Dengan cuaca yang lebih hangat, datanglah kesempatan untuk melepaskan diri dari dinding gym dan memindahkan latihan Anda ke luar. Baik Anda menantikan lari yang indah di taman atau bersepeda di sekitar lingkungan Anda, olahraga di luar ruangan memberi kita kesempatan untuk menikmati pemandangan sambil mengeluarkan keringat. Namun, ada beberapa risiko—yang terbesar adalah meningkatnya paparan sinar UV.
Untuk memastikan kami berlatih di bawah sinar matahari yang aman saat berolahraga di luar musim panas ini, kami meminta atlet profesional yang berlatih dan bersaing di luar ruangan setiap hari untuk memberi kami detail tentang perawatan kulit penting mereka sendiri. Dari bagaimana mereka menjaga kulit tetap terlindungi hingga metode mereka untuk memerangi masalah yang mengganggu seperti kekeringan dan jerawat, mengindahkan saran mereka akan membantu menjaga kulit Anda tetap bersinar dan cocok dengan tubuh Anda yang bugar dan sehat.
1. Jangan pernah keluar rumah tanpa tabir surya
Seperti yang kami duga, perawatan kulit nomor satu yang harus dilakukan oleh setiap atlet luar ruangan adalah mengoleskan tabir surya. “Tabir surya adalah prioritas,” kata Teal Stetson-Lee, pengendara sepeda gunung di Luna Chix Pro Team. “Jangan berhemat karena Anda ingin menjadi cokelat—itu tidak sebanding dengan kerusakan jangka panjang yang ditimbulkannya.” Dia menggunakan Devita Solar Body Moisturizer SPF 30+, tabir surya alami 100 persen dengan seng oksida, di tubuhnya. Di wajahnya, ia mengoleskan Andalou Naturals All-in-One Beauty Balm SPF 30, $20, pelembab berwarna berbasis mineral dengan tabir surya fisik untuk perlindungan optimal yang tahan lama.
Suzie Snyder, seorang atlet Xterra Triathlon di Luna Chix Pro Team, merekomendasikan tabir surya Planet Sun, yang diformulasikan khusus untuk para atlet. “Semuanya alami dan diresapi dengan antioksidan, vitamin, dan mineral untuk membantu menyehatkan kulit saat terpapar unsur-unsurnya,” katanya. All Natural FaceFormulation Sunscreen SPF 30+, $16, dibuat dengan lilin lebah, mencegahnya menetes ke mata sehingga akan tetap menempel bahkan saat Anda berkeringat. Snyder juga menggunakan Planet Sun Formulation Two Body Sunscreen SPF 30+, $20, di seluruh tubuhnya dan lip balm SPF 30 di bibirnya.
2. Melembabkan kulit yang terlalu banyak dicuci dan terlalu banyak bekerja.
Semua atlet yang kami ajak bicara mengatakan mereka memiliki kulit kering. “Saya pikir berolahraga terlalu banyak membuat kulit saya kering karena frekuensi saya mandi, yang terus menghilangkan kelembapan dari kulit saya,” kata Snyder. "Juga berenang di kolam yang mengandung klorin tidak bermanfaat bagi kulit." Tidak, tentu saja tidak.
Selain pelembab harian dengan SPF, pemanjat tebing profesional Sasha DiGiulian menggunakan minyak kelapa untuk menghidrasi kulitnya yang sangat kering, seperti halnya Stetson-Lee. Keduanya merasa itu membuat perbedaan besar dalam kesehatan kulit mereka. Manfaat minyak kelapa bahkan telah terbukti membantu menghilangkan jerawat dan memperlambat penuaan sel kulit, antara lain. Coba VMV Hypoallergenic Know-It-Oil, $26.
3. Kenakan pakaian pelindung sinar matahari.
Snyder menyarankan untuk menutupi sebanyak mungkin dengan pakaian UPF, topi dan kacamata hitam. “Di lengan saya, saya juga memakai Lengan Lengan Pelindung UV Planet Sun saat bersepeda dan berlari,” katanya. DiGiulian merekomendasikan mengenakan ikat kepala, untuk membantu menjaga keringat dari wajah Anda yang dapat menyumbat pori-pori dan membuat tabir surya menetes. Ini juga akan membantu melindungi garis rambut Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
4. Keluarkan keringat secepatnya.
Pastikan untuk mencuci muka dengan pembersih favorit Anda segera setelah berkeringat untuk menghindari pori-pori tersumbat yang akan menyebabkan jerawat. Anda juga akan menghilangkan polusi buruk, yang menumpuk di wajah Anda setiap kali Anda berada di luar, terutama jika Anda adalah penduduk kota.
Jika Anda tidak dapat langsung mencuci dengan benar, Snyder merekomendasikan untuk membawa tisu wajah (kami suka Yes To Cucumbers Face Cleanser Towelettes, $6) untuk menghilangkan keringat, garam, dan kotoran awal dari kulit Anda sampai Anda mencapai wastafel dan pembersih.
5. Makan untuk kulit bercahaya.
Meskipun ini lebih merupakan perubahan gaya hidup daripada perbaikan topikal, para atlet semua memuji diet sehat mereka karena memberi mereka kulit yang bercahaya. Dan memang benar:Makan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu mencegah kanker kulit, dan diet penuh buah-buahan dan sayuran yang sehat dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan kulit Anda.
Saat dia bepergian dan kurang mengontrol pola makannya, DiGiulian membawa suplemen minyak ikan omega-3 untuk memastikan dia mendapatkan dosis hariannya. “Saya perhatikan ketika saya mencoba merawat kulit saya bahwa omega-3 pasti membantu,” katanya. DiGiulian juga makan banyak kacang-kacangan dan buah-buahan—trail mix adalah camilan favoritnya saat bepergian mendaki—dan dia menghindari makan makanan kemasan dan olahan.
Bonus: Berolahraga secara teratur berkontribusi pada kesehatan kulit seumur hidup. Latihan aerobik meningkatkan sirkulasi Anda, dan arteri yang bahagia berarti kulit yang ternutrisi; Berkeringat juga membantu mengeluarkan racun yang menyebabkan jerawat. Jadi hanya dengan keluar dan bergerak, Anda sudah siap untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bercahaya.
