Tampaknya peradangan adalah kata kunci yang muncul di mana-mana akhir-akhir ini—istilah ini digunakan untuk menggambarkan pola makan kita dan kondisi ini disalahkan atas berbagai penyakit mulai dari radang sendi dan penyakit jantung hingga jerawat dan kerutan. anggap remeh untuk kesehatan atau kecantikan Anda. "Peradangan adalah kata kunci yang bagus," kata Amy Wechsler, MD, Penasihat Dermatologi YouBeauty. “Ini adalah akar dari begitu banyak masalah baik secara internal maupun pada kulit.”
Apa itu peradangan?
Dalam keadaan ideal, peradangan sebenarnya adalah hal yang baik. Ini adalah sistem pertahanan bawaan tubuh, memberikan perlindungan dari bakteri, virus, dan cedera yang menyerang. Saat tubuh diserang, tubuh merespons dengan menggerakkan proses inflamasi yang mengirimkan bahan kimia dari sel darah putih tubuh ke area yang berisiko.
LEBIH LANJUT: Jenis Kulit Anda, Didekode
Kemudian, setelah infeksi dijilat atau otot yang terkilir sembuh, peradangan itu seharusnya hilang. Tetapi kadang-kadang sistemnya rusak, menyebabkan peradangan kronis tingkat rendah yang bertahan di mana saja di tubuh — di dalam pembuluh darah, sendi, atau organ Anda. Hal itu dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, Alzheimer, radang sendi, dan bahkan beberapa jenis kanker. Dan ketika peradangan terjadi di kulit, yang merupakan organ tubuh terbesar, hal itu tidak hanya memengaruhi kesehatan Anda, tetapi juga penampilan Anda.
Dari mana asalnya?
Tidak ada satu pun penyebab peradangan—dan penyebabnya bisa berasal dari dalam tubuh Anda atau dari faktor lingkungan eksternal. “Stres, kurang tidur, diet tidak sehat, polusi, asap rokok, paparan sinar matahari—semua ini dapat menyebabkan peradangan kulit,” kata Wechsler.
Bagaimana peradangan dari dalam memengaruhi kecantikan luar
Kulit adalah organ aktif (bukan hanya penghalang antara bagian dalam dan dunia luar) yang dipengaruhi oleh hormon stres saat diserang. Kortisol "hormon stres" meningkat selama stres, dan dalam jangka pendek sebenarnya adalah hal yang baik — ini membantu tubuh Anda menangani stres. Tetapi jika Anda mengalami stres kronis yang terus-menerus, kortisol menjadi bumerang dan menyebabkan peradangan.
KUIS: Seberapa Streskah Anda?
Diet dianggap berperan dalam menyebabkan peradangan juga. Makanan yang merupakan pelanggar terburuk adalah makanan yang mungkin harus Anda buang dari diet Anda—seperti lemak jenuh, makanan yang digoreng, gula halus, dan karbohidrat olahan. Peradangan yang disebabkan secara internal ini dapat berdampak buruk pada kulit dalam berbagai cara—termasuk jerawat. jerawat, rosacea dan tanda-tanda penuaan yang terlihat (seperti kerutan dan kulit kendur). "Semakin tinggi kortisol, semakin lambat penyembuhan luka dan semakin banyak kerusakan kolagen," kata Wechsler. Dan itu bisa mempercepat proses penuaan. Kolagen adalah bahan yang membuat kulit tetap penuh, halus, dan elastis—saat rusak, kulit mulai melorot, berkerut, dan umumnya terlihat kurang cerah.
LEBIH LANJUT: Semua Tentang Rosacea
Jerawat juga merupakan kondisi peradangan — lihat saja betapa marahnya benjolan merah yang bengkak itu! Karena itu, itu diperparah oleh stres. Itulah sebabnya tidak jarang bangun pagi sebelum presentasi besar, pesta atau acara dengan jerawat besar di wajah Anda. Kondisi kulit lain yang bisa bertambah buruk saat ada peradangan adalah rosacea. Kemerahan yang muncul di dahi, hidung, pipi dan dagu dipicu oleh peradangan, apakah peradangan itu berasal dari stres, paparan sinar matahari, makanan, hormon, atau penyebab lainnya. Karena stres adalah salah satu penyebab utama kerusakan kulit inflamasi. , apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres akan membantu.
Mendapatkan lebih banyak olahraga dan tidur yang lebih baik adalah dua cara untuk memerangi situasi. "Olahraga meningkatkan pelepasan endorfin, yang merupakan hormon anti-inflamasi," kata Wechsler. “Dan tidur juga merupakan kuncinya karena ketika Anda tidur, kadar endorfin berada pada level tertinggi dan kortisol berada pada level terendah.” Ini memberi kulit Anda kesempatan untuk sembuh dan memperbaiki—itulah sebabnya disebut "tidur cantik!"
LEBIH LANJUT: Bagaimana Tidur Mempengaruhi Kulit Anda
Makan makanan yang kaya akan senyawa anti-inflamasi adalah langkah pertahanan hebat lainnya. “Mengonsumsi lemak omega-3 dan omega-6 akan membantu mengurangi kadar prostaglandin—yang bersifat pro-inflamasi—di kulit,” kata David Bank, direktur Center for Dermatology, Cosmetic and Laser Surgery, Mount Kisco, NY. Cara paling sehat untuk menelan ini adalah dengan menambahkan biji rami dan ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel, ke dalam diet Anda secara teratur. Anda juga dapat memperoleh manfaat antiinflamasi dengan mengonsumsi kapsul minyak ikan dan menaburkan minyak biji rami ke salad Anda.
