Saat mengejar diet rendah karbohidrat, ada penekanan pada makan makanan rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Terlepas dari tips kecantikan, diet yang baik penting untuk terlihat bagus. Diet rendah karbohidrat tidak melarang asupan karbohidrat dari diet seseorang sepenuhnya. Seseorang diperbolehkan untuk mengambil beberapa karbohidrat meskipun dalam jumlah kecil. Namun, Anda tidak bisa makan makanan berkarbohidrat yang Anda pikirkan. Ada karbohidrat yang direkomendasikan untuk diet rendah karbohidrat.
-Makanan apa yang diperbolehkan untuk diet rendah karbohidrat?
Skala yang menentukan nilai karbohidrat dikenal dengan indeks glikemik. Bila Anda menggunakan indeks ini, Anda akan menentukan makanan yang harus dimakan dalam diet rendah karbohidrat dan makanan yang harus dihindari. Indeks glikemik mengurutkan karbohidrat menurut beban glikemiknya dengan memberikan setiap poin makanan. Semakin tinggi beban glikemik suatu makanan, semakin sedikit pengaruhnya terhadap kadar gula darah kita sehingga membantu menjaga keseimbangan yang membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Saat menentukan makanan rendah karbohidrat mana yang harus disertakan untuk menurunkan berat badan dalam diet seseorang, seseorang harus memilih karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah atau sedang. Hal yang tidak boleh Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi. Contoh makanan dengan indeks glikemik rendah adalah karbohidrat non-tepung, sereal gandum utuh, dan kacang-kacangan. Makanan rendah glikemik adalah makanan dengan skor 55 atau kurang pada indeks. Makanan glikemik sedang adalah makanan yang memiliki skor indeks antara 56 dan 69.
Contoh karbohidrat untuk diet rendah karbohidrat
Oleh karena itu, jika Anda sedang diet makanan rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan, Anda harus disiplin tentang karbohidrat yang Anda makan. Bahkan jika Anda mengikuti tips kecantikan, pastikan diet Anda bekerja untuk tampilan yang bagus. Pilih makanan seperti roti gandum, oatmeal, dedak, ubi jalar, kacang-kacangan dan kebanyakan buah-buahan. Makanan yang ideal untuk diet rendah karbohidrat dikemas dengan serat dan lemak sehat.
Makanan yang tidak boleh Anda masukkan dalam diet rendah karbohidrat adalah makanan olahan. Oleh karena itu, jangan makan sereal olahan dan mengaku masih menjalani diet rendah karbohidrat. Aditif, bahan kimia, dan gula yang terkandung dalam karbohidrat olahan mempengaruhi gula darah secara negatif sehingga meningkatkan berat badan, bukan penurunan berat badan.
Perlu diingat bahwa meskipun sebagian besar buah diperbolehkan dalam diet rendah karbohidrat, Anda harus makan mereka dalam jumlah sedang. Buah yang diproses dan buah yang terlalu matang tidak mungkin. Hal ini juga berlaku untuk minuman buah kemasan yang ada di pasaran. Makanan ini mengandung bahan kimia aditif tinggi, dan gula yang akan menyebabkan Anda menambah berat badan.
Porsi makanan Anda
Ukuran porsi karbohidrat yang Anda makan juga akan mempengaruhi keberhasilan diet rendah karbohidrat Anda. Oleh karena itu, bahkan jika Anda makan makanan rendah karbohidrat yang tepat, Anda harus memakannya dalam jumlah sedang. Makanan Anda harus terdiri dari sebagian besar protein dan lemak sehat dengan sedikit karbohidrat. Dengan cara ini, kadar gula darah Anda akan tetap seimbang sehingga Anda mencapai penurunan berat badan yang Anda butuhkan.
Diet rendah karbohidrat memberi Anda nutrisi dan penurunan berat badan sehingga dapat memberikan manfaat besar dalam hidup Anda. Tips kecantikan akan membantu Anda meningkatkan penampilan luar Anda, tetapi diet yang baik akan meningkatkan penampilan Anda dari dalam ke luar. Ini adalah diet yang sangat baik untuk beradaptasi karena Anda tidak perlu menghilangkan salah satu kelompok makanan dari tubuh Anda. Untuk alasan ini, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda mencapai kesehatan yang baik sekaligus mempertahankan berat badan ideal Anda.
