Seperti yang dikatakan Alanis, "Ini adalah nasihat bagus yang tidak Anda ambil." Er, dalam hal ini, saran bagus yang tidak Anda tahu bertahun-tahun lalu. Itu terjadi. Penelitian baru muncul selama bertahun-tahun dan para ahli menyadari betapa besar perbedaan yang dibuat oleh kebiasaan atau perilaku tertentu dalam hal penampilan dan perasaan Anda. Di sini, untuk menyelamatkan Anda dari membuat kesalahan yang merusak kecantikan, 10 profesional berbagi bagaimana mereka akan mengubah kebiasaan berusia 20-an jika mereka dapat kembali ke masa lalu—dan menawarkan solusi terkini yang berhasil.
Hei, Self:“Kurangi makanan manis!”
Mengapa: Glikasi—proses yang terjadi ketika Anda memiliki molekul gula berlebih yang mengambang di tubuh Anda—menguatkan kolagen dan serat elastis di kulit dan membuat Anda menua dengan kerutan.
Sekarang, saya …Makan banyak buah segar yang manis, seperti stroberi, melon, ceri, persik, nektarin, blueberry, dan aprikot. Buah memiliki banyak gula alami, tetapi juga mengandung serat dan antioksidan. Kadang-kadang saya masih memanjakan diri dengan camilan favorit saya seperti gelato atau kue kering, tetapi dalam jumlah sedang. —Debra Jaliman, M.D., asisten profesor dermatologi di Mount Sinai School of Medicine di NYC dan penulis “ Aturan Kulit ”
Hei, Self:“Jangan mengorek nodamu!”
Mengapa :"Hal" yang keluar sebenarnya masuk lebih dalam ke dalam kulit, menyebabkan lebih banyak peradangan dan jaringan parut.
Sekarang, saya… Oleskan retinol atau benzoil peroksida pada jerawat. Dan jika memungkinkan, saya biarkan saja (tapi itu sulit dilakukan). —Sandy Johnson, M.D., dokter kulit di Johnson Dermatology di Fort Smith, Arkansas
Hai, Diri :“Taruh tabir surya di tangan dan lengan Anda—setiap hari!”
Mengapa :Menerapkan SPF ke lebih dari sekedar wajah Anda adalah penting. Itu membuat perbedaan besar dalam hal photoaging (garis halus, kerutan, dan bintik matahari). Tidak diragukan lagi bahwa perlindungan agresif sejak dini akan membuahkan hasil di kemudian hari—baik untuk pencegahan penuaan maupun kanker kulit.
Sekarang, saya …Gunakan tabir surya setiap hari di wajah, tangan, lengan, dan dada bagian atas untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari lebih lanjut. Ini sangat mudah dilakukan sekarang dengan berbagai tabir surya ringan dan tidak berminyak yang tersedia di pasaran. —Susan Swetter, MD, dokter kulit dan direktur Program Lesi &Melanoma Berpigmen di Stanford University Medical Center &Cancer Institut
Hei, Self:“Cari tahu cara mencintai ikan!”
Mengapa :Makhluk laut ini dikemas dengan omega-3 anti-inflamasi, yang membantu mencegah kerusakan sel dan menambah kelembapan pada kulit.
Sekarang, saya …Ambil suplemen omega-3 dan makan salmon dan kenari (juga sumber yang bagus) secara teratur. —Carolyn Jacob, M.D., F.A.D., dokter kulit dan direktur Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology
Hei, Self:“Tidak apa-apa memakai alas bedak!”
Mengapa :Foundation pada dasarnya adalah pelembab dengan pigmen warna, sehingga memberikan perlindungan terhadap unsur-unsur tersebut. (Kulit yang dilembabkan dengan baik membuat penghalang yang lebih baik dari matahari dan angin.) Dan jika pelembab memiliki SPF, itu adalah bonus tambahan karena akan menggandakan perlindungan.
Sekarang, saya …Pakai alas bedak yang cocok dengan warna kulit saya setiap hari untuk melindungi kulit saya yang berbintik-bintik. Tapi saya menggunakannya dengan hemat agar tidak terlihat terlalu "matang", yang merupakan alasan utama saya melewatkannya di masa muda saya. —Fayne Frey, MD, dokter kulit di West Nyack, New York, dan pendiri FryFace
Hai, Diri :“Sederhanakan rutinitas Anda!”
Mengapa :Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk banyak produk. Faktanya, menggunakan terlalu banyak produk justru dapat meningkatkan jerawat atau menyebabkan ruam alergi.
Sekarang, saya… Temukan satu atau beberapa item, seperti pencuci dan tabir surya, yang cocok untuk kulit saya—dan tetap menggunakannya. —Kristen M. Kelly, M.D., profesor di departemen dermatologi dan bedah di University of California Irvine
Hei, Self:“Tidak ada yang namanya cokelat 'dasar'!”
Mengapa :Penelitian telah menunjukkan bahwa apa saja Paparan UV menyebabkan kerusakan sel dan DNA, jadi Anda tidak melakukan kebaikan apa pun dengan mencoba mendapatkan 'basis' sebelum liburan. Kulit cokelat yang bagus benar-benar tidak ada.
Sekarang, saya …Gunakan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari, apa pun yang terjadi. —Paradi Mirmirani, M.D., F.A.A.D., dokter kulit di Kaiser Permanente
Hei, Self:“Silakan mencabut alis!”
Mengapa :Rambut itu membutuhkan waktu lama untuk tumbuh kembali dan membentuk kembali dan Anda mungkin tidak bisa mendapatkan kembali alis tebal Anda jika Anda berlebihan.
Sekarang, saya… Berbelanja secara Royal untuk trim atau pembentukan alis profesional. Ini sepadan untuk hasil kosmetik terbaik. —Tina S. Alster, M.D., direktur Institut Bedah Laser Dermatologi Washington dan profesor klinis dermatologi di Rumah Sakit Universitas Georgetown
Hei, Self:“Makan Diet Mediterania!”
Mengapa :Anda dilahirkan dengan telomere berukuran tertentu, yang merupakan ujung pelindung di ujung kromosom Anda, seperti ujung plastik tali sepatu. Seiring bertambahnya usia, telomer semakin pendek sampai tidak ada lagi. Saat telomere mati, Anda dan kulit Anda menua. Satu hal yang kami tahu sebenarnya membantu memperlambat proses itu adalah diet Mediterania.
Sekarang, saya …Makan lebih sedikit daging dan lebih banyak tanaman, ditambah banyak minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan buah-buahan. —Janellen Smith, M.D., profesor di departemen dermatologi, Fakultas Kedokteran Universitas California Irvine
Hei, Self:“Berhenti menggosok wajahmu!”
Mengapa: Jerawat tidak disebabkan oleh kotoran. Jika Anda mencoba menggosok secara berlebihan, Anda akan memperburuk jerawat dan jaringan parut.
Sekarang, saya … Hindari pencucian yang kuat dan pembersih yang keras, seperti yang mengandung kacang, biji-bijian, dan bahan abrasif. Selain itu, saya selalu menggosok dengan lembut. —Diane Berson, M.D., F.A.A.D., associate professor klinis dermatologi di Weill Medical College of Cornell University
