Meskipun ada banyak sekali produk yang dirancang untuk menutrisi kulit kita dari luar, menutrisi kulit kita dari dalam sama pentingnya jika tidak lebih. Meskipun diet yang beragam adalah pilihan terbaik untuk kulit yang sehat, makanan tertentu dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih menarik daripada yang lain. Temukan makanan terbaik untuk kulit Anda.
Terlepas dari semua inovasi kecantikan, pepatah lama "Anda adalah apa yang Anda makan" masih berlaku sampai sekarang seperti saat pertama kali diucapkan. Sejak dietour memiliki dampak yang kuat pada penampilan kulit kita, memastikan kita mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan tidak hanya sangat dianjurkan, tetapi juga bermanfaat. Lebih jauh lagi, memelihara kulit kita dari dalam lebih hemat biaya daripada mengandalkan produk kecantikan konvensional yang membandingkan manfaat keseluruhan dan biaya per onsnya.
Jika kita melihat secara sederhana beberapa bahan yang disebut-sebut memilikianti-penuaan dan sifat perbaikan kulit, vitamin C, vitamin A, vitamin E, kolagen atau asam lemak esensial, kita akan segera melihat bahwa semua nutrisi mikro ini dapat dengan mudah dan kadang-kadang dengan murah diserap melalui makanan kita. Jika Anda tertarik untuk menuai semua manfaat yang dapat diberikan oleh diet yang beragam, pastikan untuk menyertakan beberapa makanan berikut:
Bayam
Daun hijau ini merupakan sumber antioksidan, zat besi, vitamin C, E dan K dan folat yang luar biasa, yang semuanya memiliki peran penting dalam membantu Anda menjaga elastisitas kulit. Selain itu, bayam juga mengandung lutein, senyawa penting yang melindungi kulit Anda dari kerusakan. Untuk dapat menyerap zat besi dengan lebih baik, disarankan untuk memasangkan bayam dengan lemon. Juga secara umum diyakini bahwa memasak bayam lebih baik daripada memakannya mentah dalam hal nutrisi.
Biji chia
Manfaat biji chia telah ditemukan relatif baru-baru ini oleh para peneliti, namun mereka dengan cepat dikenal sebagai makanan super yang kuat. Biji chia mengandung protein 2 kali lipat dari biji atau biji-bijian lain, kalsium susu 5 kali lipat, potasium pisang 2 kali lipat, zat besi 3 kali lebih banyak daripada bayam, dan jumlah omega-3 dan omega-6 yang signifikan. Biji chia juga mempertahankan kelembapan kulit, sehingga sangat cocok untuk kulit Anda.
Makanan Laut
Sumber yang kaya asam lemak Omega 3 dan seng, makanan laut dapat sangat berguna bagi mereka yang menderita jerawat. Karena asam lemak Omega 3 melawan peradangan dan seng membantu memetabolisme produksi testosteron, mempengaruhi produksi sebum dan mendorong produksi sel kulit baru, itu bisa sangat bermanfaat baik untuk remaja dan mereka yang menderita jerawat dewasa .
Susu kedelai
Konsumsi susu kedelai global mungkin tidak semenakjubkan konsumsi susu, namun, dalam hal manfaat kesehatan kulit, semuanya cenderung berbeda. Susu kedelai kaya akan isoflavon, senyawa yang mempertahankan salah satu blok pembangun dari apa yang kulit kita cenderung aus dengan penuaan, kolagen. Studi tampaknya menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu mencegah kerutan dan membantu kita mendapatkan kulit yang lebih halus secara keseluruhan.
Biji-bijian utuh
Dengan penekanan yang tinggi pada konsumsi biji-bijian akhir-akhir ini, tidak mengherankan bahwa biji-bijian telah masuk dalam daftar makanan penambah kulit. Beberapa nutrisi utama yang membantu kulit kita tetap bercahaya adalah vitamin dari B-kompleks seperti biotin yang membantu produksi sel-sel lemak, sehingga mencegah kulit kering. Selain itu, biji-bijian juga mengandung rutin, antioksidan yang memerangi kerusakan kulit.
Foto:Foto Thinkstock
