Kelas HIIT melakukan hal-hal luar biasa untuk tubuh Anda, tetapi mereka dapat membuat Anda merah di wajah. Ini bisa menjadi tanda awal rosacea, terutama jika kemerahan disertai rasa terbakar atau perih. "Olahraga adalah salah satu pemicu paling umum untuk rosacea," kata Joshua Zeichner, MD, direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City. "Peningkatan suhu tubuh Anda menyebabkan pembuluh darah di kulit Anda melebar lebih dari yang seharusnya." Awalnya pembilasan mungkin bersifat sementara, tetapi seiring waktu dapat menjadi permanen jika tidak diobati.
Mencegahnya
Karena melewatkan gym bukanlah pilihan, Dr. Zeichner menyarankan untuk menghindari pemicu lain, termasuk minuman panas, makanan pedas, alkohol, dan suhu ekstrem (seperti yang akan Anda temui di kelas yoga panas). Untuk mencegah wajah memerah, hisap es batu sebelum berolahraga berikutnya. "Dingin dapat mencegah pembuluh darah melebar," jelasnya.
Perlakukan
Jika Anda melihat warna merah, jangan abaikan. Di pagi hari, cuci dengan pembersih lembut, seperti CeraVe Hydrating Cleanser ($12, toko obat). Kemudian oleskan pelembab ringan bebas pewangi dengan bahan anti kemerahan, seperti kafein dan vitamin Cg (alias vitamin C dengan glukosa). Coba La Roche-Posay Rosaliac Anti-Kemerahan Pelembab ($38, laroche-posay.us); memiliki warna hijau untuk membantu melawan kemerahan. Selesaikan dengan SPF 30 atau lebih tinggi karena kerusakan UV dapat memperburuk rosacea. Dr Zeichner merekomendasikan blocker fisik daripada formula kimia, yang dapat menyebabkan iritasi. Kami menyukai Radical Skincare SPF 30 Skin Perfecting Screen yang tahan keringat ($55, radikalkincare.com) dengan iluminator untuk membuat kulit Anda bercahaya. Topeng kemerahan dengan primer berwarna hijau, seperti L'Oreal Paris Studio Secrets Professional Color Correcting Anti-Redness Primer ($ 13, toko obat). Di malam hari, cuci lagi dengan pembersih dan oleskan pelembab pengurang kemerahan untuk membantu memadamkan api saat Anda tidur.
Pelatihan setengah maraton membuat Anda dalam perjalanan ke PR baru, tetapi Anda telah melihat beberapa bintik cokelat kecil di wajah Anda. "Pelari dan penggemar alam luar lebih rentan terhadap hiperpigmentasi karena paparan sinar matahari yang meningkat," kata Mona Gohara, MD, dokter kulit di New Haven, Connecticut, dan anggota dewan penasihat FITNESS. Meskipun sering disebut sebagai bintik-bintik penuaan, tanda-tanda ini tidak ada hubungannya dengan DOB Anda; sebaliknya, mereka adalah cerminan dari paparan sinar UV seumur hidup. "Orang-orang dengan warna kulit pucat, termasuk orang Latin berkulit terang dan Afrika-Amerika, secara genetik lebih rentan terhadap bintik-bintik ini," kata Dr. Gohara.
Mencegahnya
Cara nomor satu untuk menghentikan bintik-bintik coklat adalah rajin berjemur. Kenakan tabir surya spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari. Dr. Gohara menyarankan untuk menggunakan yang mengandung vitamin C, seperti Obagi Professional-C Suncare SPF 30 ($70, obagi.com untuk lokasi) — antioksidan membantu mencegah hiperpigmentasi. Juga, lewati riasan berkilauan yang berbasis silika. "Partikel-partikel kecil itu membuat robekan mikro di kulit, menyebabkan perubahan warna bernoda," kata Dr. Gohara.
