8 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Sapote Hitam

Apakah Anda seorang pecinta cokelat keras kepala yang tidak bisa lepas dari rasa manisnya? Nah, kami punya alternatif sehat untuk Anda yang rasanya sama-sama enak! Bingung? Jangan. Sapote hitam, juga disebut buah puding coklat, adalah buah berry seperti tomat tropis. Dan buah ini memiliki sejumlah manfaat!

Black Sapote – Minuman Lezat:

Bubur sapote hitam dimakan mentah atau, dalam banyak kasus, dicampur dengan susu atau jus. Buahnya adalah tambahan populer untuk beberapa resep smoothie, menjadikannya pilihan makanan penutup sehat yang ideal untuk pecinta cokelat. Anda dapat menikmati rasanya tanpa tambahan kalori yang membebani Anda.

Selain itu, sapote hitam juga digunakan dalam pembuatan es krim dan minuman keras. Selain sudut yang menyenangkan, sapote hitam, seperti yang telah disebutkan, menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Diberikan di sini adalah manfaat kesehatan sapote hitam yang luar biasa untuk Anda lihat! Baca terus!

1. Dosis Vitamin C Harian Anda:

Sapote hitam adalah pilihan termudah Anda untuk mengonsumsi vitamin C jika Anda bukan penggemar berat buah jeruk. Pemberian 100 gram buah akan memenuhi hampir 25% dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, yang mengandung sekitar 20mg (1).

Nah, seperti yang kita ketahui, vitamin C berperan sangat penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh kita. Ini meningkatkan daya tahan kita terhadap banyak bakteri dan virus di sekitar kita. Vitamin C adalah antioksidan alami tubuh kita, melawan kerusakan akibat radikal bebas, sehingga melindungi kita dari radang sendi, penyakit jantung, dan kanker.

2. Menyediakan Vitamin Juga:

Sapote hitam memiliki jumlah vitamin A yang baik. Memperoleh vitamin A langsung dari makanan adalah praktik yang sehat, karena para ahli memperingatkan bahwa suplemen vitamin mungkin lebih berbahaya daripada manfaatnya (2). Sapote hitam menawarkan 410 IU vitamin untuk porsi 100 gram.

Vitamin A juga membantu membangun kekebalan tubuh. Ini juga memainkan peran utama dalam menjaga penglihatan yang baik selain meningkatkan pertumbuhan sel.

3. Kalium:

Dengan adanya sekitar 350mg potasium, black sapote dapat dianggap sebagai sumber potasium yang cukup baik. Sebagai mineral makro esensial, manusia membutuhkan lebih dari 100mg potasium setiap hari. Ini membangun otot, mengontrol aktivitas listrik jantung, dan menjaga keseimbangan cairan-elektrolit. Kalium sangat penting untuk fungsi normal sel, itulah sebabnya kekurangan mineral ini dapat menyebabkan tekanan darah, masalah ginjal, kehilangan otot, dan kondisi terkait lainnya.

4. Kalsium:

Sapote hitam mengandung cukup banyak kalsium sekitar 22mg per 100gm. Sementara kita semua tahu bahwa kalsium diperlukan untuk membangun tulang, ada banyak manfaat lain dari mineral makro ini. Tahukah Anda bahwa saraf dan otot jantung Anda juga membutuhkan kalsium agar berfungsi dengan baik? Selain memperkuat tulang dan gigi, kalsium membantu menjaga kontraksi otot dan pembekuan darah (3).

5. Fosfor:

Mirip dengan kalium dan kalsium, fosfor adalah makronutrien lain dalam tubuh manusia. Hal ini hadir dalam jumlah yang sama dalam sapot hitam sebagai kalsium. Tubuh kita membutuhkan mineral dalam jumlah yang cukup dan merupakan bagian dari pembentukan protein, perbaikan sel, perbaikan pencernaan, pembentukan tulang yang sehat dan keseimbangan hormonal. Ini adalah faktor terpenting kedua yang membangun kesehatan tulang setelah kalsium.

6. Besi:

Sapote hitam menawarkan zat besi dalam jumlah sedikit tetapi masih layak disebutkan. Buah ini dikemas dengan berbagai macam vitamin dan mineral, mengapa meninggalkan zat besi? Sebagai komponen penting darah, zat besi merupakan bagian dari produksi sel darah merah dan hemoglobin. Sel darah merah, dengan bantuan hemoglobin, membawa oksigen ke sel-sel di seluruh tubuh. Akibatnya, lebih sedikit zat besi berarti lebih sedikit energi dan frekuensi kelelahan yang lebih tinggi.

7. Membantu Pencernaan:

Sifat daging buah sapote hitam baik untuk proses pencernaan. Ketika dimakan mentah, itu adalah sumber serat makanan. Mereka yang menderita sembelit dapat menganggapnya sebagai alternatif yang enak untuk pencahar lainnya.

8. Energi Instan:

Ya, sapote hitam juga memberi Anda dosis energi instan. Itu manis dan penuh energi. Siapa yang butuh minuman energi jika Anda bisa menikmati smoothie berbasis black sapote? Satu porsi 100 gram buah menawarkan sekitar 80 kalori, terutama karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Apakah Anda makan atau meminumnya, sapote hitam adalah salah satu buah yang dapat Anda tambahkan ke daftar belanjaan Anda tanpa rasa bersalah. Jika Anda mempertimbangkan rasa cokelatnya, keputusan menjadi lebih mudah.

Apakah menurut Anda postingan ini membantu Anda? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.