Semua Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Sakit Punggung!

Pastikan Anda mempertahankan lemak yang baik . Jika Anda kelebihan berat badan, khususnya jika berat itu ada di seluruh tubuh bagian atas Anda, Anda akan memberikan beban ekstra pada punggung dan tulang belakang Anda. Dengan menahan kelebihan berat badan yang optimal, Anda akan memastikan bahwa Anda tidak terlalu menekan punggung dan tulang belakang Anda. Untuk mengatasi sakit punggung dan pembengkakan dengan es dengan benar sambil menghindari kerusakan pada kulit halus, berhati-hatilah saat mengoleskan es. . Jauhkan dari mengoleskan es langsung ke kulit. Untuk membuat kompres es Anda sendiri, gunakan es batu atau keripik yang dibungkus dengan handuk lembut yang dibasahi. Oleskan kompres es ke area yang cedera selama tidak lebih dari 15 menit. Sakit punggung coba ganti sepatu Anda. Jika alas kaki Anda usang, terlalu besar atau terlalu kecil, tidak ada bantalan atau penyangga lengkung yang bisa menjadi tantangan Anda. Alas kaki mempengaruhi penempatan tulang belakang Anda membuat Anda mengalami nyeri punggung. Mengganti alas kaki Anda sebelumnya dapat menyelamatkan Anda dari sakit punggung. Kebanyakan orang yang menderita ketidaknyamanan punggung menderita nyeri punggung yang berkurang. Mengurangi nyeri punggung menyebabkan banyak orang mengunjungi penyedia layanan kesehatan setiap tahun. Sebenarnya, postur harian Anda dapat berkembang menjadi rutinitas dan rutinitas ini membutuhkan posisi berulang yang ditentukan dari tulang belakang dan mengurangi jaringan otot, yang menghasilkan ketidaknyamanan yang ketat. Berjuang untuk beberapa bentuk nyeri punggung yang berkurang mungkin terlihat sebagai kesimpulan yang sudah pasti seiring bertambahnya usia, tetapi adalah logis untuk memeriksa dan menghentikannya sebelum itu terjadi.Jika Anda sakit punggung dan harus menurunkan lebih dari 10 pon, Anda harus melakukan olahraga yang sesuai dan makan dengan cara yang sesuai untuk menghilangkannya. Kelebihan lbs dapat menggeser pusat gravitasi Anda secara keseluruhan, khususnya jika pon ini terkonsentrasi di perut Anda. Hal ini menempatkan ketegangan ekstra pada punggung bawah yang dapat mengakibatkan nyeri punggung berkurang terus-menerus.Mengurangi Mengurangi Ketidaknyamanan Punggung Tangani diri Anda sendiri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada punggung adalah dengan tidur dengan bantal di antara paha dan lutut Anda. Sakit Punggung Sangat Turun Jauhkan dari membungkuk cepat tanpa pemanasan. Otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan ketidaknyamanan punggung yang berkurang secara signifikan. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih segera, untuk menghindari sakit punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk terus menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan otot. Terlepas dari apakah Anda menderita sakit punggung atau menjadi pengasuh untuk orang lain, mengikuti panduan dalam laporan ini akan memberi Anda titik awal yang fantastis untuk membangun perubahan dan penyesuaian yang akan mengurangi atau menghilangkan ketidaknyamanan kronis Anda. Jangan biarkan sakit punggung menghalangi Anda lagi. http://www.Faltugiri.com