Masalah lambung dialami oleh sebagian besar orang. Foodies terutama menderita masalah lambung. Memiliki makanan yang menyebabkan gas adalah salah satu alasan di balik masalah perut ini. Kita semua memiliki gas perut tetapi hanya sedikit yang menderita lebih dari yang lain. Kembung, bersendawa, bersendawa, sakit perut, dan kentut adalah beberapa gejala gas.
Sangat penting untuk mengetahui alasan di balik masalah lambung. Misalnya, makanan, minuman atau kurang olahraga dapat menyebabkan masalah lambung. Jadi, inilah beberapa cara untuk mengurangi gas perut.
Lihat Foto
Cara mengurangi pembentukan gas di perut:
Gigitan kecil: Sangat penting untuk mengambil sedikit makanan dan pastikan Anda mengunyahnya perlahan. Menelan gigitan yang lebih besar memungkinkan udara masuk ke dalam sistem pencernaan sehingga menyebabkan gas. Selain itu, jika Anda mengunyah makanan dengan benar, maka pencernaan menjadi lebih mudah karena air liur memecah partikel makanan dan melembutkannya. Enzim alfa amilase dan enzim lipase lingual dalam air liur membantu memecah karbohidrat dan lemak dalam makanan.
Hindari soda dan jus: Kita sering berpikir bahwa soda dapat membantu mengeluarkan gas perut dan mengurangi rasa sakit. Namun, minuman berkarbonasi menyebabkan masalah lambung. Gelembung dalam minuman berkarbonasi dan gula dalam jus buah dapat menyebabkan gas. Itulah sebabnya, bahkan setelah minum soda atau jus buah, Anda tetap merasa kembung.
Jangan mengunyah permen karet: Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi gas perut. Menelan udara menyebabkan gas dan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Jadi, saat makan permen karet atau makanan, udara yang tidak diinginkan masuk ke dalam tubuh melalui mulut sehingga menyebabkan masalah lambung.
Menelusuri jalan: Setelah makan berat atau ringan, berjalan-jalan kecil. Ini akan membantu Anda saat berjalan meningkatkan sistem pencernaan dan membantu memecah partikel makanan keras di perut. Ini juga membantu menurunkan berat badan. Jadi, berjalanlah sebentar setelah makan.
Berhenti merokok: Yah, Anda mungkin sudah sering mendengar ini. Tapi, ini adalah salah satu efek samping nikotin yang tidak diketahui banyak perokok. Merokok tidak hanya menyebabkan dehidrasi tetapi juga menyebabkan gas. Untuk mengurangi masalah kesehatan ini, berhentilah merokok.
Jadilah herbal: Ada banyak bumbu dan rempah-rempah seperti cengkeh, adas bintang, biji adas, biji karambol dan beberapa lainnya yang dapat membantu mengurangi gas di perut. Minum dengan air panas untuk mengurangi gas dan sakit perut.
Ini adalah beberapa cara untuk mengurangi gas perut. Selain itu, minumlah 8-10 gelas air setiap hari. Air membantu mengeluarkan gas dari perut dan juga mengisi celah di perut.
