Berikut daftar 10 makanan super terbaik untuk ahli gizi kulit cantik, selebriti, ahli kecantikan, dan penata rias. Jadikan kulit Anda bersinar dari dalam dengan memberinya vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang ditemukan dalam makanan super paling sehat!
Sekarang, kita tahu bahwa kecantikan dimulai dari dalam. Rahasianya, yang diketahui oleh banyak selebriti, ahli kecantikan, dan penata rias, ada pada makanan yang kita makan. Buah-buahan dan sayuran, khususnya, mengandung banyak nutrisi, vitamin dan antioksidan yang tidak hanya membuat kulit bercahaya, tetapi juga membantu memperbaiki teksturnya dan melawan efek penuaan. Berikut adalah 10 makanan super untuk ditambahkan ke diet Anda sekarang, dan cara kerjanya untuk mempercantik kulit Anda:
Hijau, seperti brokoli dan kangkung
Ini penuh dengan vitamin C, yang membangun sistem kekebalan secara internal dan membantu meningkatkan pergantian sel, yang penting karena sel yang bekerja lambat akan menyumbat kulit dan membuatnya tampak kusam. Vitamin C juga dikenal membantu kulit melawan kerusakan akibat sinar matahari.
Labu
Sayuran musim gugur ini, dan produk berwarna cerah lainnya, dikemas dengan vitamin A, yang dipercaya dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan kulit seperti bintik-bintik coklat dan kerutan. Coba tambahkan pure labu ke dalam smoothie.
Teh hijau
Ini adalah item menu pembangkit tenaga listrik lainnya, karena teh hijau telah terbukti dalam penelitian untuk meningkatkan pertahanan kulit dan melawan kerutan dan perubahan warna terkait usia (seperti bintik-bintik penuaan). Ini juga menghilangkan noda yang tidak sedap dipandang dan dengan banyak agen anti-inflamasi, membantu kulit untuk sembuh juga.
Bumbu seperti jahe dan kunyit
Penambah rasa alami bebas kalori ini mengandung zat antiperadangan yang akan membantu memperbaiki kulit Anda dari kerusakan – seperti jerawat atau kulit terbakar.
Asparagus
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa asparagus adalah sumber vitamin E yang hebat, yang telah terbukti membantu memperbaiki membran sel kulit sendiri. Ini juga bagus untuk rambut dan kuku.
Bawang Putih
Ini mungkin bukan sahabat napas Anda, tetapi bawang putih mengandung selenium, mineral pembangkit tenaga yang melawan racun dan radikal bebas yang dapat membuat kulit kusam. Selain itu, ia juga bertahan melawan peradangan.
Kopi
Makanan pokok pagi ini telah menerima banyak perhatian akhir-akhir ini karena manfaat antioksidannya bagi kesehatan di berbagai tingkatan, dan itu juga termasuk kulit. Namun, berhati-hatilah karena terlalu banyak kafein dari kopi dapat membuat Anda tetap terjaga dan merusak tidur cantik Anda. Pastikan untuk berhenti minum kopi dan minuman berkafein lainnya selambat-lambatnya pukul 2 siang. setiap hari.
Alpukat
Alpukat yang enak dan halus bekerja di hampir semua makanan sepanjang hari (tambahkan beberapa ke telur dadar atau smoothie Anda di pagi hari) dan sangat baik untuk kulit Anda juga karena mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3, yang keduanya penting untuk kesehatan sel. .
Kacang
Ambil segenggam kacang dan dapatkan banyak asam lemak omega-3, yang membantu metabolisme sel dan juga dapat memberi sel kulit kering sedikit hidrasi internal dan bahkan dapat meningkatkan penghalang alami kulit, melindungi dari lingkungan dan matahari.
Unggas
Protein berkualitas sangat penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya karena membantu meningkatkan produksi kolagen alami kulit. Kolagen adalah zat berbasis protein di dalam kulit yang membuat kulit tampak lebih muda.