LEBIH LANJUT: Minyak Ikan Mengurangi Peradangan
Untuk nutrisi yang lebih sehat untuk kulit, isi piring Anda dengan buah dan sayuran yang kaya antioksidan (seperti beri, sayuran hijau, dan buah jeruk). Radikal bebas meningkatkan peradangan dan kerusakan pada kulit, jadi mengonsumsi banyak antioksidan penangkal radikal bebas membantu memerangi bahaya tersebut.
Bagaimana peradangan dari luar memengaruhi kecantikan
Pasangkan peradangan di dalam dengan serangan dari luar dan Anda mengalami penuaan kulit ganda. Beberapa jenis reaksi peradangan dapat dikelompokkan bersama dalam istilah "dermatitis." Dermatitis iritan adalah—seperti yang Anda duga—akibat meletakkan sesuatu yang mengiritasi kulit. “Anda bisa mendapatkannya dengan menggunakan produk abrasif secara berlebihan seperti pembersih tangan berbasis alkohol atau krim topikal seperti Retin A,” jelas Joel Cohen, asisten profesor klinis dermatologi, University of Colorado. “Kulit menjadi rusak dan mengirimkan sinyal ke tubuh untuk melepaskan sel inflamasi ke area tersebut.”
KUIS: Seberapa Sehat Kulit Anda?
Dermatitis kontak adalah reaksi lokal pada kulit terhadap alergen—seperti poison ivy, wewangian atau pengawet (dalam deterjen atau produk perawatan kulit) atau logam nikel. "Alergen mengaktifkan sistem kekebalan yang kemudian menghasilkan antibodi terhadap alergen," kata Bank. “Itu pada gilirannya mengarahkan tubuh untuk melepaskan histamin yang menyebabkan reaksi peradangan seperti ruam, benjolan merah, lecet atau gatal-gatal.”
Dan kemudian ada dermatitis atopik, lebih dikenal sebagai eksim. Eksim berkobar sebagai bercak bersisik yang bisa terlihat seperti ruam atau kulit kering kronis. Kondisi ini bersifat genetik, sehingga beberapa orang secara alami cenderung mengalaminya, tetapi kambuh dapat dipicu oleh alergi, dingin, udara kering, stres emosional, dan paparan bahan kimia dari sabun atau deterjen.
Tapi salah satu penyebab eksternal peradangan kulit yang paling merusak adalah sinar matahari. Sinar ultraviolet menghasilkan molekul yang disebut radikal bebas, dan begitu dilepaskan di kulit, mereka menyebabkan peradangan.
“Sunburn itu sendiri adalah reaksi peradangan terhadap kerusakan yang terjadi pada kulit oleh sinar UV,” kata Cohen. Baik itu masalah jangka pendek (seperti gatal-gatal, ruam atau terbakar sinar matahari) atau efek kumulatif dari serangan kronis, peradangan memang memakan korban. pada kulit. “Fungsi penghalang kulit melemah yang menyebabkan lebih banyak kehilangan air trans-epidermal,” jelas Bank. “Itu membuat kulit lebih kering dan lebih rentan terhadap sensitivitas.” Jadi, meskipun Anda biasanya tidak memiliki kulit sensitif, tiba-tiba Anda akan lebih mudah teriritasi—bahkan oleh produk yang sama yang pernah Anda gunakan sebelumnya tanpa masalah.
LEBIH LANJUT: Menenangkan Kulit Sensitif
Tapi bukan hanya tampilan kulit Anda yang bisa mengalami peradangan. Perubahan yang ditimbulkannya juga dapat membahayakan kesehatan kulit Anda. “Sinar UV matahari menyebabkan serangkaian reaksi di dalam kulit,” kata Cohen. "Sebelum kulit Anda bahkan menjadi merah karena paparan, sinar UV menekan sistem kekebalan tubuh." Jadi, alih-alih mampu melawan serangan UV, sel-sel kulit Anda tidak akan mampu memperbaiki kerusakan, dan mutasi dalam DNA dapat terjadi. “Mutasi itu adalah bagaimana kanker kulit terbentuk,” Cohen memperingatkan. Dan peradangan akibat paparan sinar matahari juga mempercepat pemecahan kolagen yang menyebabkan kulit terlihat tua sebelum waktunya.
LEBIH LANJUT: Kerusakan Matahari Terbalik
Jika kulit Anda sudah teriritasi, carilah produk topikal yang akan membantu menenangkan dan mengurangi peradangan. Kulit yang terbakar sinar matahari akan terasa lega dengan aplikasi lidah buaya atau lotion yang mengandung oatmeal koloid. Selama eksim berkobar, cobalah losion yang mengandung bahan pelembab lembut seperti ceramide dan asam hialuronat.
Menggunakan antioksidan secara topikal dapat memiliki efek perlindungan yang serupa dengan mengonsumsinya dalam makanan Anda. Mereka menembus ke dalam kulit di mana mereka dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak. Carilah losion dan serum topikal yang mengandung antioksidan seperti vitamin C, teh hijau, resveratrol, ekstrak coffeeberry, dan ekstrak delima. Tabir surya adalah elemen kunci lainnya untuk melindungi kulit. “Blokir jalur inflamasi yang dibuat oleh sinar UV matahari dengan memakai tabir surya spektrum luas setiap hari,” rekomendasi Wechsler. “Semakin sedikit pukulan yang diterima kulit, semakin baik hasilnya.”
LEBIH LANJUT: Dapatkan Tabir Surya Savvy
