Cara Mengatasi Ketidaknyamanan Punggung yang Berkobar

Nyeri punggung secara historis merupakan keluhan orang tua atau atletik, tetapi sebenarnya itu bisa menyerang siapa saja. Hal baiknya adalah, ini bukan tantangan yang harus dialami siapa pun tanpa harus kembali lagi. Untuk rasa tidak nyaman lagi mulai dari yang paling persisten hingga yang paling ringan, ada beberapa langkah yang bisa didapatkan penderita. Dalam artikel ini hanya beberapa dari tindakan ini. Jangan khawatir tentang sakit punggung baru. Penurunan rasa tidak nyaman pada punggung sangat meluas, khususnya di kalangan penduduk AS paruh baya. Hal ini tidak mungkin menjadi indikasi dari gangguan atau masalah yang lebih signifikan, dan kemungkinan besar akan muncul seiring waktu bahkan jika tidak ditangani oleh ahli kesehatan yang berpengalaman. Pastikan Anda menjaga jumlah lilitan seminimal mungkin, terutama jika Anda membawa sesuatu yang besar dan kuat. Jika Anda memutar atau memutar secara berlebihan, Anda bisa menarik otot atau merusak tulang belakang Anda. Jika memungkinkan, pertahankan jumlah puntiran yang Anda lakukan seminimal mungkin, jika Anda tidak dapat menguranginya sepenuhnya. Satu-satunya cara untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat sakit punggung adalah dengan berbaring di tempat di mana lutut dan pinggul Anda berada. 90 sudut diploma satu sama lain. Penempatan ini membantu mengurangi kembali kecemasan daripada banyak posisi duduk. Jauhi posisi apa pun yang memberi tekanan pada Anda lagi atau melibatkan Anda untuk memutar tulang punggung Anda. Pastikan Anda berolahraga lebih dari cukup. Latihan diperlukan untuk mempertahankan jaringan otot di punggung Anda lagi dan otot ab Anda kuat dan sehat. Jika jaringan otot Anda juga lemah, Anda mungkin menambah banyak kecemasan pada tulang Anda. Jaringan otot yang lebih baik memungkinkan Anda untuk memilih sebagian dari stres itu sendiri dan membantu Anda menyelamatkan tulang. Rencana diet seimbang biasanya akan mencakup sejumlah besar air, jika mungkin hingga enam puluh dua ons setiap hari. Program diet yang sehat sangat penting bagi tubuh seseorang dalam berbagai cara, meredakan lagi rasa sakit yang tersisa salah satunya. Ketika Anda makan dengan baik, Anda dapat mempertahankan berat badan normal dan ini tidak hanya membuat Anda mengalami keseimbangan tetapi juga mengurangi ketegangan pada punggung Anda lagi. Untuk memungkinkan mengurangi pembengkakan dan mengurangi kembali penderitaan akibat tekanan otot, periksa kompresi punggung. jaringan otot. Untuk mengompres otot yang cedera, coba gunakan perban elastis atau penyangga lagi. Tindakan mengompresi otot membantu meminimalkan pembengkakan pada jaringan otot. Ini, pada gilirannya, peluang penjualan untuk mengurangi ketidaknyamanan lagi. Jika Anda kelebihan berat badan sekitar 10 kilogram, Anda harus menjalankan program diet untuk menghilangkan pound ekstra ini. Pusat gravitasi tubuh Anda bergeser dengan tambahan berat badan, terutama jika berat badan telah dicapai di seluruh daerah perut Anda. Hal ini dapat memicu punggung bawah menjadi tegang, dan akhirnya bisa berubah menjadi nyeri jangka panjang pada punggung bawah Anda. Dalam beberapa situasi, nyeri punggung adalah kesulitan yang parah dan kadang-kadang, itu hanya ketidaknyamanan. Terlepas dari tingkat keparahannya, sekali lagi rasa sakit bukanlah hal yang harus diabaikan oleh korbannya. Strategi di atas hanyalah beberapa cara untuk memperbaiki ketidaknyamanan punggung. Ada pilihan yang layak di luar sana untuk menghilangkan, hampir semua kasus. http://www.FaltuGiri.com