Apa yang kita konsumsi menentukan seberapa bergizi kita nantinya dan berapa lama kita akan hidup. Mengkonsumsi makanan bergizi sering kali merupakan cara yang kita semua ingin capai, tetapi bisa memakan waktu cukup lama. Gunakan ide-ide di bawah ini untuk memberi Anda beberapa saran tentang cara Anda dapat menggunakan nutrisi sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.
Protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga dapat membantu mengatur jumlah gula darah Anda. Konsumsi makanan seimbang yang efektif tidak kurang dari tiga kali sehari yang terdiri dari pasokan protein tanpa lemak. Ini terdiri dari ikan, ayam, kalkun, kacang-kacangan, tahu atau produk kedelai untuk vegetarian.
Ingatlah dalam pasokan kalori Anda, Meskipun penting untuk mencatat asupan kalori Anda setiap hari, Anda juga harus mengingat sumber kalori. Sumber kalori utama adalah karbohidrat, protein dan lemak. Lemak mengandung peningkatan konsentrasi kalori, dan mereka sulit untuk mendapatkan tubuh untuk dimetabolisme. Tidak lebih dari tiga puluh persen dari rencana diet bergizi harus benar-benar berasal dari lemak.
Salah satu cara yang bermanfaat untuk nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan adalah pemikiran untuk tidak menghilangkan makanan yang Anda sukai, tetapi alih-alih menukarnya dengan makanan yang sebanding yang dapat memberikan lebih banyak atau lebih banyak nutrisi. Anda harus mengetahui atau menemukan profil diet dari apa yang Anda makan, memahami pilihannya, dan memilih opsi yang memiliki profil yang lebih sehat. Upaya ini semakin dibuat jauh lebih sederhana belakangan ini dengan banyak restoran yang menawarkan informasi dan fakta nutrisi pada penawaran mereka.
Jauhkan semua makanan olahan dengan cara apa pun pengeluaran. Makanan ini hanya tidak diinginkan untuk memenuhi kebutuhan Anda dalam segala hal. Makanlah makanan yang sedekat mungkin dengan alami selagi Anda bisa. Biji-bijian utuh, sayuran dan buah-buahan utuh, mentah atau dimasak sebentar, dan daging alami yang dibesarkan secara manusiawi adalah taruhan ideal Anda untuk nutrisi ideal.
Konsumsi ikan dalam jumlah sedang. Ikan adalah sumber protein yang sangat baik bersama dengan nutrisi lain, jadi pastikan Anda mengonsumsinya setidaknya beberapa kali seminggu. Di sisi lain, Anda tidak boleh berlebihan. Ikan termasuk merkuri yang dapat menyebabkan masalah jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Jika Anda tidak hamil, Anda harus baik-baik saja jika Anda mengonsumsi ikan tidak lebih dari empat kali seminggu.
Makanan organik sangat populer saat ini dan banyak dari kita membayar pertimbangan, seperti yang kita butuhkan. Makan makanan yang ditanam secara organik memaksimalkan nutrisi yang kita peroleh. Salah satu motifnya adalah bahwa tanah di pertanian organik lebih kaya nutrisi yang kita inginkan, yang kemudian memberikan nutrisi ini ke makanan yang kita makan.
Anak-anak menyukai kabobs sayuran, dan mereka sehat dan metode mudah untuk menghidupkan acara masak-memasak! Bahkan orang dewasa menghargai warna dan rasa tusuk sate yang diisi dengan sayuran segar atau beku yang telah dipanggang di atas panggangan. Pastikan Anda terus menjaga faktor-faktor menarik dengan menggunakan berbagai warna dan tekstur.
Meskipun Anda dapat melihat, nutrisi sering diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dalam banyak cara. Sama sekali tidak ada solusi tepat atau salah untuk mengkonsumsi makanan sehat.