Perlakukan Mereka
Menghilangkan eksfoliator yang keras, yang hanya membuat lebih banyak kerusakan pada kulit. Di pagi hari, cuci dengan pembersih berbusa, seperti Simple Foaming Facial Cleanser ($7, toko obat), lalu ratakan dengan serum yang kaya antioksidan. Kami menyukai Mario Badescu Vitamin C Serum ($45, mariobadescu.com). Cara terbaik untuk mencegah bintik-bintik — SPF! — juga penting untuk mengobatinya. Aplikasi ulang adalah kuncinya. Dr. Gohara merekomendasikan untuk menyimpan formula mineral yang mudah digunakan, seperti ColoreScience SunForgettable Mineral Sunscreen Brush SPF 30 ($52, colorescience.com untuk lokasi), sehingga Anda dapat menerapkannya saat bepergian. Di malam hari, hapus riasan Anda dengan Aveeno Positively Radiant Makeup Removing Wipes ($7, toko obat), yang mengandung kompleks kedelai untuk membantu memudarkan bintik-bintik. Cuci dengan pembersih Anda, lalu gunakan kombinasi retinol pencerah yang efektif — coba Vichy LiftActiv Retinol HA Concentrate ($55, vichyusa.com) dan hydroquinone — kami menyukai Peter Thomas Roth De-Spot Plus ($78, toko Sephora). Untuk alternatif alami untuk hidrokuinon, cari produk dengan akar licorice, berry kopi, atau ekstrak daisy. Yang kami sukai:Burt's Bees Brightening Dark Spot Corrector ($20, toko obat). Dr. Gohara menyarankan rotasi dua bulan, dua bulan saat menggunakan hidrokuinon, tetapi mengatakan untuk terus menggunakan retinol.
"Jerawat disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor, termasuk bakteri, peradangan dan hormon," kata Emmy Graber, MD, asisten profesor dermatologi di Boston University School of Medicine. "Jerawat orang dewasa biasanya hormonal." Noda ini sering berada di sepanjang garis rahang, di sekitar mulut dan dagu, dan di bagian atas leher. Selain itu, "keringat dan bakteri yang tertinggal di kulit setelah berolahraga dapat menjadi tempat berkembang biaknya jerawat," kata Dendy Engelman, MD, dokter kulit di New York City.
Mencegahnya
Stres dapat menyebabkan jerawat, jadi aktivitas yang membantu Anda bersantai — seperti latihan kardio atau yoga favorit Anda — dapat membantu menangkal jerawat. Tetapi bahkan beberapa menit yang Anda perlukan untuk sampai di rumah dan mencuci muka sesudahnya dapat membuat Anda berisiko berjerawat. Simpan sebungkus tisu wajah asam salisilat, seperti Yes to Tomatoes Blemish Clearing Facial Towelettes ($6, toko obat), di tas olahraga Anda dan lakukan pemeriksaan cepat pada kulit Anda setelah sesi berkeringat. Kemudian, cuci muka dengan pembersih yang juga mengandung asam salisilat. "Ini adalah exfoliant, sehingga mencegah pori-pori tersumbat," jelas Dr. Graber. Clearasil Daily Cleanser Hydra-Blast Oil-Free Face Wash ($5, drugstores) berfungsi tanpa mengeringkan kulit Anda.
Minuman protein yang Anda minum setelah berolahraga juga dapat menyebabkan jerawat jika mengandung whey atau kasein, kata Whitney P. Bowe, MD, seorang dokter kulit di Briarcliff Manor, New York. Penyebab umum:susu skim, yang lebih tinggi dalam dua bahan ini daripada susu penuh lemak, dan protein shake yang dibuat dengan suplemen whey atau kasein. Dr Bowe menyarankan minum susu almond sebagai gantinya. "Skim dan susu murni telah dikaitkan dengan jerawat, tetapi susu almond tidak," katanya.
Perlakukan Mereka
Jika Anda berjerawat, jangan memboroskan produk. "Itu bisa membuat noda lebih terlihat dan lebih sulit disembunyikan," kata Dr. Graber. Meski menggoda, jangan pernah memencet atau memencet jerawat. Sebagai gantinya, setelah dicuci dengan asam salisilat atau pembersih benzoil peroksida, oleskan krim hidrokortison 1 persen, seperti Krim Hidrokortison Aveeno 1% ($6, toko obat), untuk mengurangi kemerahan dan iritasi. Jangan lupa perlindungan matahari — Sinar UV dapat membuat bekas jerawat bertahan lebih lama. Salah satu yang melindungi tanpa menyumbat pori-pori:Neutrogena Clear Face Sunscreen SPF 30 ($11, drugstores). Sebelum tidur, gunakan perawatan spot asam salisilat. Coba Clinique Acne Solutions Clinical Clearing Gel ($17, clinique.com) atau pilih yang mengandung asam laktat penangkal jerawat, seperti Orgo Lactic Acid Blemish Spot Treatment ($32, beautycirque.com).
Awalnya diterbitkan di majalah FITNESS, April 2014.
