat daripada saya, Anda mungkin juga merasa lebih cepat lebih baik.
Beberapa orang yang memiliki Hashimoto memang membutuhkan penggantian hormon tiroid. Tidak ada rasa malu dalam hal ini! Levothyroxine adalah yang umum, tetapi ada beberapa pilihan. Obat yang bekerja untuk orang lain mungkin bukan obat yang paling membantu Anda.
Saya mencoba menghindari pengobatan bila memungkinkan, tetapi pasti ada waktu dan tempat untuk pengobatan konvensional. Jika tiroid Anda telah rusak dan tidak dapat membuat hormonnya sendiri, atau jika Anda hanya membutuhkan dorongan sementara saat tubuh Anda sedang dalam pemulihan dari Hashimoto, penggantian hormon tiroid dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan Anda.
Saya menemukan kesuksesan dengan Nature Throid, versi alami dari hormon tiroid yang dikeringkan. Ada banyak jenis yang berbeda dan dokter Anda harus bekerja sama dengan Anda untuk menentukan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Ini sering berarti memeriksa kadar tiroid Anda beberapa kali setahun untuk memastikan dosis Anda tepat. Terlalu banyak hormon tiroid dapat membuat Anda merasa sama buruknya dengan terlalu sedikit!
Jika Anda memiliki Hashimoto, mengatasi gaya hidup dan diet untuk membantu meningkatkan penyembuhan adalah penting. Anda juga harus menghindari hal-hal yang dapat memperburuk penyakit tiroid Anda.
Tiroid membutuhkan yodium untuk membuat hormon. Namun, jumlah kecil ini dapat diperoleh melalui sumber makanan. Melengkapi dengan yodium sendiri bisa berdampak buruk bagi Hashimoto dan dapat memicu badai gejala, memperburuk serangan autoimun.
Saya belajar ini dengan cara yang sulit. Setelah mengonsumsi yodium atas rekomendasi chiropractor, saya mulai merasa jauh lebih buruk. Penelitian juga mendukung hal ini. Negara-negara yang menambahkan yodium ke garam untuk menghindari hipotiroidisme juga memiliki tingkat Hashimoto yang lebih tinggi! Hal ini dibuktikan dengan penelitian di Sri Lanka, Brasil, Cina, Yunani, dan India.
Yodium memperburuk serangan autoimun pada tiroid karena memperlambat aktivitas tiroid peroksidase, enzim yang diperlukan untuk membuat hormon tiroid.
Dr Terry Wahls, seorang ahli autoimunitas, mencatat bahwa yodium lebih buruk ketika tingkat selenium juga terlalu rendah. Antibodi harus diuji secara berkala untuk melihat apakah mereka meningkat atau menurun berdasarkan rencana perawatan Anda.
Berbicara tentang dokter, menindaklanjuti dengan janji temu reguler dan pekerjaan laboratorium adalah penting dalam hal menangani Hashimoto. Anda perlu melihat bagaimana kadar tiroid dan antibodi Anda merespons. Anda mungkin juga perlu menyesuaikan dosis obat atau membuat perubahan lain dari waktu ke waktu, dan hal ini sulit dilakukan jika Anda tidak melakukan check-in rutin.
Banyak yang bertanya tentang bagaimana saya mendapatkan remisi, jadi saya ingin benar-benar menjelaskan bahwa proses menuju ke sana adalah maraton, bukan sprint. Karena penyakit autoimun tidak dapat disembuhkan, mencapai remisi berarti tidak ada antibodi. Itu mungkin! Tapi dibutuhkan kombinasi dari semua yang saya bahas di posting ini, ditambah waktu, ditambah mengatasi faktor unik Anda, untuk sampai ke sana.
Setelah saya mendapat remisi, saya bisa berhenti menjadi ketat dengan diet saya. Mengatasi pemicu emosional, bagi saya, juga merupakan bagian dari perjalanan ke tempat ini. Saya makan lebih banyak sekarang daripada yang pernah saya makan sebagai orang dewasa—termasuk sesekali gluten atau gula, serta produk susu. Mereka tidak mengganggu saya sekarang karena saya tidak meradang dan berkobar dengan autoimunitas.
Selama dua tahun setelah didiagnosis, saya sangat ketat dengan diet saya dan sangat teratur. Sementara itu terjadi, saya tidak kehilangan berat badan. Butuh waktu bertahun-tahun setelah itu untuk bisa menurunkan berat badan dan memasuki remisi. Ini adalah proses yang membutuhkan waktu.
Bangun kebiasaan yang memungkinkan Anda menerapkan protokol penyembuhan dan melacak apa yang Anda lakukan. Dengan cara ini, Anda akan dapat melihat apa yang berhasil, dan apa yang membantu meningkatkan energi dan tidur Anda. Saya melihat peningkatan ini jauh sebelum saya kehilangan berat badan atau mencapai remisi. Anda akan mulai merasa lebih baik, tetapi untuk menjadi lebih baik sepenuhnya, ini adalah sebuah perjalanan.
Mengubah pola pikir saya dan mengatasi faktor emosional di balik penurunan berat badan saya, yang terkait dengan Hashimoto, juga sesuatu yang berbeda yang harus saya fokuskan. Aku marah pada tubuhku. Dapat dimengerti, ketika tubuh Anda menyerang dirinya sendiri, merasa marah. Tapi perasaan itu harus diselesaikan untuk membantu Anda bergerak maju.
Artikel ini ditinjau secara medis oleh Dr. Jennifer Pfleghaar, D.O., FACEP, ABOIM. Dr Jennifer adalah dokter bersertifikat papan ganda dan sekarang bekerja di Pengobatan Darurat dan memiliki kantor di Ohio yang mempraktekkan Pengobatan Integratif. Seperti biasa, ini bukan saran medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.
