Betapa indahnya jika Anda bisa menurunkan berat badan saat tidur? Ya tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda mengikuti beberapa tips penurunan berat badan di malam hari. Melakukan hal-hal sederhana ini saat Anda tidur akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat.
Saat tidur tubuh berada dalam fase istirahat namun tetap membakar kalori karena tubuh membutuhkan suplai energi yang terus menerus untuk menjalankan semua fungsi tubuh. Namun, beberapa hal kecil dapat mempercepat proses pembakaran lemak saat Anda tidur.
Juga sangat penting untuk dicatat bahwa tidur yang lebih baik menyebabkan penurunan berat badan dan tidur yang tidak lengkap membuat Anda gemuk. Jika Anda kurang tidur, hormon stres diproduksi dalam tubuh Anda. Hormon yang dikenal sebagai kortisol ini membuat Anda gemuk dengan menurunkan metabolisme, membuat Anda merasa lebih lapar dan meningkatkan keinginan makan.
Berikut beberapa tips untuk menurunkan berat badan saat tidur.
Jika Anda tetap sedikit kedinginan saat tidur. Tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak energi untuk membuat Anda tetap hangat. Ini akan membakar lebih banyak kalori saat Anda tidur dan menghasilkan penurunan berat badan. Jadi, jangan menutupi diri Anda dengan selimut atau selimut terlalu banyak selama musim dingin.
Melatonin adalah hormon yang terkait dengan tidur yang lebih baik dan penurunan berat badan. Hormon ini bekerja dengan baik jika Anda tidur lebih nyenyak dan dalam gelap hormon ini diproduksi lebih banyak oleh tubuh. Jadi tidurlah di kamar yang gelap untuk menurunkan berat badan.
Anda harus menghindari makan makanan yang mengandung lebih banyak garam seperti makanan Cina, makanan ringan asin dll terutama di malam hari. Garam di tubuh Anda menahan air di dalamnya yang menyebabkan pembengkakan di tangan, kaki, dan bahkan wajah. Ini akan membuat Anda terlihat gemuk di pagi hari karena Anda tidak bisa mengeluarkan garam dari tubuh saat tidur.
Jika manusia untuk masuk ke argumen pada setiap waktu yang aneh. Namun, hindari pertengkaran di malam hari karena ini akan merusak tidur Anda karena Anda akan terganggu secara mental. Hal ini menyebabkan pelepasan hormon stres kortisol dan mendapat cukup waktu untuk membuat Anda gemuk di malam hari. Namun, jika ada sesuatu dalam pikiran Anda, hilangkan keraguan Anda dan tidurlah.
Jika Anda terbiasa memesan makan malam dari luar maka Anda harus menghentikannya terutama saat Anda makan di malam hari. Makanan luar mengandung lebih banyak kalori daripada makanan buatan sendiri. Hal ini menyebabkan penambahan berat badan dan itu juga ketika Anda tahu fakta bahwa makan malam Anda harus ringan.
Pergi jalan-jalan sore setelah makan malam, bersepeda atau menari setelah makan malam. Ini akan membuat Anda tidur lebih nyenyak. Saat Anda tidur nyenyak, tubuh Anda membakar lemak dengan baik dan Anda kehilangan berat badan.
Memiliki makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dll dalam makan malam Anda. Ini akan membuat Anda merasa kenyang dan Anda akan menghindari makan berlebihan. Serat juga akan mendapatkan waktu selama tidur untuk bekerja dengan cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan karena Anda tidak mengonsumsi makanan lain nanti.
